Что курить я бросил

Содержание

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Что курить я бросил

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Что курить я бросил

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Что курить я бросил

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

  • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
  • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
  • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Что курить я бросил

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

  1. раздражительность и напряженность;
  2. бессонница и подавленность;
  3. скачки артериального давления;
  4. кашель;
  5. нарушения моторики кишечника;
  6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

  • Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
  • Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
  • Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
  • Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Что курить я бросил

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Что курить я бросил

Don Jordan

Бросить курить легко. Нет, на самом деле. Я вот когда бросил (именно бросил, а не бросал!), довольно сильно удивился, когда по прошествии некоторого времени начал интересоваться этой темой. Начал лазать по форумам, антитабачным сайтам, прочитал Аллена Карра, общался с теми, кто только хотел бросить курить или же бросил давно и т.д. Удивился же я конкретно тому, сколько заморочек и в корне неправильных суждений витает вокруг этой темы — бросить курить! И я понял простую вещь: если бы я с полной ответственностью подошёл бы к такому важному(!) решению, как расстаться с сигаретой, начал бы штудировать книги, энциклопедии, интернет, стал бы слушать чьи-то советы и пр., то я, скорее всего, не бросил бы курить НИКОГДА. И уж конечно верхом глупости с моей стороны было бы обратиться квсякого рода врачам, магам, целителям и прочего трэша, которые только бабло тянуть стали бы.
И тем не менее, уже скоро как три года стукнет с того момента, как я выкурил последнюю сигарету. Всё. Точка. С того момента не курю. И не собираюсь начинать снова. Как мне это удалось? Отвечу честно: фиг его знает. Просто перестал видеть смысл в выкуривании сигарет. И перестал курить. Всё. Никаких хитростей и заморочек.
Прошло где-то с полгода, как я не курил. В инете чисто случайно наткнулся на сайт, где несчастные курильщики на форуме насоздавали свыше сотни тем о том, как же им, убогим, херово живётся, и как же сложно бросить курить. но когда я просмотрел способы избавления от этой зависимости, то, очень мягко говоря, обомлел! Такуючушню я раньше и представить себе не мог. И таких сайтов, форумов, сообществ — море! И везде, ВЕЗДЕ ОДНО И ТО ЖЕ!
Скажу сразу, до того момента, как я бросил курить, раньше не задумывался вообще над этой темой. Пыхал себе и не парился. Пыхал стабильно по пачке в день 10 лет кряду. Не замарачивался вообще, совершенно не изучал вопрос, типа, а зачем люди курят, зачем я курю. И в один момент меня как "стукнуло"! Я просто задал себе вопрос:
— Дима, на фиг ты куришь?!
— Не знаю. А и вправду, на фига.
Ну вот так я и бросил курить. После такого вот внутреннего диалога с самим собой я затушил окурок и. пламенный привет, "Филип Моррис", БАТ-Ява, Лиггет-Дукат и прочая табачная шняга!
Давайте всё же разберём, зачем люди курят? Вот я понимаю зачем пьют. Правильно, чтоб по жбану жахнуло! С таким же успехом можно "дунуть" гашика, плана. Да хоть "герой" обколоться! Правда, жахнет так, что потом вся жизнь к чертям. А сигареты? Ни кайфа, ни расслабухи (если только мин на 3-5, да и то — сомнительныйрелакс!), только вонь и жёлтые пальцы! При всём при этом никотин, кто бы что ни говорил — это наркотик. Причём, сука, коварный. Абстиненции от него нет, это я теперь точно знаю. Ну а если и есть, то столь ничтожная, что её почти не ощущаешь. Но это — физиология. А вот психологически — это сплошной кошмар! Когда решаешь бросить курить, твоими главными врагами будут СТРАХ и САМООБМАН! В этом то и заключается коварность нереально крутого срывающего мосГ наркотика — никотина!
Да! Именно СТРАХ и САМООБМАН мешают бросить курить. О-о-о, эти два пидора помнут вам мозги! Ещё бы, они работают на стереотипах и заблуждениях, которые создавались годами!
Я бросил курить легко. Ввиду того, что я был тогда крайне ничтожно информирован по теме "бросания курить", меня не успели схватить за жопу два старых друга — СТРАХ и САМООБМАН!
Теперь, собственно, почему я всё это пишу? Да вот конкретный пример: есть у меня друг. Он курил, как и я, только не 10 лет, а года три. Бросил первый раз ЛЕГКО! Ну, собственно, точь-в-точь как я. Но ничто не вечно под Луной, и он, мля, закурил через полгода как бросил! Чисто по приколу, решил покурить сигаретку (одну!), и с тех пор не может бросить уже почти ГОД. Вопрос: какого хера?! То он легко бросил и не курил, то из-за какой-то падляцкой сиги никак не может бросить так же легко, как в первый раз?
Ответ на этот вопрос я понял спустя много времени после того, как выкурил последнюю сигарету. Все эти муки, ломки, и прочая херь У НАС В ГОЛОВЕ. Достаточно вспомнить про двух знакомых. Друган слишком заморочился на этой теме — бросить курить. Ведь раньше он просто не забивал башку, и на страх с самообманом ему было глубоко пофиг.
Есть разные методы, рекомендации, и прочая лабуда на тему "бросить курить". Давайте рассмотрим самые популярные и решим, что из всего этого правда, а что — откровеное вранье.

