Что будет если не пить

Что будет если не пить

Что будет, если не пить алкоголь целый месяц?

Такой длительный отказ дается запойным зависимым с трудом: первые дни кажутся слишком тяжелыми, появляется ломка, нарастает нервозность. Однако после первой недели мысли начинают проясняться, пациент ощущает себя лучше, и месяц без алкоголя кажется уже не такой тяжелой задачей.

Отказ от спиртного может сопровождаться и появлением системных сбоев организма: велик риск сильного похудения, появления расстройств ЖКТ. Но все вероятные отрицательные последствия оправданы, учитывая пользу, которую дает избавление от зависимости.

Если пациент продержится первый месяц, а лучше — в течение двух, затем не один год он сможет наслаждаться здоровой жизнью. К концу эксперимента состояние будет максимально приближено к здоровому, как если бы человек никогда не пил.

Первый день

Что будет если не пить

30 дней без алкоголя пройдут легко, если правильно провести первый день новой жизни.

В связи с резким выводом из запоя пациент может ощутить ряд отрицательных последствий:

  • головокружение;
  • тахикардию;
  • тошноту;
  • головные боли.

Развивается серьезная психическая напряженность, которая может перерасти в белую горячку: человек начнет видеть галлюцинации, станет слишком агрессивным, может бросать и разбивать вещи, нападать.

Поэтому первые дни (1-3) рекомендуется проводить дома в запертой комнате под наблюдением близких, а лучше в наркологической клинике. Пребывание в замкнутом пространстве хорошо тем, что ограничивается доступ к алкоголю, и человек физически не может сорваться.

В первый день характерна повышенная усталость. Появляются перепады давления, принимать пищу становится тяжело. Поэтому резкое прекращение употребления алкоголя рекомендуется тем, кто заинтересован в похудении. За первую неделю можно потерять до 5 кг в связи с перестройкой пищеварения и отказом от пищи. Есть не хочется, зато пациенты пьют много жидкости.

Первая неделя

Что будет если не пить

1-3 дни проходят тяжело. Тахикардия, головные боли и нервозность не спадают до тех пор, пока алкогольные токсины вообще остаются в крови, даже если человек постоянно выпивал небольшие дозы спирта. Однако на третий день они полностью выводятся. Человек чувствует, что происходят улучшения: мысли постепенно проясняются, исчезает постоянное чувство тошноты и светобоязнь.

Если пациент проводил первые сутки в стационаре, его можно перевести домой. Однако буйных пациентов и тех, кто склонен к психическим отклонениям, а также начал слишком быстро худеть, лучше отставить в наркологическом центре на весь первый месяц.

Две недели без спиртного

Что будет если не пить

Когда прошли две недели без употребления алкоголя, полностью исчезают все последствия резкого отказа. Пациент прекращает беспричинно терять вес, становится спокойным. В связи с исчезновением нервозности налаживается режим сна и отдыха. Цвет лица становится более ровным, исчезает желтизна, мешки и темные пятна под глазами.

Физическая активность становится более приятной для реабилитирующегося. Бывший алкоголик уже не страдает от одышки и быстрой утомляемости.

Третья неделя

Что будет если не пить

Как только прошли 3 недели без употребления алкоголя, наполовину восстанавливаются внутренние органы человека (если отказ от алкоголя сопровождался приемом восстановительных препаратов). Перестают болеть печень и почки. Сердце совсем не дает сбоев, его улучшенная работа позволяет длительное время заниматься аэробными упражнениями и гулять.

Улучшается кровообращение. Если в связи с алкоголизмом человек страдал от утренних головокружений и потерь сознания, то они окончательно проходят.

Восстановившиеся мышцы могут начать активно расти, так как мышечные клетки больше не угнетаются токсинами, а организм уже получил достаточно питания и прошел первичное восстановление. Это отличное время, чтобы записаться на фитнес и начать преображение своего тела.

Месяц отказа от вредной привычки

Что будет если не пить

Спустя месяц без спиртных напитков большинство людей перестают испытывать к ним тягу. Сравнив образ жизни до и после отказа, они понимают, что больше не хотят постоянно страдать от интоксикации и зависимости. Исчезает тяга как на психологическом, так и на физическом уровне. Если же периодически выпивать, тот же эффект будет достигнут только через год.

Через месяц почти полностью восстанавливается внешний вид человека. Налаживается работа потовых и жировых желез, поэтому исчезает неприятный запах и блеск лица. Сходят все отеки (лица, ног), так как налаживается работа печени. Если человек страдает от хронических заболеваний этого органа, то ему потребуется больше времени на внешнюю реабилитацию.

Те же люди, которые не дошли до отрицательных изменений внутренних органов, становятся неотличимы от здоровых. Восстанавливаются волосяные фолликулы, исчезает жирный блеск волос, они кажутся более пышными. Глаза приобретают осмысленный вид, нет «тумана» и полуприкрытых век. Снижается уровень высыпаний по типу акне, количество гнойников.

