30 Дней без сладкого

30 Дней без сладкого

30 Дней без сладкого

На самом деле, кофе я последний раз варила в декабре, ведь с ребеночком на грудном питании с ним надо быть поосторожнее, да и первую неделю в роддоме его просто мне никто не приносил в постель. Поэтому, привычка пить кофе по утрам немного угасла, повинуясь возможному риску. Но окончательно сказать "нет" пришлось дома, когда оказалось, что моя Элина имеет склонность к аллергии, и поэтому все, что может ее спровоцировать, нужно было исключить из рациона. Кофе тоже входит в этот список, поэтому мне так или иначе пришлось его исключить. Но так же мне хочется проверить, возможно ли просыпаться без кофе или с чего стоит начать свой день, чтобы он был добрым, ведь всегда для этого служила чашечка любимого напитка.

А вы какие напитки днем пьете вместо кофе?

30 Дней без сладкого

А как же сладкое? Это гораздо сложнее, ведь я еще тот любитель всего сладенького и вкусненького. Но, я собрала всю волю в кулак и решила, что пора. Тем более, что я не одна, а в марафоне участвует уже много людей. И еще весомой причиной опять же послужило питание при кормлении грудью. Сахар не является аллергеном, но при его избытке, у ребенка могут быть боли в животике и связанные с этим проблемы. Поэтому именно эти причины меня побудили начать и надеюсь не дадут сойти с п ути.

Я искренне надеюсь, что фрукты и сухофрукты будут хорошей альтернативой сахару. Знаю, что финики и мед хорошо справляются с этой задачей, но для меня они табу, так как тоже аллергены.

И потом: ес ли за 30 дней сформируется привычка, я буду только рада. Ведь что такое привычка? Например, мы чистим зубы с утра и смываем косметику вечером, даже не раздумывая хорошо это или плохо. Так надо, и так требует наше тело. Тяжело к чему-то новому привыкать, но еще тяжелее отучать себя от привычек, особенно вредных.

Говорят, нужен 21 день, чтобы сформировать привычку и дней 10 на ее удержание. Что ж, проверю 🙂

30 Дней без сладкого

Сладкое для меня — это десерты и каши по утрам. Все вредные шоколадки и конфеты я не особо люблю, но вот выпечку — свежую, с корочкой, пышную — с удовольствием могу съесть в любое время дня. Но если нельзя одно, приходится выдумывать другое. И самым первым десертом без сахара стал обычный манник.

Читайте также:  Как сделать мундштук для трубки своими руками

Рецепт прост, как никогда: стакан манки и кефира размешать и оставить на полчаса-час, после добавить два яйца и немного соды. И все. Элементарно! Вместо сахара я добавила растертый банан и немного кураги ( тогда я еще не знала, что их тоже из-за аллергии нужно исключить ) или сладкую спелую грушу, которая сделает манник сладким и очень нежным.

Я посыпала совсем немного сахарной пудрой для красоты и съела с яблоком — по-моему, чудесно, легко и нежно! И с зеленым чаем само то.

30 Дней без сладкого

Завтраки раньше для меня представляли яичницу, бутерброды и каши на молоке и сахаре. Сейчас к кашам особый подход. Первую неделю, убрав сахар, я добавляла только молоко, а сейчас варю крупы на воде и добавляю потом йогурт, или даже без него. Главное, добавить фрукты 🙂 Например, овсянка с бананом и курагой, пшеничка с яблоком или простая пшенка с грушей — все это очень вкусно. Хотелось бы добавить орешков, но пока нельзя.

30 Дней без сладкого

За первые двенадцать дней я ни разу не сорвалась (чему удивлена сама) и сделала некоторые выводы:

1. Когда нам хочется булочки или киндера, то это банальное желание съесть сахар. И именно сахар способствует повышению видимого гормона радости. Получается, что съев тортик/шоколадку/печеньку, повышается настроение и мы получаем удовольствие. Временное. Как наркотик. Потому, что такой быстрый эффект удовольствия больше вреден, чем полезен. Пока на сахаре, мы радуемся, как заканчивается его эффект — снова печальны и грустны.

