Как делать акупрессуру

Итак, акупрессура, которая поможет вам забыть про сигареты навсегда. По большому счёту акупрессура — это производный метод от акупунктуры. Разница между ними лишь в том, что на биологически активные точки при акупрессуре мы воздействуем не иглами, а большим и указательным пальцами. Таким образом, этот метод оказывается абсолютно безвредным и нестрашным: здесь нет иголок, отсутствует возможность внесения инфекции и появления кровотечения. Кроме того, подушечкой пальца значительно легче попасть в нужную точку.

Но главным достоинством акупрессуры является то, что проводить её можно самостоятельно в домашних условиях. Здесь не нужны врачи, записи на процедуры и лишние расходы. Соответственно, проводить себе сеансы акупрессуры можно когда угодно и столько раз в день, сколько будет необходимо в каждом конкретном случае.

Сама техника акупрессуры выглядит так:

Удобно садимся, расслабляемся и надавливаем на нужную точку подушечкой указательного пальца 25–30 раз. Важно следить за тем, чтобы надавливание происходило только на выдохе. На вдохе следует отпускать палец. Дыхание должно быть спокойным, вдох следует производить через нос, а выдох — через рот. Желательно воздействовать с двух сторон одновременно. Вот сама точка, на которую следует нажимать

2. Следующая точка

Эту точку следует массировать сильнее, не только надавливая на неё пальцами, но и производя круговые движения по часовой стрелке. Массировать её стоит в течение одной минуты, до тех пор, пока не появится приятная боль.

Массаж именно этих точек снижает желание курить и постепенно вызывает отвращение к табачному дыму.

Начинаем массировать четвертую точку. Она не отвечает за отвращение к табачному дыму, но отвечает за снятие раздражительности, нервозности и плохого настроения. Её ещё называют точкой коры головного мозга, поскольку при её массаже снимается психологическая зависимость от никотина и улучшается общее состояние организма.

Эту точку следует массировать сразу двумя пальцами — большим и указательным. Желательно надавливать на точки с разных сторон одновременно. Массаж их также следует проводить круговыми движениями в течение одной минуты. С появлением лёгкой боли нужно остановиться.

Не забывайте при сеансе акупрессуры повторять аффирмации, поскольку вместе они дают усиленный эффект.

Метод акупрессуры хорош своей универсальностью, но у него есть и несколько противопоказаний. Среди них:

1. Органические заболевания сердца

3. Чрезмерное переутомление

4. Порезы и царапины, а также заболевания кожи в месте воздействия

Если у вас этих противопоказаний нет, то вы смело можете применять акупрессуру.

Как видите, этот метод невероятно прост, а опыт многих бросивших курить (и мой — в том числе) показывает, что акупрессура ещё и невероятно эффективна. С её помощью вы можете помочь сами себе тогда, когда вам это больше всего нужно и когда того требует ваш организм.

Как воздействовать на точки акупрессуры?

• При острых болях и при первичном лечении показано применение лёгкого кругового массажа точки, который производится кончиком указательного пальца. Продолжительность массажа – от одной до пяти минут.
• При хронических заболеваниях, в зависимости от общего состояния пациента, лучше и надёжнее применять точечный массаж средней силы. Рекомендуется многократный массаж в течение дня. Продолжительность акупрессуры до тридцати секунд (в зависимости от обстоятельств).
• Сильная прессура производится главным образом с помощью большого пальца руки, однако в частных случаях возможны и другие варианты.

Когда искомая точка найдена на теле, кончиком указательного или большого пальца слегка прикасаются к кожному покрову, затем начинают производить круговые движения пальцем, сдвигающие кожу относительно костевой или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду.

При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на одной (необходимой) точке тела.

При симметричном воздействии на точки акупрессуры следует быть особо внимательным.

Противопоказана акупрессура при:

— тяжёлых, органических заболеваниях сердца и системы кровообращения;

— в период беременности;

— при сильном переутомлении.