Читайте также:  На какие показатели крови влияет алкоголь

Что такое бросить курить усилием воли? Это борьба со своими страхами. Я скажу так: у меня страха не было, а значит и сила воли была не нужна. Так что данная метода — ерунда.

2. Так называемые табачные "заместители".

То бишь пластыри, электросиги, таблетосы, жвачки и прочаяебота. Суть их такова: отучить человека от процесса курения, но снизить никотиновую "ломку". Вердикт — однозначно пиздёж! Запомните: нет никакой ломки! Она есть у вас в голове, где живёт Его Пидористичество Самообман! Никотин — не герыч, не кокс и даже не алкоголь. Он гораздо опаснее именно потому, что не имеет абстиненции. Можно самообманываться и не курить всю жизнь, при этом каждый день бороться с диким желанием закурить, а можно просто не курить и кайфовать от жизни! Причём парадокс в том, что это чувство может испытывать даже тот, кто не курил никогда! Есть у меня знакомый чухан, так он долгое время мучился, начать ему курить или не начинать. И вот как со стороны выглядело его поведение: проходя мимо табачных ларьков, он с жадностью рассматривал витринные пачки сигарет, завидовал курящим друзьям, уже втянувшимся процесс, сильно комплексовал, что не курит… НИЧЕГО НЕ НАПОМИНАЕТ, А? Это и есть "ломка"! Только чухан не курил никогда, но и его раздирал на части вопрос: закурить или нуегонах. Как и вас, когда вы бросаете..

Пожалуй, самое достойное средство. Хотя много спорных моментов, например, в книге идёт нехилый упор на то, что мы "прокуриваем целое состояние". Для России это пока не актуально. Я курил "Честерфилд", сейчас он стоит 45-50 рублей. Курят в среднем пачку в день, стало быть, за год "накурят" тыщ восемнадцать. Это не так уж и много, согласитесь.
Кроме того, не стоит забывать, что книга ориентирована в первую очередь на западного «папиросососа», а у них менталитет совсем другой, да и к тому же Запад уже давно и успешно борется с курением. Вот, к примеру, Карр пытается «окунуть» курильщика в общество некурящих (ресторан, поезд, гости), тем самым пытаясь вызвать у того чувство неловкости и стыда, вынуждая с горечью признать свою зависимость от сигарет. Но у нас в России пока курят и в поездах, и в ресторанах, а уж в гостях скорее всего вы будете чувствовать себя неловко, когда большинство весёлой стайкой отправятся покурить, забыв про вас. К сожалению, у нас в стране пока правят Страх и Самообман, которые мешают народу поголовно выкинуть нах… эти сраные сигареты. Курит у нас большая часть взрослого населения (почти нигде в мире такого нет!), и поэтому именно Страх Стать Изгоем тормозит немалое число курильщиков, мечтающих бросить курить. М-дя, не учёл старичок Карр особенностей российских реалий.
Но какие-то здравые мысли в книге есть, у неё только один на мой взгляд минус: уж больно она длинная и нудная.