Читайте также:  Почему после алкоголя рвота желчью

Если до отказа реабилитирующийся часто выпивал пиво, то он теряет 3-10 кг веса. Однако для закрепления нового веса потребуется примерно год правильного питания.

Советы: как продержаться первый месяц без спиртного

Что будет если не пить

Чтобы организм полностью восстановился после недлительного запоя, ему достаточно одного месяца (при хронических запоях потребуется год). Но в этот период спирт в любом виде употреблять категорически запрещено.

Для алкоголика со стажем выполнить это условие тяжело, тем более, что в первые дни его будут мучить отрицательные последствия.

Как справиться с алкогольной ломкой и не позволить себе снова начать пить?

Рекомендуется следовать данным советам:

  1. совершайте ежедневные прогулки;
  2. правильно питайтесь;
  3. пейте много воды – пьем жидкость по расписанию, установите приложение для отслеживания объема выпитого;
  4. составьте четкое расписание дня;
  5. увеличьте физическую активность до трех раз в день;
  6. найдите полезное занятие, которым можно заниматься целый год (новые языки, спорт, творчество).

Прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом и помогут избавиться от головных болей и бессонницы. Снизится нервозность. Новое хобби тоже поможет расслабиться и отвлечься от мыслей о спиртном. Расписание дня поможет самодисциплинировать себя.

Если добавить в него несколько сеансов зарядки и физических упражнений, голова прояснится, а токсины и шлаки быстрее выведутся из тела при помощи потовых желез.

Обязательно нужно сменить круг общения, если основные знакомые – любители алкоголя. Общение с ними скажется негативно на силе воле, так как в ответ на фразы: «Я уже три недели не пью» пациент услышит только: «Не пьёшь – не свой» и тому подобные высказывания.

Если прохождение первого месяца без алкоголя было успешно, эксперимент следует продлить на 2 месяца. Второй период необходим для закрепления результата.

Воздержание в течение определенного времени для избавления от алкоголизма – наиболее эффективный не медикаментозный метод. Реабилитацию следует проходить в клинических условиях или в комфортных домашних. Можно отказаться от спиртного не на месяц, а на другой, индивидуально рассчитанный срок.

При этом минимальное количество дней без увеселительных напитков – 21 (время, достаточное для избавления от привычки).

Следует помнить, что даже по прошествии нескольких лет после восстановления нельзя злоупотреблять спиртным. Принимать его можно только по праздникам в небольших количествах, чтобы не спровоцировать рецидив.

Что будет если не пить

Что будет если не пить

Н екоторое время назад в соцсетях была популярна шутка, звучащая примерно так: «Алкоголь полностью выводится из организма за 21 день. То есть никогда». Помнится, впервые повстречав ее, я посмеялся, как все. Но потом задумался.

И в самом деле, последний трехнедельный перерыв в приеме растормаживающих жидкостей у меня был, наверное, еще когда я ходил в школу с ранцем. И с тех пор, получается, я ни разу не был самим собой — в любой выбранный момент времени я был либо пьян, либо с похмелья, либо как минимум в крови моей плавали токсины.

В общем, я решил не пить 28 дней. Пресловутые 21 день и еще недельку сверху, для верности. Просто чтобы понять, каково жить там — в Стране абсолютной свободы от алкоголя.

На старте эксперимента я критически оглядел себя. 31 год, рост — 180 см, вес — 82 кг. Если ориентироваться на индекс массы тела, то сбросить надо было минимум 5–7 килограммов. На щеках играл нездоровый румянец, присутствовали (чего скрывать) и мешки под глазами. Три раза в неделю я хожу в спортивный зал, но талия как была 84 см, так и не делась никуда, хоть ты тресни.

Если сантиметры не впечатляют, сообщу — жировые складки по бокам (мои русские друзья называют их «пельмешками») были отчетливо заметны. Ну и, наконец, я с неохотой зафиксировал свои алкогольные привычки: я выпиваю (дома или за его пределами) от трех до пяти раз в неделю, обычная доза — примерно бутылка вина за вечер. Не бог весть что, впрочем, скорее бытовое пьянство, чем алкоголизм.

Короче, я поклялся заменить спиртное свежевыжатым соком или водой — чтобы обеспечить организму достаточное количество жидкости и витаминов в период реабилитации. Я также немедленно написал о своем решении в Facebook — есть исследование, что демонстрация своих намерений в социальных сетях дает дополнительную мотивацию (ведь многие будут следить, выполнил ли ты свой зарок).

Первые четыре дня прошли легко. Мой метод был прост — я отказывался от любых приглашений. Проще пить воду дома, чем делать это в баре, уныло разглядывая веселящихся друзей. Но вскоре на горизонте появилось первое испытание — день рождения близкого друга.

