Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Содержание

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

  • 16 Сентября, 2018
  • Стиль жизни
  • Тимошенко Михаил

Каждый человек, который страдает от алкогольной зависимости, прекрасно осознает, что медленно и планомерно уничтожает собственный организм. Однако фактор саморазрушения не останавливает многих людей, злоупотребляющих спиртным. Как одержать победу в трудной и длительной борьбе с самим собой? Как отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда? Предлагаем узнать об этом из нашей публикации.

Избавьтесь от скуки

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя и сигарет? Одной из определяющих причин наличия зависимости от спиртного и никотина выступает неумение занять себя интересными, полезными делами, которые приносят моральное и эмоциональное удовлетворение. Многие люди пьют, чтобы избавиться от ощущения повседневной рутины, преобразить серость и блеклость бытия. Создается впечатление, что за употреблением спиртного время тянется не настолько медленно.

Человеку, который вынужден подолгу оставаться в одиночестве, стоит заняться выполнением работы по душе. Пользу принесет интересное хобби. Это, может быть, игра в шахматы, чтение книг, конструирование, создание поделок и прочее. Любимые занятия дают возможность снять внутреннее нервное напряжение. Увлечение рекомендуется искать в компании людей, которые не подвержены пристрастию к алкоголю.

Займитесь спортом

Употребление алкоголя приводит к выработке в организме гормонов удовольствия. Схожие процессы происходят во время занятия спортом. Чтобы запустить механизм поступления эндорфинов в кровь и получить заряд хорошего настроения, стоит заставить себя выходить на утренние пробежки, регулярно кататься на велосипеде, записаться в тренажерный зал. Как отказаться от алкоголя зимой, когда нет возможности проявлять активность на улице? Отличным вариантом послужит катание на лыжах и коньках.

Один лишь спорт не поможет избавиться от зависимости. Однако регулярные физические нагрузки дают возможность сократить страдания при наступлении так называемого абстинентного синдрома. Прибегать к тренировкам следует постепенно, без лишних стрессов для организма.

Постепенно снижайте дозы спиртного

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как самостоятельно отказаться от алкоголя? Справиться с зависимостью поможет ежедневное уменьшение нормы выпитого. В сознании должна фигурировать конкретная дата, когда произойдет полное освобождение от пьянства. До этого момента целесообразно планомерно сводить к минимуму количество поглощаемых горячительных напитков. Несмотря на перепады настроения и искушение со стороны окружающих, не стоит давать себе послабления.

Общайтесь с непьющими людьми

Как навсегда отказаться от алкоголя? Полезно обрести новых друзей среди противников пагубной привычки. Обычно такие люди ведут активный образ жизни, имеют немало увлекательных хобби. Встретить их можно не только на стадионе либо в спортзале, но также в кружках самодеятельности, социальных сетях. Тесное общение с непьющими людьми дает возможность перевернуть собственные взгляды на цель существования, выполнить анализ прошлых поступков.

Избавьтесь от алкоголя в доме

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как полностью отказаться от алкоголя? Очевидно, что ни в коем случае не стоит держать запасы спиртного в доме. Рекомендуется завести конверт либо второй кошелек, куда будут откладываться деньги на предполагаемую покупку выпивки. По итогам месяца можно удивиться, насколько внушительная сумма уходит на алкоголь. Полученные средства разумно потратить на вещи, которые давно планировалось приобрести, но не имелось такой возможности. Купив желанный презент, стоит похвалить себя за проявленную выдержку.

Психотерапия

Как отказаться от алкоголя? Принести пользу способны психотерапевтические методы. Среди наиболее эффективных решений стоит отметить:

  • Кодирование по методике Довженко;
  • Стрессовый гипноз Рожнова;
  • Запись в клуб анонимных алкоголиков.

Эффективность психотерапевтических практик во многом зависит от опыта и профессиональных навыков специалиста, который работает с зависимым человеком. Хорошим дополнением к вышеуказанным методикам послужит медикаментозное лечение, о чем пойдет речь далее в статье.