Вот ставит человек перед собой цель — бросить курить. А для чего бросить? Нужен стимул. Стимулы могут быть сколь угодно разными, но этот метод обречён, ведь вопрос изначально был поставлен неправильно; не "для чего бросать курить", а "для чего я вообще курю?".

5. Бросать курить лучше вместе с друзьями.

Херня. Полнейшая. Кто-то обязательно сорвётся, потянув за собой остальных. Вообще, я лично когда бросил, и не говорил никому. Я же для себя бросил, а не для кого-то.

Вообще, много попадается "вредных советов". Ну например такой: "Избегайте общества курящих". Охренеть советик. Я ж в России живу, так я вообще всех друзей растеряю. Тут я скорее согласен с Карром, который, наоборот, советует не менять образ жизни, а зажигать по полной и "жалеть курильщиков".
А вот ещё два (не педераста;-)), на мой взгляд, самых вреднючих совета.Первый — "хорошее подспорье в борьбе с курением это — семечки, жвачка, кусочки сухофруктов и т.д.". Ага, мол, захотел курнуть — хер тебе, жвачку жуй, язву зарабатывай. А уж про семки. да в них калорий не меньше чем в тортах всяких. Вот отсюда-то и идут мифы про экстремальный набор веса. Вообще, бросил курить — живи, как жил, не меняй ничего, ешькак и раньше, пей то же, что и пил, только.. НЕ КУРИ! Вот увидишь, это просто.
Второй "советик": — "резко курить бросать вредно!Надо бросать постепенно". Это самообман (педераст проклятый!). Так можно до пришествия коммунизма бросать. Нет, конечно если вы курите лет сорок и "накурили" кучу хронических болячек, то лучше посоветоваться с врачами. А чё, благодаря табаку вы теперь и так у них частый гость. Хотя бросить НИКОГДА И НИКОМУ НЕ ПОЗДНО!

Ну и напоследок, постараюсь вспомнить, что происходило со мной в первые две недели (принято считать, что они самые сложные и больше всех изменений происходит за этот период). Некоторые пугают язвочками в полости рта, сухими прыщами, обострению хронических болячек и т.д. А так же отмечают повышение чувствительности вкуса и обоняния, улучшение цвета лица и вообще тонуса (но, правда, нескоро).
И так, что было у меня. Никаких язв/прыщей не было. Был комок в горле дня три, выходила мокрота. Это неприятно, но представьте, что эта дрянь была у вас в бронхах и лёгких всё это время, так что можно потерпеть. Я, например, даже рад был — наконец-то эта херня из меня выходит! Ещё, помню, на третий день ходил как пьяный — тоже был счастлив! Но не потому, что даже пить не пришлось)) Просто сосуды в мозг больше кислорода гнать стали. Да и не только в мозг. Про вкус не помню, может, что-то и было (зажрался, видимо). Про обоняние — сеттером не стал, но заметил одну особенность: улучшилось запахоразличие и запахопамять (Во, бля, термины придумал!) Про вес: ничего не скажу, он у меня всегда стабильный.
Вот что ощутил точно, так это: полностью пропала одышка уже через три недели. Естественно, запах перегара исчез. Уже спустя два дня не мог чистить зубы старой зубной щёткой. Стал лучше спать. И что прикольно, стал меньше "забирать" алкоголь, да и вообще пить стал реже.
Так что курить бросить достаточно легко, надо только в голове у себя копнуть, откопать мысленно АКС-74 и расстрелять двух предательей. сами знаете каких Что курить я бросил. Ну и решить для себя, что: "Курение мне ничего не даёт". Вот все говорят — удовольствие. Может, когда-то и я раньше так думал (пока не задумался), но сейчас мне никто не сможет объяснить, что пихать в рот вонючую фиговину, глотать едкий противный дым — это удовольствие. И ведь ни в голове, ни в жопе от этих ваших сигарретт!!
Ну и тем кто не курит. Ребят, легко или сложно бросить потом вам будет курить, не начинайте! Вспомните историю про чухана. НИКОГДА организм бывшего курильщика уже не станет таким, как у некурящего. Эта отрава даже гены меняет. А это — навсегда, детишки вам спасибо не скажут.
Как-то так. Всем PEACE! Что курить я бросил
(Пить буду, но курить не перестану)

Читайте также:  Влияние алкоголя на сперматозоиды

Что курить я бросил

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Что курить я бросилПоведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Что курить я бросил ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