«Ну давай, всего одну, чего ты такой скучный?» — эту фразу и ее вариации в тот вечер мне говорили даже гардеробщицы того ресторана. Где-то к полуночи в голову начала заползать предательская мысль: а может, и правда, всего одну, чтобы никого не расстраивать? Горжусь собой и хвастаюсь — судорожно похватав свои вещи, я сбежал с вечеринки, но соблазну не поддался.

Читайте также:  Как психологически бросить курить

На столько растет твоя способность полностью сконцентрироваться на решении какой-либо задачи после месяца полной трезвости.

(Исследование Университетского колледжа Лондона)

Что будет если не пить

Следующая большая вечеринка, к счастью, должна была состояться уже после окончания моего испытания. Но я отметил про себя, что мне следует занести в ежедневник на ближайшие недели пару-тройку мероприятий, где точно не будет никакого алкоголя. Я ведь не отшельник, чтобы проводить вечера в одиночестве.

Но были и хорошие новости, причем уже к середине моего поста. Например, я стал лучше спать. Как объяснили мне врачи, похмелье, как джетлаг, сбивает жизненные ритмы. Теперь я не проводил первую половину дня, потирая виски и пытаясь сфокусироваться — плюс откуда-то появилась куча энергии и забила ключом. Я, например, стал готовить дома — курочка и овощи на пару сменили сэндвичи с ростбифом, которые я обычно покупал в забегаловке по пути домой.

Также я начал больше времени проводить в спортзале. Нужно ведь было что-то делать с освободившимися вечерами, а тут все пьют только воду — с удовольствием и по собственному желанию. К концу моего поста три тренировки в неделю превратились в пять или даже шесть.

Тело начало меняться: еще недавно я работал со штангой в 45 кг, а теперь уже взял 60 кг; гантели потяжелели с 14 кг до 18 кг; но главное — однажды я увидел в зеркале свои мышцы. Впервые лет за 10 они выглянули на свет из недр дряблого тела (ну или, может, так просто свет упал). И еще один важный момент: теперь я выполнял всю намеченную программу тренировки, хотя раньше частенько делал себе поблажку — сдавался на середине занятий и отправлялся с друзьями расслабиться после тяжелого дня.

На 26-й день эксперимента приятель предложил мне — мол, раз уж ты не пьешь целый месяц, то уже и не начинай. И я начал преждевременно подводить итоги. Талия съежилась до 81 сантиметра, и мой индекс массы тела вернулся в норму. Да, есть новости — на животе появились первые смутные очертания кубиков! Ура! Но я дождался 29-го дня и с удовольствием выпил вечером свою бутылку вина.

Окончательная и бесповоротная трезвость все же не для меня; в период воздержания я так и не избавился от ощущения, что я монах или неизлечимо больной. Но у меня есть новая цель — потреблять умеренно. Я придумал график: две недели выпиваю, две воздерживаюсь. Ну и еще я теперь чаще буду ходить на мероприятия, где алкоголь вообще не подразумевается. Короче — да, я хочу давать своему телу отдых от спиртного. Но, пожалуй, без строгих обязательств и полных запретов.

Почему эксперименты жителя Великобритании с алкоголем (а точнее, с его отсутствием) могут быть интересны тебе, жителю России?

Потому что и мы, и англичане слишком много пьем. Правда, наши соотечественники мужского пола потребляют 23,9 литра чистого алкоголя в год (данные ВОЗ), а британцы — «всего» 16,5 лит­ра. Но и тот и другой показатель бесконечно далеки от среднемирового уровня потребления алкоголя взрос­лыми землянами — 6,2 литра в год.

Требую скидку

Пример Дэрила: отказавшись от выпивки, можно сбрасывать до 1,5 лишних кило в неделю.

До ПослеВес

Талия

82 кг 76 кг
84 см 81 см

Сухое меню

Тоже решил не пить хотя бы месяц? Добавь в свое меню, чтобы дополнить эффект детоксикации:

Что будет если не пить

Умные таблетки

Откажись от кофе — ничто не должно мешать тебе восстанавливать нормальный сон. Попробуй сертифицированный БАД, содержащий L-тирозин — эта аминокислота повышает концентрацию.

Что будет если не пить

Больше жиров

Готовь на кокосовом или сливочном масле. Эти жиры придают энергии и улучшают работу мозга, ты будешь более продуктивным — во всяком случае во время своего безалкогольного месяца.

Что будет если не пить

Жидкий ланч

Имей в виду, что спиртное истощает запасы калия и витамина В. Пополни их с помощью смузи из ананасового сока, банана, йогурта и ростков пшеницы.