➡ Надо находить другие источники удовольствия. Каждый раз, как хочется сладкого, подумайте чего не хватает для удовольствия и найдите альтернативу. несъедобную. Можно сделать маску для лица, устроить спа-процедуру, порисовать, выбраться на прогулку, позаниматься спортом и просто отвлечься любым способом. И как только захочется вредного, стоит посмотреть свой список альтернативы и выбрать нужное.

2. Сладкое нужно! Правильные сладкие блюда действительно придают энергии и доставляют удовольствие. В отличие от вредного сахара, эффект более длительный и не остается на животе.

Читайте также:  Надышалась дымом при беременности

➡ Выбирайте сладкие фрукты и овощи — картофель/морковь/свеклу и груши/хурма/бананы/финики. В качестве альтернативы десертам это хороший вариант. Морковный торт, грушевый пирог, смузи с финиками, свекольный хумус — эти блюда позволят достичь "точку блаженства" без единого куска сахара.

3. Не обманываться в супермаркете. Есть много заменителей сахара, которые пишут на этикетках облегченных/диетических продуктов, но по сути это тот же сахар. Вредный наркотик, просто скрытый для модных пп-шников.

➡ Смотрите этикетки. Фруктоза/сахароза/мальтоза/патока — это все скрытый сахар, обходите эти продукты. Если есть желание заменить сахар, то выбирайте мед, стевию, сироп агавы.

30 Дней без сладкого

Марафон продолжается, и я обязательно поделюсь с вами его результатами.

Или присоединяйтесь тоже, всегда рада новым друзьям и партнерам в общем деле.

Главные правила:

  • сладкое есть можно, но подходите к нему с умом: исключайте из рациона быстрые углеводы, оставляйте только полезное.
  • запущенным кофеманам сократить дозу до 1 кружки через час после завтрака (300мл)
  • умеренным кофеманам заменить кофе на зеленый чай
  • в конце курса делаем анализ самочувствия
  • решаем: продолжать так жить или дальше губить свой организм
  • ставим хештег #30днейбезсладкогоикофе , где вы будете упоминать о курсе, о своих успехах и поражениях, чтобы я и МЫ все могли радоваться или грустить вашим и моим стараниям.

Алена Новиченко о семинаре "Основы здорового питания":

"На этой встрече я бы хотела рассказать не только о самой структуре правильно питания, но и о том, как я сама пришла к этому. Так что я коротко расскажу еще и о системах питания, которые тестировала на себе и которые оказались для меня наиболее удачными.
Показать полностью… Конечно, все люди разные, и я не жду, что эти системы подойдут сразу всем, но с уверенностью могу сказать, что они работают и при соблюдении всех правил совершенно безопасны. Поэтому возможно, кому-то захочется узнать о них и попробовать. Вдруг им тоже понравится :)"

Записаться можно, написав Алене, указав фамилию, имя и фразу "хочу записаться на семинар "основы здорового питания". https://vk.com/gwendallin

Дата мероприятия: 9 июля

Стоимость:
По предварительной записи: 500р
В день семинара: 600р

Ждем вас по адресу: Старосадский пер., 5/8, стр. 6

Если заблудитесь, звоните!
8-967-047-50-36

МАРАФОН "30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА" запись закреплена
Семинар "Основы здорового питания"

Почему при отказе от сахара нельзя употреблять его заменители?