    Категории:О здоровье Ключевые слова:Вегето-сосудистая дистония,Волшебник,Здоровье,Рецепты

Oleg Plett 8:17 дп

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Похожие Записи

Что курить я бросил

Икота — народные средства

    26.08.2015

Что курить я бросил

Всё о креатине простыми словами

    18.05.2015

Что курить я бросил

Зачем в аптечке нужен Левомеколь

    23.03.2019

Что курить я бросил

Любовь лечит сердца

    14.02.2016

Что курить я бросил

Укрепить иммунитет за 15 секунд

    24.05.2017

Что курить я бросил

Как с возрастом сохранить быстроту реакции и почему люди с возрастом медлительней

    01.05.2015

30 Comments

Курил не меньше пачки в день в течении 35 лет… Очень нравилось… Даже не пытался бросать. Смешно читать, когда большинство методик начинаются с того, что вы бросите курить, если действительно этого хотите, а я то наоборот, хочу курить. И ведь не так страшно, что привычка вредная, а то, что она начинает управлять твоими желаниями, твоим сознанием… Когда начались проблемы со здоровьем пытался уйти от этой зависимости, перепробовал разные методики, вот например https://clck.ru/F87wA . На какое-то время помогло, но всё же окончательно бросил только тогда, когда случиился инсульт. Просто ощущения дурмана в голове (от курения) стали ассоциироваться с перенесённой болезнью… И да, очень важно, чтобы не было сигарет в кармане.

Читайте также:  Ципралекс и вино совместимость

Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить .

А вот моя история борьбы с этим недугом!

Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло 🙂

После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
Где-то прочитала:
» Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель ( http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit ), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

Тут придумывать не надо. Самоучитель — классная вещь от тяги к сигаретам. Я сколько по кругу бегал, пока жена на сайте нгосом не ткнула. Главное не бойся делать то, что предлагают. Это – не больно. Но и не халява. Если, конечно, хочешь бросить по-настоящему и окончательно. Не будешь делать, не избавишься от зависимости.

Что курить я бросил

Содержание

С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

Что курить я бросил

Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

Причины возникновения зависимости

Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Что курить я бросил

Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Что курить я бросил

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

  • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
  • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
  • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.

С чего начать отказ от курения?

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Что курить я бросил

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

  1. раздражительность и напряженность;
  2. бессонница и подавленность;
  3. скачки артериального давления;
  4. кашель;
  5. нарушения моторики кишечника;
  6. стремительный набор веса.

Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

  • Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
  • Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
  • Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
  • Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