Что будет если не пить

Среднестатистический англичанин выпивает в год 16,5 л алкоголя, россиянин — 23,9 л. По данным ВОЗ, на 2016 год это самые высокие показатели в мире. Среднемировой уровень потребления алкоголя среди взрослого населения Земли составляет 6,2 л в год.

Читайте также:  Через сколько шампанское выходит из организма

Это не означает, что в нашей стране все алкоголики. Однако пропустить рюмку-другую в праздник, в выходной с друзьями в кафе, при выезде на природу мало кто откажется. При таких малых дозах алкоголь не несет вреда для организма, при этом снимается стресс, человек расслабляется, отдыхает, быстрее засыпает.

Дэрил Найт — редактор британского издания Men’s Health ведет примерно такой же образ жизни. Однажды он прочел, что алкоголь полностью выводится из организма только через 21 день, и принял решение не употреблять его в течение этого срока плюс еще неделю для закрепления результата. По его словам, ему очень хотелось проверить на себе, станет ли он здоровее. Дэрил вел подробный отчет, в котором отраженные результаты совпадали с исследованиями ученых, изучающих воздействие алкоголя на организм человека.

Журналист активно занимался спортом, однако его смущало, что он не может добиться ни ухода излишков жира, ни появления заветных кубиков, обозначающих хорошо накачанный пресс. На третьей неделе отказа от алкоголя Дэрил обнаружил потерю нескольких килограммов веса и увидел первые кубики пресса. Он стал более выносливым и с легкостью поднимал больший, чем обычно, вес в спортзале.

Американский журнал Nutrition разместил материал, в котором ученые из США на конкретных исследованиях доказывают: когда человек выпивает хотя бы время от времени, он после каждого употребления алкоголя съедает пищи на 40% больше, чем без спиртного. А если учесть, что любой напиток, содержащий определенное количество градусов, — это изрядное количество пустых калорий, в которых нет ни витаминов, ни минералов, то становится понятным, почему выпивающие люди не могут сбросить лишний вес.

Статья в Nutrition разъяснила, почему любителям выпить бокал вина практически невозможно нарастить и укрепить мышечную систему. Как пояснили американские ученые, алкоголь сдерживает синтез белка, что препятствует строительству новых мышц. Так, в одном из экспериментов животным давали алкоголь. Через некоторое время было отмечено значительное снижение их мышечной массы. Кроме того, как выяснилось, алкоголь до 70% снижает выработку гормона роста человека. Если учесть, что этот гормон является основным компонентом при росте и восстановлении мышц, становится понятным, почему любители выпить физически не способны «строить» свое тело.

Также после трех недель отказа от алкоголя Дэрил Найт обнаружил, что намного легче засыпает и крепче спит. А утром встает более бодрым и в течение дня остается полон сил и энергии. Кроме того, он почувствовал, как из организма выводятся вредные вещества.

Исследования, проведенные Университетским колледжем Лондона, подтверждают, что 3—4 недели отказа от спиртного способствуют детоксикации организма, происходит регенерация печени, на которой алкогольные возлияния оставляют рубцы. Освободившись от вредных веществ, организм получает дополнительную энергию, которую раньше тратил на последствия интоксикации. Более того, учеными доказано, что алкоголь даже в небольших количествах воздействует на головной мозг, происходит легкая его отечность, а затем клетки серого вещества погибают.

Специалисты Университетского колледжа Лондона доказали, что после четырех недель отказа от алкоголя на 18% возрастает способность человека полностью концентрироваться на поставленной задаче и способах ее решения. Человек мыслит четко и ясно. По окончании эксперимента английский журналист сделал для себя вывод, что совсем от спиртного он отказываться не будет, но время от времени такая алкогольная разгрузка для организма необходима.

Ученые американского Национального института по проблемам алкоголизма добавляют, что месяц без алкоголя позволяет улучшить обоняние и осязание человека. Нормализуется пищеварительная система, в которой алкоголь провоцировал обильное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока. Это и является причиной постоянного желания чего-нибудь съесть после употребления одного или двух бокалов вина, а тем более крепких напитков.

Когда речь заходит о дамах, то первое, на что они обращают внимание после отказа от спиртного, это улучшение цвета лица, исчезновение «вечных» мешков под глазами и пигментных пятен. Дело в том, что алкоголь расширяет сосуды, тем самым нарушая кровообращение. Это становится причиной недостатка кислорода в коже, в конечном счете, происходит высушивание эпителия, появление пигментных пятен и преждевременных морщин.

Помимо этого, регулярные выпивки ухудшают процесс слюноотделения, который влияет на состояние зубов: зубная эмаль становится более уязвимой, повышается риск развития кариеса. После отказа от спиртного в течение хотя бы трех недель слюноотделение нормализуется, зубная эмаль укрепляется. А еще более чувствительными становятся рецепторы вкуса: человек распознает даже тончайшие вкусы и запахи, чему раньше препятствовал алкоголь.