Читайте также:  Сколько пива в день

Если вы решили улучшить свое здоровье и тело, отказавшись от белого сахара, то первая задача, которая перед вами стоит — убрать тягу к сладкому.
Показать полностью…

Почему нас тянет на сладкое? Мы воспринимаем сладкие продукты как наиболее вкусные, поскольку они обладают наиболее высокой энергетической ценностью и содержат глюкозу в легко усвояемом виде. Таким образом, когда мы съедаем сладкую конфету, организм ожидает от нее высокого содержания глюкозы, которая является для нас источником энергии. Эту энергию можно быстро использовать или же сразу отложить про запас.
Если мы съедаем сладкую конфету без сахара, то есть с заменителем, организм не найдя там глюкозы, начинает требовать еще и еще, в надежде получить от сладкого продукта ожидаемые углеводы. Таким образом, мы не только не избавляемся от тяги к сладкому, но наоборот еще больше хотим есть. В результате вместо похудения человек поправляется еще больше, так как начинает больше есть. Конечно, если у вас нет проблем с лишним весом, вам вряд ли грозит полнота. Зато расстройство желудка из-за чрезмерного потребления заменителей гарантировано. Ведь большинство заменителей, которые лежат на полках наших супермаркетов (сорбит, мальтитол, фруктоза и т.д.) совсем не полезны для наших желудка и печени.
Итак, если вы твердо решили отказаться от сахара, не заменяйте его ни искуственными сахзамами, ни медом, ни даже сухофруктами, ведь вам прежде всего нужно перебороть тягу к сладкому вкусу.

По истечении трех недель, когда организм перестроится, можно разнообразить меню полезными сладостями без сахара (в небольших количествах). Но не увлекайтесь искусственными сладостями, ешьте лучше побольше сладких фруктов, ягод и натуральный мед. Вам понравится.

Я официально отказываюсь от сладкого на 30 дней. Но в возможном случае и больше дней.

Я отказываюсь от:

1. Все мучные изделия, печенья

2. Конфеты, шоколадки, марделадки, торты

6. Сладкие напитки и газировка

Все получится, ведь я в себя верю!

Критерий завершения

31 день без сладкого

Личные ресурсы

Сила воли, время

Экологичность цели

Спортивное тело важнее одной печеньки, карамельки.

30 Дней без сладкого

30 Дней без сладкого

30 Дней без сладкого

На самом деле, кофе я последний раз варила в декабре, ведь с ребеночком на грудном питании с ним надо быть поосторожнее, да и первую неделю в роддоме его просто мне никто не приносил в постель. Поэтому, привычка пить кофе по утрам немного угасла, повинуясь возможному риску. Но окончательно сказать "нет" пришлось дома, когда оказалось, что моя Элина имеет склонность к аллергии, и поэтому все, что может ее спровоцировать, нужно было исключить из рациона. Кофе тоже входит в этот список, поэтому мне так или иначе пришлось его исключить. Но так же мне хочется проверить, возможно ли просыпаться без кофе или с чего стоит начать свой день, чтобы он был добрым, ведь всегда для этого служила чашечка любимого напитка.

А вы какие напитки днем пьете вместо кофе?

30 Дней без сладкого

А как же сладкое? Это гораздо сложнее, ведь я еще тот любитель всего сладенького и вкусненького. Но, я собрала всю волю в кулак и решила, что пора. Тем более, что я не одна, а в марафоне участвует уже много людей. И еще весомой причиной опять же послужило питание при кормлении грудью. Сахар не является аллергеном, но при его избытке, у ребенка могут быть боли в животике и связанные с этим проблемы. Поэтому именно эти причины меня побудили начать и надеюсь не дадут сойти с п ути.

Я искренне надеюсь, что фрукты и сухофрукты будут хорошей альтернативой сахару. Знаю, что финики и мед хорошо справляются с этой задачей, но для меня они табу, так как тоже аллергены.

И потом: ес ли за 30 дней сформируется привычка, я буду только рада. Ведь что такое привычка? Например, мы чистим зубы с утра и смываем косметику вечером, даже не раздумывая хорошо это или плохо. Так надо, и так требует наше тело. Тяжело к чему-то новому привыкать, но еще тяжелее отучать себя от привычек, особенно вредных.