При внезапном изменении здоровья пациента, его самочувствия акупрессуру следует сразу прекратить. Однако такие нежелательные побочные явления в практике встречаются крайне редко.

Делайте акупрессуру правильно!

Сядьте или ложитесь на спину. Расслабьтесь. Следите за тем, чтобы отсутствовали какие-либо раздражители (разговоры родных, телефонные и другие звонки и т.п.). На время отвлекитесь от всего. Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (искомую точку акупрессуры). Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следите за пальцем, чтобы он при движении не сходил с данной точки тела.

Продолжительность акупрессуры от полминуты до пяти минут.

Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Акупрессуру можно многократно повторять в течение дня!

1. Страх (подавленное состояние), общий невроз

Проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно. Акупрессура лёгкая до пяти минут.

2. Насморк

Все точки симметричны.

Акупрессура проводится в лёгкой форме кончиками указательных пальцев обеих рук синхронно с двух сторон. Акупрессура каждой пары точек длится одну минуту.

Акупрессура помогает также как предупреждающее, профилактическое средство.

3. Лёгочная недостаточность

Используется также при женских расстройствах (вагинизм, спазмы влагалища).

Лёгкая акупрессура большими пальцами обеих рук. Акупрессура кратковременная, но многократная. При женских расстройствах продолжительность акупрессуры произвольная. Обязательно состояние покоя.

4. Расстройства в период менструации

Лёгкая акупрессура, многократно повторяемая в течение «критических дней».

Продолжительность акупрессуры: до наступления улучшения состояния.

5. Расстройство сна

Лёгкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя.

Действие эффективнее (быстрее) с правой стороны, чем с левой.

6. Возрастные расстройства (переходный возраст)

Проводится лёгкая акупрессура кончиком указательного пальца по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

7. Ушная боль

Проводится указательным пальцем. Действенна лишь в области поражённого уха. Продолжительность: до наступления улучшения.

8. Головная боль (боли лобной части)

Лёгкая акупрессура, обязательно синхронная с двух сторон, с помощью больших пальцев. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

9. Головная боль (мигрень)

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводят лёгкую, ритмичную акупрессуру (с помощью указательного пальца).

Продолжительность акупрессуры: до пяти минут.

10. Головная боль (боли затылочной части)

Ритмичная и синхронная, обеими руками, сильная акупрессура. Акупрессура может проводиться как указательным, так и большим пальцами рук.

11. Гипертония (повышенное кровяное давление)

Лёгкая акупрессура с помощью указательного пальца. Продолжительность акупрессуры: до пяти минут. Обязательный покой. При длительном применении следует делать недельный перерыв.

12. Дистония

Обхватив рукой ступню, проводят акупрессуру большим пальцем со средним усилием. Акупрессуру следует проводить утром или вечером с длительными интервалами. Благоприятное действие оказывает проведение дополнительной акупрессуры как при «ЖАЖДЕ» – лёгкое покусывание передними зубами (резцами) кончика языка в ритме 20 секунд.

13. Усталость ног (переутомление после бега или длительной ходьбы)

Акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги (уставшей ноги). При необходимости акупрессура повторяется.

14. Нарушение кровообращения (закупорка сосудов, слабый проток и т.д.)

Зажать средний палец одной руки между указательным и большим пальцами другой. Акупрессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках через минуту, меняя средние пальцы рук.

15. Интенсивное кровообращение (применяется также при пониженном кровяном давлении – гипотонии)

Интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца мизинца противоположной руки. При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели. Состояние покоя обязательно.

16. Острая боль (зубная боль)

Сильная интенсивная акупрессура в ритме 10 секунд с помощью указательного пальца (ногтем указательного пальца).

17. Боли ревматического характера

Лёгкая, но продолжительная акупрессура (до семи минут), с помощью указательного пальца. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках.

При хронических болях точка акупрессуры выбирается с больной стороны тела.

18. Боли в суставах

Акупрессура проводится указательным пальцем. При острых болях – только лёгкая акупрессура. При хронических заболеваниях – сильная, интенсивная акупрессура. Продолжительность – до наступления улучшения состояния.