Народные средства в борьбе с курением

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Что курить я бросил

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

Как психологически избавится от курения

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Что курить я бросил

Don Jordan

Бросить курить легко. Нет, на самом деле. Я вот когда бросил (именно бросил, а не бросал!), довольно сильно удивился, когда по прошествии некоторого времени начал интересоваться этой темой. Начал лазать по форумам, антитабачным сайтам, прочитал Аллена Карра, общался с теми, кто только хотел бросить курить или же бросил давно и т.д. Удивился же я конкретно тому, сколько заморочек и в корне неправильных суждений витает вокруг этой темы — бросить курить! И я понял простую вещь: если бы я с полной ответственностью подошёл бы к такому важному(!) решению, как расстаться с сигаретой, начал бы штудировать книги, энциклопедии, интернет, стал бы слушать чьи-то советы и пр., то я, скорее всего, не бросил бы курить НИКОГДА. И уж конечно верхом глупости с моей стороны было бы обратиться квсякого рода врачам, магам, целителям и прочего трэша, которые только бабло тянуть стали бы.
И тем не менее, уже скоро как три года стукнет с того момента, как я выкурил последнюю сигарету. Всё. Точка. С того момента не курю. И не собираюсь начинать снова. Как мне это удалось? Отвечу честно: фиг его знает. Просто перестал видеть смысл в выкуривании сигарет. И перестал курить. Всё. Никаких хитростей и заморочек.
Прошло где-то с полгода, как я не курил. В инете чисто случайно наткнулся на сайт, где несчастные курильщики на форуме насоздавали свыше сотни тем о том, как же им, убогим, херово живётся, и как же сложно бросить курить. но когда я просмотрел способы избавления от этой зависимости, то, очень мягко говоря, обомлел! Такуючушню я раньше и представить себе не мог. И таких сайтов, форумов, сообществ — море! И везде, ВЕЗДЕ ОДНО И ТО ЖЕ!
Скажу сразу, до того момента, как я бросил курить, раньше не задумывался вообще над этой темой. Пыхал себе и не парился. Пыхал стабильно по пачке в день 10 лет кряду. Не замарачивался вообще, совершенно не изучал вопрос, типа, а зачем люди курят, зачем я курю. И в один момент меня как "стукнуло"! Я просто задал себе вопрос:
— Дима, на фиг ты куришь?!
— Не знаю. А и вправду, на фига.
Ну вот так я и бросил курить. После такого вот внутреннего диалога с самим собой я затушил окурок и. пламенный привет, "Филип Моррис", БАТ-Ява, Лиггет-Дукат и прочая табачная шняга!
Давайте всё же разберём, зачем люди курят? Вот я понимаю зачем пьют. Правильно, чтоб по жбану жахнуло! С таким же успехом можно "дунуть" гашика, плана. Да хоть "герой" обколоться! Правда, жахнет так, что потом вся жизнь к чертям. А сигареты? Ни кайфа, ни расслабухи (если только мин на 3-5, да и то — сомнительныйрелакс!), только вонь и жёлтые пальцы! При всём при этом никотин, кто бы что ни говорил — это наркотик. Причём, сука, коварный. Абстиненции от него нет, это я теперь точно знаю. Ну а если и есть, то столь ничтожная, что её почти не ощущаешь. Но это — физиология. А вот психологически — это сплошной кошмар! Когда решаешь бросить курить, твоими главными врагами будут СТРАХ и САМООБМАН! В этом то и заключается коварность нереально крутого срывающего мосГ наркотика — никотина!
Да! Именно СТРАХ и САМООБМАН мешают бросить курить. О-о-о, эти два пидора помнут вам мозги! Ещё бы, они работают на стереотипах и заблуждениях, которые создавались годами!
Я бросил курить легко. Ввиду того, что я был тогда крайне ничтожно информирован по теме "бросания курить", меня не успели схватить за жопу два старых друга — СТРАХ и САМООБМАН!
Теперь, собственно, почему я всё это пишу? Да вот конкретный пример: есть у меня друг. Он курил, как и я, только не 10 лет, а года три. Бросил первый раз ЛЕГКО! Ну, собственно, точь-в-точь как я. Но ничто не вечно под Луной, и он, мля, закурил через полгода как бросил! Чисто по приколу, решил покурить сигаретку (одну!), и с тех пор не может бросить уже почти ГОД. Вопрос: какого хера?! То он легко бросил и не курил, то из-за какой-то падляцкой сиги никак не может бросить так же легко, как в первый раз?
Ответ на этот вопрос я понял спустя много времени после того, как выкурил последнюю сигарету. Все эти муки, ломки, и прочая херь У НАС В ГОЛОВЕ. Достаточно вспомнить про двух знакомых. Друган слишком заморочился на этой теме — бросить курить. Ведь раньше он просто не забивал башку, и на страх с самообманом ему было глубоко пофиг.
Есть разные методы, рекомендации, и прочая лабуда на тему "бросить курить". Давайте рассмотрим самые популярные и решим, что из всего этого правда, а что — откровеное вранье.

Читайте также:  Нашатырный спирт от похмелья отзывы

Что такое бросить курить усилием воли? Это борьба со своими страхами. Я скажу так: у меня страха не было, а значит и сила воли была не нужна. Так что данная метода — ерунда.

2. Так называемые табачные "заместители".

То бишь пластыри, электросиги, таблетосы, жвачки и прочаяебота. Суть их такова: отучить человека от процесса курения, но снизить никотиновую "ломку". Вердикт — однозначно пиздёж! Запомните: нет никакой ломки! Она есть у вас в голове, где живёт Его Пидористичество Самообман! Никотин — не герыч, не кокс и даже не алкоголь. Он гораздо опаснее именно потому, что не имеет абстиненции. Можно самообманываться и не курить всю жизнь, при этом каждый день бороться с диким желанием закурить, а можно просто не курить и кайфовать от жизни! Причём парадокс в том, что это чувство может испытывать даже тот, кто не курил никогда! Есть у меня знакомый чухан, так он долгое время мучился, начать ему курить или не начинать. И вот как со стороны выглядело его поведение: проходя мимо табачных ларьков, он с жадностью рассматривал витринные пачки сигарет, завидовал курящим друзьям, уже втянувшимся процесс, сильно комплексовал, что не курит… НИЧЕГО НЕ НАПОМИНАЕТ, А? Это и есть "ломка"! Только чухан не курил никогда, но и его раздирал на части вопрос: закурить или нуегонах. Как и вас, когда вы бросаете..