Говорят, нужен 21 день, чтобы сформировать привычку и дней 10 на ее удержание. Что ж, проверю 🙂

30 Дней без сладкого

Сладкое для меня — это десерты и каши по утрам. Все вредные шоколадки и конфеты я не особо люблю, но вот выпечку — свежую, с корочкой, пышную — с удовольствием могу съесть в любое время дня. Но если нельзя одно, приходится выдумывать другое. И самым первым десертом без сахара стал обычный манник.

Читайте также:  Энтеросгель перед употреблением алкоголя

Рецепт прост, как никогда: стакан манки и кефира размешать и оставить на полчаса-час, после добавить два яйца и немного соды. И все. Элементарно! Вместо сахара я добавила растертый банан и немного кураги ( тогда я еще не знала, что их тоже из-за аллергии нужно исключить ) или сладкую спелую грушу, которая сделает манник сладким и очень нежным.

Я посыпала совсем немного сахарной пудрой для красоты и съела с яблоком — по-моему, чудесно, легко и нежно! И с зеленым чаем само то.

30 Дней без сладкого

Завтраки раньше для меня представляли яичницу, бутерброды и каши на молоке и сахаре. Сейчас к кашам особый подход. Первую неделю, убрав сахар, я добавляла только молоко, а сейчас варю крупы на воде и добавляю потом йогурт, или даже без него. Главное, добавить фрукты 🙂 Например, овсянка с бананом и курагой, пшеничка с яблоком или простая пшенка с грушей — все это очень вкусно. Хотелось бы добавить орешков, но пока нельзя.

30 Дней без сладкого

За первые двенадцать дней я ни разу не сорвалась (чему удивлена сама) и сделала некоторые выводы:

1. Когда нам хочется булочки или киндера, то это банальное желание съесть сахар. И именно сахар способствует повышению видимого гормона радости. Получается, что съев тортик/шоколадку/печеньку, повышается настроение и мы получаем удовольствие. Временное. Как наркотик. Потому, что такой быстрый эффект удовольствия больше вреден, чем полезен. Пока на сахаре, мы радуемся, как заканчивается его эффект — снова печальны и грустны.

➡ Надо находить другие источники удовольствия. Каждый раз, как хочется сладкого, подумайте чего не хватает для удовольствия и найдите альтернативу. несъедобную. Можно сделать маску для лица, устроить спа-процедуру, порисовать, выбраться на прогулку, позаниматься спортом и просто отвлечься любым способом. И как только захочется вредного, стоит посмотреть свой список альтернативы и выбрать нужное.

2. Сладкое нужно! Правильные сладкие блюда действительно придают энергии и доставляют удовольствие. В отличие от вредного сахара, эффект более длительный и не остается на животе.

Читайте также:  Чем айкос отличается от обычных сигарет

➡ Выбирайте сладкие фрукты и овощи — картофель/морковь/свеклу и груши/хурма/бананы/финики. В качестве альтернативы десертам это хороший вариант. Морковный торт, грушевый пирог, смузи с финиками, свекольный хумус — эти блюда позволят достичь "точку блаженства" без единого куска сахара.

3. Не обманываться в супермаркете. Есть много заменителей сахара, которые пишут на этикетках облегченных/диетических продуктов, но по сути это тот же сахар. Вредный наркотик, просто скрытый для модных пп-шников.

➡ Смотрите этикетки. Фруктоза/сахароза/мальтоза/патока — это все скрытый сахар, обходите эти продукты. Если есть желание заменить сахар, то выбирайте мед, стевию, сироп агавы.

30 Дней без сладкого

Марафон продолжается, и я обязательно поделюсь с вами его результатами.

Или присоединяйтесь тоже, всегда рада новым друзьям и партнерам в общем деле.