Что будет если не пить

Что будет если не пить

Что будет, если не пить алкоголь целый месяц?

Такой длительный отказ дается запойным зависимым с трудом: первые дни кажутся слишком тяжелыми, появляется ломка, нарастает нервозность. Однако после первой недели мысли начинают проясняться, пациент ощущает себя лучше, и месяц без алкоголя кажется уже не такой тяжелой задачей.

Отказ от спиртного может сопровождаться и появлением системных сбоев организма: велик риск сильного похудения, появления расстройств ЖКТ. Но все вероятные отрицательные последствия оправданы, учитывая пользу, которую дает избавление от зависимости.

Если пациент продержится первый месяц, а лучше — в течение двух, затем не один год он сможет наслаждаться здоровой жизнью. К концу эксперимента состояние будет максимально приближено к здоровому, как если бы человек никогда не пил.

Первый день

Что будет если не пить

30 дней без алкоголя пройдут легко, если правильно провести первый день новой жизни.

В связи с резким выводом из запоя пациент может ощутить ряд отрицательных последствий:

  • головокружение;
  • тахикардию;
  • тошноту;
  • головные боли.

Развивается серьезная психическая напряженность, которая может перерасти в белую горячку: человек начнет видеть галлюцинации, станет слишком агрессивным, может бросать и разбивать вещи, нападать.

Поэтому первые дни (1-3) рекомендуется проводить дома в запертой комнате под наблюдением близких, а лучше в наркологической клинике. Пребывание в замкнутом пространстве хорошо тем, что ограничивается доступ к алкоголю, и человек физически не может сорваться.

В первый день характерна повышенная усталость. Появляются перепады давления, принимать пищу становится тяжело. Поэтому резкое прекращение употребления алкоголя рекомендуется тем, кто заинтересован в похудении. За первую неделю можно потерять до 5 кг в связи с перестройкой пищеварения и отказом от пищи. Есть не хочется, зато пациенты пьют много жидкости.

Первая неделя

Что будет если не пить

1-3 дни проходят тяжело. Тахикардия, головные боли и нервозность не спадают до тех пор, пока алкогольные токсины вообще остаются в крови, даже если человек постоянно выпивал небольшие дозы спирта. Однако на третий день они полностью выводятся. Человек чувствует, что происходят улучшения: мысли постепенно проясняются, исчезает постоянное чувство тошноты и светобоязнь.

Если пациент проводил первые сутки в стационаре, его можно перевести домой. Однако буйных пациентов и тех, кто склонен к психическим отклонениям, а также начал слишком быстро худеть, лучше отставить в наркологическом центре на весь первый месяц.

Две недели без спиртного

Что будет если не пить

Когда прошли две недели без употребления алкоголя, полностью исчезают все последствия резкого отказа. Пациент прекращает беспричинно терять вес, становится спокойным. В связи с исчезновением нервозности налаживается режим сна и отдыха. Цвет лица становится более ровным, исчезает желтизна, мешки и темные пятна под глазами.

Физическая активность становится более приятной для реабилитирующегося. Бывший алкоголик уже не страдает от одышки и быстрой утомляемости.

Третья неделя

Что будет если не пить

Как только прошли 3 недели без употребления алкоголя, наполовину восстанавливаются внутренние органы человека (если отказ от алкоголя сопровождался приемом восстановительных препаратов). Перестают болеть печень и почки. Сердце совсем не дает сбоев, его улучшенная работа позволяет длительное время заниматься аэробными упражнениями и гулять.

Улучшается кровообращение. Если в связи с алкоголизмом человек страдал от утренних головокружений и потерь сознания, то они окончательно проходят.

Восстановившиеся мышцы могут начать активно расти, так как мышечные клетки больше не угнетаются токсинами, а организм уже получил достаточно питания и прошел первичное восстановление. Это отличное время, чтобы записаться на фитнес и начать преображение своего тела.

Месяц отказа от вредной привычки

Что будет если не пить

Спустя месяц без спиртных напитков большинство людей перестают испытывать к ним тягу. Сравнив образ жизни до и после отказа, они понимают, что больше не хотят постоянно страдать от интоксикации и зависимости. Исчезает тяга как на психологическом, так и на физическом уровне. Если же периодически выпивать, тот же эффект будет достигнут только через год.

Через месяц почти полностью восстанавливается внешний вид человека. Налаживается работа потовых и жировых желез, поэтому исчезает неприятный запах и блеск лица. Сходят все отеки (лица, ног), так как налаживается работа печени. Если человек страдает от хронических заболеваний этого органа, то ему потребуется больше времени на внешнюю реабилитацию.

Те же люди, которые не дошли до отрицательных изменений внутренних органов, становятся неотличимы от здоровых. Восстанавливаются волосяные фолликулы, исчезает жирный блеск волос, они кажутся более пышными. Глаза приобретают осмысленный вид, нет «тумана» и полуприкрытых век. Снижается уровень высыпаний по типу акне, количество гнойников.