Пожалуй, самое достойное средство. Хотя много спорных моментов, например, в книге идёт нехилый упор на то, что мы "прокуриваем целое состояние". Для России это пока не актуально. Я курил "Честерфилд", сейчас он стоит 45-50 рублей. Курят в среднем пачку в день, стало быть, за год "накурят" тыщ восемнадцать. Это не так уж и много, согласитесь.
Кроме того, не стоит забывать, что книга ориентирована в первую очередь на западного «папиросососа», а у них менталитет совсем другой, да и к тому же Запад уже давно и успешно борется с курением. Вот, к примеру, Карр пытается «окунуть» курильщика в общество некурящих (ресторан, поезд, гости), тем самым пытаясь вызвать у того чувство неловкости и стыда, вынуждая с горечью признать свою зависимость от сигарет. Но у нас в России пока курят и в поездах, и в ресторанах, а уж в гостях скорее всего вы будете чувствовать себя неловко, когда большинство весёлой стайкой отправятся покурить, забыв про вас. К сожалению, у нас в стране пока правят Страх и Самообман, которые мешают народу поголовно выкинуть нах… эти сраные сигареты. Курит у нас большая часть взрослого населения (почти нигде в мире такого нет!), и поэтому именно Страх Стать Изгоем тормозит немалое число курильщиков, мечтающих бросить курить. М-дя, не учёл старичок Карр особенностей российских реалий.
Но какие-то здравые мысли в книге есть, у неё только один на мой взгляд минус: уж больно она длинная и нудная.

Вот ставит человек перед собой цель — бросить курить. А для чего бросить? Нужен стимул. Стимулы могут быть сколь угодно разными, но этот метод обречён, ведь вопрос изначально был поставлен неправильно; не "для чего бросать курить", а "для чего я вообще курю?".

5. Бросать курить лучше вместе с друзьями.

Херня. Полнейшая. Кто-то обязательно сорвётся, потянув за собой остальных. Вообще, я лично когда бросил, и не говорил никому. Я же для себя бросил, а не для кого-то.

Вообще, много попадается "вредных советов". Ну например такой: "Избегайте общества курящих". Охренеть советик. Я ж в России живу, так я вообще всех друзей растеряю. Тут я скорее согласен с Карром, который, наоборот, советует не менять образ жизни, а зажигать по полной и "жалеть курильщиков".
А вот ещё два (не педераста;-)), на мой взгляд, самых вреднючих совета.Первый — "хорошее подспорье в борьбе с курением это — семечки, жвачка, кусочки сухофруктов и т.д.". Ага, мол, захотел курнуть — хер тебе, жвачку жуй, язву зарабатывай. А уж про семки. да в них калорий не меньше чем в тортах всяких. Вот отсюда-то и идут мифы про экстремальный набор веса. Вообще, бросил курить — живи, как жил, не меняй ничего, ешькак и раньше, пей то же, что и пил, только.. НЕ КУРИ! Вот увидишь, это просто.
Второй "советик": — "резко курить бросать вредно!Надо бросать постепенно". Это самообман (педераст проклятый!). Так можно до пришествия коммунизма бросать. Нет, конечно если вы курите лет сорок и "накурили" кучу хронических болячек, то лучше посоветоваться с врачами. А чё, благодаря табаку вы теперь и так у них частый гость. Хотя бросить НИКОГДА И НИКОМУ НЕ ПОЗДНО!