Главные правила:

  • сладкое есть можно, но подходите к нему с умом: исключайте из рациона быстрые углеводы, оставляйте только полезное.
  • запущенным кофеманам сократить дозу до 1 кружки через час после завтрака (300мл)
  • умеренным кофеманам заменить кофе на зеленый чай
  • в конце курса делаем анализ самочувствия
  • решаем: продолжать так жить или дальше губить свой организм
  • ставим хештег #30днейбезсладкогоикофе , где вы будете упоминать о курсе, о своих успехах и поражениях, чтобы я и МЫ все могли радоваться или грустить вашим и моим стараниям.

Алена Новиченко о семинаре "Основы здорового питания":

"На этой встрече я бы хотела рассказать не только о самой структуре правильно питания, но и о том, как я сама пришла к этому. Так что я коротко расскажу еще и о системах питания, которые тестировала на себе и которые оказались для меня наиболее удачными.
Показать полностью… Конечно, все люди разные, и я не жду, что эти системы подойдут сразу всем, но с уверенностью могу сказать, что они работают и при соблюдении всех правил совершенно безопасны. Поэтому возможно, кому-то захочется узнать о них и попробовать. Вдруг им тоже понравится :)"

Записаться можно, написав Алене, указав фамилию, имя и фразу "хочу записаться на семинар "основы здорового питания". https://vk.com/gwendallin

Дата мероприятия: 9 июля

Стоимость:
По предварительной записи: 500р
В день семинара: 600р

Ждем вас по адресу: Старосадский пер., 5/8, стр. 6

Если заблудитесь, звоните!
8-967-047-50-36

МАРАФОН "30 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА" запись закреплена
Семинар "Основы здорового питания"

Почему при отказе от сахара нельзя употреблять его заменители?

Читайте также:  Сколько пива в день

Если вы решили улучшить свое здоровье и тело, отказавшись от белого сахара, то первая задача, которая перед вами стоит — убрать тягу к сладкому.
Показать полностью…

Почему нас тянет на сладкое? Мы воспринимаем сладкие продукты как наиболее вкусные, поскольку они обладают наиболее высокой энергетической ценностью и содержат глюкозу в легко усвояемом виде. Таким образом, когда мы съедаем сладкую конфету, организм ожидает от нее высокого содержания глюкозы, которая является для нас источником энергии. Эту энергию можно быстро использовать или же сразу отложить про запас.
Если мы съедаем сладкую конфету без сахара, то есть с заменителем, организм не найдя там глюкозы, начинает требовать еще и еще, в надежде получить от сладкого продукта ожидаемые углеводы. Таким образом, мы не только не избавляемся от тяги к сладкому, но наоборот еще больше хотим есть. В результате вместо похудения человек поправляется еще больше, так как начинает больше есть. Конечно, если у вас нет проблем с лишним весом, вам вряд ли грозит полнота. Зато расстройство желудка из-за чрезмерного потребления заменителей гарантировано. Ведь большинство заменителей, которые лежат на полках наших супермаркетов (сорбит, мальтитол, фруктоза и т.д.) совсем не полезны для наших желудка и печени.
Итак, если вы твердо решили отказаться от сахара, не заменяйте его ни искуственными сахзамами, ни медом, ни даже сухофруктами, ведь вам прежде всего нужно перебороть тягу к сладкому вкусу.

По истечении трех недель, когда организм перестроится, можно разнообразить меню полезными сладостями без сахара (в небольших количествах). Но не увлекайтесь искусственными сладостями, ешьте лучше побольше сладких фруктов, ягод и натуральный мед. Вам понравится.

Я официально отказываюсь от сладкого на 30 дней. Но в возможном случае и больше дней.

Я отказываюсь от:

1. Все мучные изделия, печенья

2. Конфеты, шоколадки, марделадки, торты

6. Сладкие напитки и газировка

Все получится, ведь я в себя верю!

Критерий завершения

31 день без сладкого

Личные ресурсы

Сила воли, время

Экологичность цели

Спортивное тело важнее одной печеньки, карамельки.