Читайте также:  Какие фрукты к красному полусладкому вину

Если до отказа реабилитирующийся часто выпивал пиво, то он теряет 3-10 кг веса. Однако для закрепления нового веса потребуется примерно год правильного питания.

Советы: как продержаться первый месяц без спиртного

Что будет если не пить

Чтобы организм полностью восстановился после недлительного запоя, ему достаточно одного месяца (при хронических запоях потребуется год). Но в этот период спирт в любом виде употреблять категорически запрещено.

Для алкоголика со стажем выполнить это условие тяжело, тем более, что в первые дни его будут мучить отрицательные последствия.

Как справиться с алкогольной ломкой и не позволить себе снова начать пить?

Рекомендуется следовать данным советам:

  1. совершайте ежедневные прогулки;
  2. правильно питайтесь;
  3. пейте много воды – пьем жидкость по расписанию, установите приложение для отслеживания объема выпитого;
  4. составьте четкое расписание дня;
  5. увеличьте физическую активность до трех раз в день;
  6. найдите полезное занятие, которым можно заниматься целый год (новые языки, спорт, творчество).

Прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом и помогут избавиться от головных болей и бессонницы. Снизится нервозность. Новое хобби тоже поможет расслабиться и отвлечься от мыслей о спиртном. Расписание дня поможет самодисциплинировать себя.

Если добавить в него несколько сеансов зарядки и физических упражнений, голова прояснится, а токсины и шлаки быстрее выведутся из тела при помощи потовых желез.

Обязательно нужно сменить круг общения, если основные знакомые – любители алкоголя. Общение с ними скажется негативно на силе воле, так как в ответ на фразы: «Я уже три недели не пью» пациент услышит только: «Не пьёшь – не свой» и тому подобные высказывания.

Если прохождение первого месяца без алкоголя было успешно, эксперимент следует продлить на 2 месяца. Второй период необходим для закрепления результата.

Воздержание в течение определенного времени для избавления от алкоголизма – наиболее эффективный не медикаментозный метод. Реабилитацию следует проходить в клинических условиях или в комфортных домашних. Можно отказаться от спиртного не на месяц, а на другой, индивидуально рассчитанный срок.

При этом минимальное количество дней без увеселительных напитков – 21 (время, достаточное для избавления от привычки).

Следует помнить, что даже по прошествии нескольких лет после восстановления нельзя злоупотреблять спиртным. Принимать его можно только по праздникам в небольших количествах, чтобы не спровоцировать рецидив.

Что будет если не пить

Что будет если не пить

Н екоторое время назад в соцсетях была популярна шутка, звучащая примерно так: «Алкоголь полностью выводится из организма за 21 день. То есть никогда». Помнится, впервые повстречав ее, я посмеялся, как все. Но потом задумался.

И в самом деле, последний трехнедельный перерыв в приеме растормаживающих жидкостей у меня был, наверное, еще когда я ходил в школу с ранцем. И с тех пор, получается, я ни разу не был самим собой — в любой выбранный момент времени я был либо пьян, либо с похмелья, либо как минимум в крови моей плавали токсины.

В общем, я решил не пить 28 дней. Пресловутые 21 день и еще недельку сверху, для верности. Просто чтобы понять, каково жить там — в Стране абсолютной свободы от алкоголя.

На старте эксперимента я критически оглядел себя. 31 год, рост — 180 см, вес — 82 кг. Если ориентироваться на индекс массы тела, то сбросить надо было минимум 5–7 килограммов. На щеках играл нездоровый румянец, присутствовали (чего скрывать) и мешки под глазами. Три раза в неделю я хожу в спортивный зал, но талия как была 84 см, так и не делась никуда, хоть ты тресни.

Если сантиметры не впечатляют, сообщу — жировые складки по бокам (мои русские друзья называют их «пельмешками») были отчетливо заметны. Ну и, наконец, я с неохотой зафиксировал свои алкогольные привычки: я выпиваю (дома или за его пределами) от трех до пяти раз в неделю, обычная доза — примерно бутылка вина за вечер. Не бог весть что, впрочем, скорее бытовое пьянство, чем алкоголизм.

Короче, я поклялся заменить спиртное свежевыжатым соком или водой — чтобы обеспечить организму достаточное количество жидкости и витаминов в период реабилитации. Я также немедленно написал о своем решении в Facebook — есть исследование, что демонстрация своих намерений в социальных сетях дает дополнительную мотивацию (ведь многие будут следить, выполнил ли ты свой зарок).

Первые четыре дня прошли легко. Мой метод был прост — я отказывался от любых приглашений. Проще пить воду дома, чем делать это в баре, уныло разглядывая веселящихся друзей. Но вскоре на горизонте появилось первое испытание — день рождения близкого друга.