Ну и напоследок, постараюсь вспомнить, что происходило со мной в первые две недели (принято считать, что они самые сложные и больше всех изменений происходит за этот период). Некоторые пугают язвочками в полости рта, сухими прыщами, обострению хронических болячек и т.д. А так же отмечают повышение чувствительности вкуса и обоняния, улучшение цвета лица и вообще тонуса (но, правда, нескоро).
И так, что было у меня. Никаких язв/прыщей не было. Был комок в горле дня три, выходила мокрота. Это неприятно, но представьте, что эта дрянь была у вас в бронхах и лёгких всё это время, так что можно потерпеть. Я, например, даже рад был — наконец-то эта херня из меня выходит! Ещё, помню, на третий день ходил как пьяный — тоже был счастлив! Но не потому, что даже пить не пришлось)) Просто сосуды в мозг больше кислорода гнать стали. Да и не только в мозг. Про вкус не помню, может, что-то и было (зажрался, видимо). Про обоняние — сеттером не стал, но заметил одну особенность: улучшилось запахоразличие и запахопамять (Во, бля, термины придумал!) Про вес: ничего не скажу, он у меня всегда стабильный.
Вот что ощутил точно, так это: полностью пропала одышка уже через три недели. Естественно, запах перегара исчез. Уже спустя два дня не мог чистить зубы старой зубной щёткой. Стал лучше спать. И что прикольно, стал меньше "забирать" алкоголь, да и вообще пить стал реже.
Так что курить бросить достаточно легко, надо только в голове у себя копнуть, откопать мысленно АКС-74 и расстрелять двух предательей. сами знаете каких Что курить я бросил. Ну и решить для себя, что: "Курение мне ничего не даёт". Вот все говорят — удовольствие. Может, когда-то и я раньше так думал (пока не задумался), но сейчас мне никто не сможет объяснить, что пихать в рот вонючую фиговину, глотать едкий противный дым — это удовольствие. И ведь ни в голове, ни в жопе от этих ваших сигарретт!!
Ну и тем кто не курит. Ребят, легко или сложно бросить потом вам будет курить, не начинайте! Вспомните историю про чухана. НИКОГДА организм бывшего курильщика уже не станет таким, как у некурящего. Эта отрава даже гены меняет. А это — навсегда, детишки вам спасибо не скажут.
Как-то так. Всем PEACE! Что курить я бросил
(Пить буду, но курить не перестану)

Читайте также:  Как бросить курить статья

Что курить я бросил

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Что курить я бросилПоведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Что курить я бросил ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

    Категории:О здоровье Ключевые слова:Вегето-сосудистая дистония,Волшебник,Здоровье,Рецепты

Oleg Plett 8:17 дп

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Похожие Записи

Что курить я бросил

Икота — народные средства

    26.08.2015

Что курить я бросил

Всё о креатине простыми словами

    18.05.2015

Что курить я бросил

Зачем в аптечке нужен Левомеколь

    23.03.2019

Что курить я бросил

Любовь лечит сердца

    14.02.2016

Что курить я бросил

Укрепить иммунитет за 15 секунд

    24.05.2017

Что курить я бросил

Как с возрастом сохранить быстроту реакции и почему люди с возрастом медлительней

    01.05.2015

30 Comments

Курил не меньше пачки в день в течении 35 лет… Очень нравилось… Даже не пытался бросать. Смешно читать, когда большинство методик начинаются с того, что вы бросите курить, если действительно этого хотите, а я то наоборот, хочу курить. И ведь не так страшно, что привычка вредная, а то, что она начинает управлять твоими желаниями, твоим сознанием… Когда начались проблемы со здоровьем пытался уйти от этой зависимости, перепробовал разные методики, вот например https://clck.ru/F87wA . На какое-то время помогло, но всё же окончательно бросил только тогда, когда случиился инсульт. Просто ощущения дурмана в голове (от курения) стали ассоциироваться с перенесённой болезнью… И да, очень важно, чтобы не было сигарет в кармане.

Читайте также:  Ципралекс и вино совместимость

Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить .

А вот моя история борьбы с этим недугом!

Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло 🙂

После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
Где-то прочитала:
» Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель ( http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit ), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

Тут придумывать не надо. Самоучитель — классная вещь от тяги к сигаретам. Я сколько по кругу бегал, пока жена на сайте нгосом не ткнула. Главное не бойся делать то, что предлагают. Это – не больно. Но и не халява. Если, конечно, хочешь бросить по-настоящему и окончательно. Не будешь делать, не избавишься от зависимости.