19. Боли желчного пузыря (колики)

Лёгкая акупрессура указательными пальцами обеих рук одновременно.

Продолжительность – до наступления улучшения состояния. Эффективно применение в качестве предупредительного средства.

20. Половые расстройства (слабые эрекции) мужчины

Лёгкая акупрессура указательным пальцем.

Желательно проведение акупрессуры партнёром. Следует строго соблюдать требования покоя.

21. Половые расстройства (импотенция мужчины, фригидность женщины)

Проводится чередованием лёгкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнёром. Состояние покоя необходимо.

22. Головокружение

Сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца. При необходимости следует комбинировать с акупрессурой при гипотонии, проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажимом области ногтевого ложа мизинца противоположной руки.

23. Потливость

Лёгкая акупрессура с помощью указательного пальца.

Продолжительность – до трёх минут. Действие оказывается быстро при акупрессуре с правой стороны, действие с левой стороны значительно дольше.

24. Боли сердца

Акупрессура проводится больший пальцем, зажав слегка кисть указательным и большим пальцами массирующей руки Акупрессура лёгкая, лучше всего в лежачем положении. Полный покой.

25. Усталость

Зажав мизинец правой руки между указательным и большим пальцами левой руки, кончиком большого пальца проводится, по возможности, сильная (допустимо сильная) акупрессура. Рекомендуется повторение.

26. Пояснично-крестцовый радикулит.

Проводится сильная акупрессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон.

Продолжительность до трёх минут.

27. Шейный радикулит (прострел)

Положить указательные пальцы рук на точки, а большими пальцами зажать тело в этом месте. Акупрессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон. Вначале лёгкая акупрессура, затем усиливая. При необходимости акупрессуру повторить.

28. Астма (одышка, кашель, отвыкание от курения)

Акупрессура проводится указательным пальцем в лёгкой форме. Продолжительность – до одной минуты. Прессуру можно повторить в любое время. В случае отвыкания от курения акупрессура проводится при возникновении желания курить. В данном случае проводится кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура. Желательно проведение также терапии как при гипотонии (пониженном кровяном давлении).

29. Болезни глаз (рябь в глазах, дрожание век, боль глаз)

Лёгкая акупрессура глазной впадины в последовательности, обозначенной цифрами. Во время акупрессуры глаза закрыты.

30. Притупление аппетита

Прессура применяется в виде лёгкого массажа при возникновении аппетита.

Продолжительность – 30 секунд. Акупрессура проводится попеременно на обеих руках. Воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ.

31. Возбуждение аппетита

Прессура, в зависимости от обстоятельств, применяется неоднократно в течение дня перед едой. Проводится ритмично по 20 секунд (средней силы) нажатием ногтя большого пальца попеременно на обеих руках (мизинцах).

32. Боли в горле воспаления и т.д.)

Зажать большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки. Акупрессура проводится со средним усилием, преимущественно с помощью ногтя большого пальца, попеременно меняя руки. Продолжительность – только 10 секунд.

33. Жажда

Акупрессура точки слизистой оболочки, которая расположена на расстоянии примерно одного сантиметра от кончика языка, провидится в форме лёгкого покусывания языка (в данной точке) передними зубами (резцами) с ритмом 20х1 сек. Особенность точки состоит в том, что до сих пор в человеческом организме не удалось определить (локализовать) других точек слизистой оболочки. Поэтому эта точка, расположенная на центральной линии (меридиане) тела, является единственной. Ни в области полости рта и гортани (глотки), ни на половых органах или кишечнике не существует зон акупунктуры и акупрессуры, как не проявляют точек акупрессуры и богатые нервами области (зоны повышенных болевых ощущении).

Боли в суставах:
• наименование точки — юинь-хан;
• свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — акупрессура проводится указательным пальцем. При острых болях —только легкая акупрессура, при хронических заболеваниях — сильная, интенсивная акупрессура;
• продолжительность — до наступления улучшения состояния.