«Ну давай, всего одну, чего ты такой скучный?» — эту фразу и ее вариации в тот вечер мне говорили даже гардеробщицы того ресторана. Где-то к полуночи в голову начала заползать предательская мысль: а может, и правда, всего одну, чтобы никого не расстраивать? Горжусь собой и хвастаюсь — судорожно похватав свои вещи, я сбежал с вечеринки, но соблазну не поддался.

Читайте также:  Как остановить рвоту у взрослого в домашних

На столько растет твоя способность полностью сконцентрироваться на решении какой-либо задачи после месяца полной трезвости.

(Исследование Университетского колледжа Лондона)

Что будет если не пить

Следующая большая вечеринка, к счастью, должна была состояться уже после окончания моего испытания. Но я отметил про себя, что мне следует занести в ежедневник на ближайшие недели пару-тройку мероприятий, где точно не будет никакого алкоголя. Я ведь не отшельник, чтобы проводить вечера в одиночестве.

Но были и хорошие новости, причем уже к середине моего поста. Например, я стал лучше спать. Как объяснили мне врачи, похмелье, как джетлаг, сбивает жизненные ритмы. Теперь я не проводил первую половину дня, потирая виски и пытаясь сфокусироваться — плюс откуда-то появилась куча энергии и забила ключом. Я, например, стал готовить дома — курочка и овощи на пару сменили сэндвичи с ростбифом, которые я обычно покупал в забегаловке по пути домой.

Также я начал больше времени проводить в спортзале. Нужно ведь было что-то делать с освободившимися вечерами, а тут все пьют только воду — с удовольствием и по собственному желанию. К концу моего поста три тренировки в неделю превратились в пять или даже шесть.

Тело начало меняться: еще недавно я работал со штангой в 45 кг, а теперь уже взял 60 кг; гантели потяжелели с 14 кг до 18 кг; но главное — однажды я увидел в зеркале свои мышцы. Впервые лет за 10 они выглянули на свет из недр дряблого тела (ну или, может, так просто свет упал). И еще один важный момент: теперь я выполнял всю намеченную программу тренировки, хотя раньше частенько делал себе поблажку — сдавался на середине занятий и отправлялся с друзьями расслабиться после тяжелого дня.

На 26-й день эксперимента приятель предложил мне — мол, раз уж ты не пьешь целый месяц, то уже и не начинай. И я начал преждевременно подводить итоги. Талия съежилась до 81 сантиметра, и мой индекс массы тела вернулся в норму. Да, есть новости — на животе появились первые смутные очертания кубиков! Ура! Но я дождался 29-го дня и с удовольствием выпил вечером свою бутылку вина.

Окончательная и бесповоротная трезвость все же не для меня; в период воздержания я так и не избавился от ощущения, что я монах или неизлечимо больной. Но у меня есть новая цель — потреблять умеренно. Я придумал график: две недели выпиваю, две воздерживаюсь. Ну и еще я теперь чаще буду ходить на мероприятия, где алкоголь вообще не подразумевается. Короче — да, я хочу давать своему телу отдых от спиртного. Но, пожалуй, без строгих обязательств и полных запретов.

Почему эксперименты жителя Великобритании с алкоголем (а точнее, с его отсутствием) могут быть интересны тебе, жителю России?

Потому что и мы, и англичане слишком много пьем. Правда, наши соотечественники мужского пола потребляют 23,9 литра чистого алкоголя в год (данные ВОЗ), а британцы — «всего» 16,5 лит­ра. Но и тот и другой показатель бесконечно далеки от среднемирового уровня потребления алкоголя взрос­лыми землянами — 6,2 литра в год.

Требую скидку

Пример Дэрила: отказавшись от выпивки, можно сбрасывать до 1,5 лишних кило в неделю.

До ПослеВес

Талия

82 кг 76 кг
84 см 81 см

Сухое меню

Тоже решил не пить хотя бы месяц? Добавь в свое меню, чтобы дополнить эффект детоксикации:

Что будет если не пить

Умные таблетки

Откажись от кофе — ничто не должно мешать тебе восстанавливать нормальный сон. Попробуй сертифицированный БАД, содержащий L-тирозин — эта аминокислота повышает концентрацию.

Что будет если не пить

Больше жиров

Готовь на кокосовом или сливочном масле. Эти жиры придают энергии и улучшают работу мозга, ты будешь более продуктивным — во всяком случае во время своего безалкогольного месяца.

Что будет если не пить

Жидкий ланч

Имей в виду, что спиртное истощает запасы калия и витамина В. Пополни их с помощью смузи из ананасового сока, банана, йогурта и ростков пшеницы.