Боли желчного пузыря (колики):
• наименование точки — ху-сан;
• свойство — успокаивающая симметричная точка;
• воздействие — легкая акупрессура указательными пальцами обеих рук одновременно;
• продолжительность — до наступления улучшения состояния.
Эффективно применяется в качестве предупредительного средства.

Головная боль (боли лобной части):
• наименование точки — хси-сан;
• свойство — успокаивающая (симметричная) точка;
• воздействие —¦ легкая акупрессура обязательно синхронная с двух сторон с помощью больших пальцев. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

Головная боль (мигрень):
• наименование точки — хэ-гу;
• свойство — успокаивающая;
• воздействие — зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкую, ритмичную акупрессуру с помощью указательного пальца.
Продолжительность акупрессуры до 5 минут.

Насморк: Наименование точек:
• хи-ши — гармонизирующая;
• ку-сан — возбуждающая;
• фу-сан — успокаивающая; ° ни-ши — специальная.
Все точки симметричные. Акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев обеих рук синхронно с двух сторон в течение 1 минуты.
Последовательность проведения — 1, 2, 3, 4.
Акупрессура помогает как предупреждающее профилактическое средство.

Грипп: Наименование точек:
• ку-сан — возбуждающая;
• фу-сан — успокаивающая;
• воздействие — акупрессура проводится в легкой форме кончиками пальцев рук синхронно с двух сторон, попеременно каждую точку массируя в течение 1 минуты.

Катар верхних дыхательных путей:
• наименование точки — си-бай;
• свойство — специальная (симметричная) точка.
• воздействие — сесть спокойно, глаза закрыты. Акупрессура проводится с умеренным усилением указательными пальцами обеих рук (большие пальцы подпирают подбородок);
• продолжительность акупрессуры — 64 круговых движения (8 раз по 8 круговых движений).

Ушная боль:
а наименование точки — юнь-юа;
• свойство — гармонизирующая;
• воздействие — легкая акупрессура. Проводится указательным пальцем. Действенна лишь в области пораженного уха;
° продолжительность — до наступления улучшения.

Похудение (притупление аппетита):
• наименование точки — ю-пе;
• свойство — успокаивающая точка;
• воздействие — акупрессура применяется в виде легкого массажа при возникновении аппетита, проводится попеременно на обеих руках;
• продолжительность 30 секунд. Воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует обмен веществ.

Возбуждение аппетита:
• наименование точки — ан-минь;
• свойство — возбуждающая;
• воздействие на точку стимулирует аппетит и обмен веществ. Акупрессура средней силы, нажатием ногтя большого пальца попеременно на обоих мизинцах, проводится в зависимости от обстоятельств, неоднократно в течение дня перед едой;
• продолжительность — ритмично по 20 секунд.

Половые расстройства. Слабая эрекция:
• наименование точки — ло-си-муй;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — легкая акупрессура указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером.
Следует строго соблюдать требования полного покоя.

Половые расстройства. Импотенция, холодность, фригидность:
• наименование точки — чли-бе;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Астма (одышка, кашель, отвыкание от курения): ‘ наименование точки — хаба-экс;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — акупрессура проводится указательным пальцем, в легкой форме;
• продолжительность — до 1 минуты. Акупрессуру можно проводить в любое время. В
случае отвыкания от курения проводится при возникновении желания курить кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура. Желательно также проведение терапии как при гипотонии (пониженном кровяном давлении).

Болезни глаз (рябь, дрожание век, боль):
• наименование точки — та и-юань;
• свойство — успокаивающая точка;
• воздействие — легкая акупрессура глазной впадины в последовательности, обозначенной цифрами. Во время акупрессуры глаза закрыты.

Расстройство сна:
• наименование точки — ха-у-сан;
• свойство — специальная (гармонизирующая) точка;
• воздействие — легкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя. Действует эффективнее (быстрее) с правой стороны, чем с левой.