Что будет если не пить

Среднестатистический англичанин выпивает в год 16,5 л алкоголя, россиянин — 23,9 л. По данным ВОЗ, на 2016 год это самые высокие показатели в мире. Среднемировой уровень потребления алкоголя среди взрослого населения Земли составляет 6,2 л в год.

Читайте также:  Как определить метанол в алкоголе

Это не означает, что в нашей стране все алкоголики. Однако пропустить рюмку-другую в праздник, в выходной с друзьями в кафе, при выезде на природу мало кто откажется. При таких малых дозах алкоголь не несет вреда для организма, при этом снимается стресс, человек расслабляется, отдыхает, быстрее засыпает.

Дэрил Найт — редактор британского издания Men’s Health ведет примерно такой же образ жизни. Однажды он прочел, что алкоголь полностью выводится из организма только через 21 день, и принял решение не употреблять его в течение этого срока плюс еще неделю для закрепления результата. По его словам, ему очень хотелось проверить на себе, станет ли он здоровее. Дэрил вел подробный отчет, в котором отраженные результаты совпадали с исследованиями ученых, изучающих воздействие алкоголя на организм человека.

Журналист активно занимался спортом, однако его смущало, что он не может добиться ни ухода излишков жира, ни появления заветных кубиков, обозначающих хорошо накачанный пресс. На третьей неделе отказа от алкоголя Дэрил обнаружил потерю нескольких килограммов веса и увидел первые кубики пресса. Он стал более выносливым и с легкостью поднимал больший, чем обычно, вес в спортзале.

Американский журнал Nutrition разместил материал, в котором ученые из США на конкретных исследованиях доказывают: когда человек выпивает хотя бы время от времени, он после каждого употребления алкоголя съедает пищи на 40% больше, чем без спиртного. А если учесть, что любой напиток, содержащий определенное количество градусов, — это изрядное количество пустых калорий, в которых нет ни витаминов, ни минералов, то становится понятным, почему выпивающие люди не могут сбросить лишний вес.

Статья в Nutrition разъяснила, почему любителям выпить бокал вина практически невозможно нарастить и укрепить мышечную систему. Как пояснили американские ученые, алкоголь сдерживает синтез белка, что препятствует строительству новых мышц. Так, в одном из экспериментов животным давали алкоголь. Через некоторое время было отмечено значительное снижение их мышечной массы. Кроме того, как выяснилось, алкоголь до 70% снижает выработку гормона роста человека. Если учесть, что этот гормон является основным компонентом при росте и восстановлении мышц, становится понятным, почему любители выпить физически не способны «строить» свое тело.

Также после трех недель отказа от алкоголя Дэрил Найт обнаружил, что намного легче засыпает и крепче спит. А утром встает более бодрым и в течение дня остается полон сил и энергии. Кроме того, он почувствовал, как из организма выводятся вредные вещества.

Исследования, проведенные Университетским колледжем Лондона, подтверждают, что 3—4 недели отказа от спиртного способствуют детоксикации организма, происходит регенерация печени, на которой алкогольные возлияния оставляют рубцы. Освободившись от вредных веществ, организм получает дополнительную энергию, которую раньше тратил на последствия интоксикации. Более того, учеными доказано, что алкоголь даже в небольших количествах воздействует на головной мозг, происходит легкая его отечность, а затем клетки серого вещества погибают.

Специалисты Университетского колледжа Лондона доказали, что после четырех недель отказа от алкоголя на 18% возрастает способность человека полностью концентрироваться на поставленной задаче и способах ее решения. Человек мыслит четко и ясно. По окончании эксперимента английский журналист сделал для себя вывод, что совсем от спиртного он отказываться не будет, но время от времени такая алкогольная разгрузка для организма необходима.

Ученые американского Национального института по проблемам алкоголизма добавляют, что месяц без алкоголя позволяет улучшить обоняние и осязание человека. Нормализуется пищеварительная система, в которой алкоголь провоцировал обильное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока. Это и является причиной постоянного желания чего-нибудь съесть после употребления одного или двух бокалов вина, а тем более крепких напитков.

Когда речь заходит о дамах, то первое, на что они обращают внимание после отказа от спиртного, это улучшение цвета лица, исчезновение «вечных» мешков под глазами и пигментных пятен. Дело в том, что алкоголь расширяет сосуды, тем самым нарушая кровообращение. Это становится причиной недостатка кислорода в коже, в конечном счете, происходит высушивание эпителия, появление пигментных пятен и преждевременных морщин.

Помимо этого, регулярные выпивки ухудшают процесс слюноотделения, который влияет на состояние зубов: зубная эмаль становится более уязвимой, повышается риск развития кариеса. После отказа от спиртного в течение хотя бы трех недель слюноотделение нормализуется, зубная эмаль укрепляется. А еще более чувствительными становятся рецепторы вкуса: человек распознает даже тончайшие вкусы и запахи, чему раньше препятствовал алкоголь.