Возрастные расстройства (переходный возраст):
о наименование точки — та-непл или йен-май;
о свойство — гармонизирующая точка.
• воздействие — проводится легкая акупрессура кончиком указательного пальца, по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

Вегетативно-сосудистая дистония:
• наименование точки — ха-ау-ха;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — обхватив рукой ступню, проводят акупрессуру большим пальцем со средним усилием. Акупрессуру следует проводить утром или вечером с длительными интервалам.
• дополнительная акупрессура — легкое покусывание передними зубами (резцами) кончика языка в ритме 20 секунд.

Усталость ног (переутомление после длительною бега или ходьбы):
• наименование точки — пи-ин-сан;
• свойство — возбуждающая точка;
• воздействие — акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой уставшей ноги.
При необходимости акупрессура повторяется.

Острая зубная боль:
• наименование точки — хо-ба;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — сильная интенсивная акупрессура в ритме 10 секунд ногтем указательного пальца.

Боли ревматического характера:
• наименование точки — трехстепенной обогреватель;
• свойство — успокаивающая точка;
• воздействие — легкая, но продолжительная акупрессура до 7 минут с помощью указательного пальца.
Акупрессура проводится попеременно на обеих руках.

Боли сердца:
• наименование точка — ха-тщ
• свойство — успокаивающая точка;
• воздействие — легкая акупрессура проводится большим пальцем, зажав слегка кисть указательным и большим пальцами массирующей руки, лучше всего в лежачем положении при полном покое.

Усталость:
• наименование точки — пъя-сан;
• свойство — возбуждающая (специальная) точка;
• воздействие — зажав мизинец правой руки между указательным и большим пальцами левой руки, кончиком большого пальца проводится по возможности сильная акупрессура;
• продолжительность — процедура длится в течение 1 часа. Рекомендуется повторение.

Нарушение кровообращения (закупорка сосудов, слабый кровоток):
• наименование точки — эль-моо;
• свойство — возбуждающая точка;
• воздействие — зажать средний палец одной руки между указательным и большим пальцами другой, акупрессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца;
• продолжительность — акупрессура проводится попеременно на обеих руках, через 1 минуту меняя средние пальцы рук.

Интенсивное кровообращение — коллапс (применяется также при пониженном кровяном давлении — гипотонии):
• наименование точки — ву-те;
• свойство — возбуждающая точка;
• воздействие — интенсивная до боли, но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца мизинца противоположной руки.
При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели. Состояние покоя обязательно.

Расстройство желудка (желудочно-кишечные боли):
наименование точек:
• ту-ше — спазмы, колики;
• ту-ши — поносы;
• ту-кси — запоры;
• свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — только легкая, но длительная акупрессура, желательно лежа в постели. Акупрессура проводится с помощью указательных пальцев. В случае акупрессуры точки ту-ши обязательна синхронность с обеих сторон.
Жажда:
• наименование точки — юанъ-цзень;
• свойство — успокаивающая (единственная точка слизистой оболочки человеческого организма);
• воздействие — акупрессура точки слизистой оболочки юанъ-цзень, которая расположена на расстоянии примерно 1 см от кончика языка, проводится легким покусыванием языка в данной точке передними зубами с ритмом 20 секунд.

Легочная недостаточность (используется также при спазме влагалища):
• наименование точки —* ту-ли;
• свойство — возбуждающая (симметричная) точка;
• воздействие — легкая акупрессура большими пальцами обеих рук. Акупрессура кратковременная, но многократная.
При женских расстройствах продолжительность акупрессуры произвольная. Обязательно состояние покоя.

Расстройства в период менструации:
• наименование точки— мо су;
• свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — легкая акупрессура, многократно повторяемая в течение «критических дней»;
• продолжительность акупрессуры до наступления улучшения состояния.

Пояснично-крестцовый радикулит:
• наименование точки — ха-те;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — проводится сильная акупрессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон;
• продолжительность — до 2 минут.

Шейный радикулит (прострел):
• наименование точки — фай-юань;
• свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — положить указательные пальцы рук на точки, а большими пальцами зажать тело в этом месте. Акупрессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон. Вначале легкая акупрессура, затем усиливая.
При необходимости повторить.

Головная боль (боли затылочной части):
• наименование точки — фен-хи;
• свойство — специальная (симметричная) точка;
• воздействие — ритмичная и синхронная, сильная акупрессура обеими руками. Акупрессура может проводиться как указательными, так и большими пальцами.

Гипертония (повышенное кровяное давление):
• наименование точки — юань-си;
• свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — легкая акупрессура с помощью указательного пальца;
• продолжительность — до 5 минут. Обязательный покой. При длительном применении
следует делать недельный перерыв.

Боли в горле (воспаления):
• наименование точки — хси-кхин;
» свойство — возбуждающая точка;
• воздействие — зажать большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки. Акупрессура проводится со средним усилием, преимущественно с помощью ногтя большого пальца, попеременно меняя руки;
• продолжительность — только 10 секунд.

Головокружение:
• наименование точки — ценъ-цель;
» свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца. При необходимости следует комбинировать с акупрессурой точки ву-те (при гипотонии), проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажимом области ногтевого ложа мизинца противоположной руки.

Потливость:
• наименование точки — бру-мап;
• свойство — специальная точка;
• воздействие — легкая акупрессура с помощью указательного пальца;
• продолжительность до 3 минут. Действие оказывается быстрее при акупрессуре с правой стороны, действие с левой стороны значительно дольше.

Страх (подавленное состояние, общий невроз):
• наименование точки — божественное равнодушие;
• свойство — гармонизирующая точка;
• воздействие — легкая акупрессура проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно;
• продолжительность до 5 минут.

Обобщенная схема расположения некоторых точек на теле человека, наиболее используемых в акупрессуре.

Массаж шиатсу для усиления сексуальных возможностей

Преждевременное семяизвержение устраняется частым воздействием на точки надчревной области и крестца. Эти же приемы позволят мужчине старше 50 лет совершить несколько половых актов с одним семяизвержением.
Надавливание на точки производится легко, тремя пальцами (щепотью), 10 раз по 3 секунды.

Массаж щеткой в ванне

Терапевтический эффект:
• закаливается организм;
• сохраняется упругость и молодость кожи, так как механический и физический раздражитель тренирует
кожу, в соединительной ткани которой образуются защитные вещества (антитела);
• улучшается кровоснабжение;
• воздействует на внутренние органы;
• влияет на функцию нервной системы;
• улучшает общее самочувствие;
• ликвидируются определенные нарушения сердца и кровообращения; функциональные и периферийные нарушения кровоснабжения;
• обеспечивается расслабление мускулатуры;
• устраняет нарушения теплового обмена. Существуют 2 варианта применения массажа: Массаж: щеткой без посторонней помощи:
• погрузиться до пояса в теплую воду (температура 36-38 °С);
• жесткой, но не очень колючей щеткой массировать плавно по длине ноги со всех сторон правую голень;
• далее массировать подошву, голеностоп и затем бедро;
• после этого произвести массаж правой руки;
• то же самое проделать с левой половиной туловища;
• затем сделать массаж спины — направление от затылка вниз к плечам;
• завершить процедуру массажем по часовой стрелке груди, живота и боковых участков тела.
Массаж щеткой, используя чью-либо помощь:
о ванну принимают при температуре воды 36-38 °С;
• ладонями рук вам поглаживают правую ногу, правую руку;
• то же самое проделывают с левой половиной туловища;
• затем ладонями, сложенными воронкой, зачерпывают воду и с нажимом (надавливая) распределяют воду по наклоненной вперед спине, начиная с головы;
• далее нужно обливать спину из какой-либо посуды (объем 1 л).
После массажа обтереть тело полотенцем и оставаться укрытым около 30 минут. Холодный компресс груди или влажное обертывание повышают эффект.