Препарат «Абстинил»

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя навсегда женщине и мужчине? Если говорить о медикаментозном способе устранения зависимости, воспользоваться можно препаратом «Абстинил». Основным действующим веществом в составе лекарства выступает дисульфирам. Компонент участвует в блокировании ферментов, которые способствуют расщеплению этанола в крови. Результатом становится преобразование алкоголя в токсин ацетальдегид. Последний приводит к возникновению ощущения тошноты, приступам рвоты, тахикардии, головным болям. Согласно указанному принципу постепенно формируется рефлекс отвращения к спиртному, что способствует нежеланию употреблять алкогольную продукцию.

Лечение препаратом «Абстинил» выполняется непродолжительными курсами. Ведь при поступлении дисульфирама в организм значительными нормами происходит разрушение тканей печени. Вещество негативно отражается на психическом самочувствии.

«Эспераль»

Еще как отказаться от алкоголя медикаментозным путем? Другим действенным препаратом с содержанием дисульфирама выступает «Эспераль». Средство вызывает меньшее количество негативных эффектов во время приема по сравнению с «Абстинилом». В составе лекарства имеется комплекс витаминов, которые поддерживают организм в период развития абстинентного синдрома. Согласно наблюдениям врачей, препарат довольно неплохо воспринимается зависимыми людьми.

«Колме»

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Испанское средство «Колме» представляет собой питьевой раствор с содержанием цианамида. Действие вещества на организм несколько напоминает дисульфирам. Однако негативные реакции, необходимые для формирования эффекта непринятия спиртного, выражаются более мягко. Токсичность лекарства находится на довольно низком уровне. По этой причине использовать препарат можно без ведома зависимого человека.

Метод организация терапии с внедрением средства находит широкое применение в развитых странах, в частности, Соединенных Штатах. Отечественные наркологи довольно редко предлагают препарат пациентам. Виной всему высокая цена лекарства.

«Пропротен-100»

Как самостоятельно отказаться от алкоголя? Проверенное решение – прием лекарства «Пропротен-100», которое заметно снижает непреодолимую тягу выпить. Средство выпускается в удобной форме таблеток, предназначенных для рассасывания. Употребление препарата используется в целях снятия похмелья, выхода из запоя, предотвращения рецидивов во время борьбы с зависимостью.

Лекарство устраняет широкий ряд нарушений психологического характера, сопутствующих развитию абстинентного синдрома. Прием средства снимает эффект нервного перевозбуждения, позволяет бороться с бессонницей, а также повышенной эмоциональной раздражительностью. Фармакологический состав тонизирует организм, дает возможность привести в норму работу органов сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Медовая терапия

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя? Существует проверенный народный метод, который способствует эффективной борьбе с желанием выпить. Речь идет о медовой терапии. Средство дает возможность бороться с дефицитом в организме калия и глюкозы, что наблюдается при резком отказе сильно пьющего человека от алкоголя.

Двухдневный курс лечения предполагает следующие действия. Отмеряют 18 десертных ложек жидкого меда. В первый день норму разделяют на 3 приема, поглощая продукт с периодичностью в 20 минут. На вторые сутки зависимый человек употребляет 6 ложек меда в два приема. Ближе к вечеру осуществляется еще один прием вещества в количестве 4-х чайных ложек.

Лечение чабрецом

Чабрец испокон веков применяется народными целителями в качестве сильнодействующего средства против алкогольной зависимости. Растение известно внушительной концентрацией тимола. Биологически активный элемент способен вызывать сильный рвотный рефлекс.

Как отказаться от алкоголя женщине и мужчине представленным методом? В данных целях готовят настойку на основе чабреца. Порядка 3-х столовых ложек сушеного сбора травы заливают стаканом кипяченой воды. Средство настаивают в течение часа. Процеженную жидкость употребляют по ложке 3-4 раза в сутки, когда возникает желание выпить спиртное. Настойку нередко подливают в питье и жидкую пищу для лечения алкоголизма тайком от зависимого человека.

Применение чабреца – далеко не самый безопасный метод терапии. Использовать средство на основе растения противопоказано для лечения людей, которые страдают от язвы желудка, гипертонических проявлений. А также лекарство нельзя применять при наличии туберкулеза в открытой форме, и при серьезных нарушениях эндокринного характера.

Отвар зверобоя

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя самостоятельно мужчине? Поможет в борьбе с зависимостью употребление отвара зверобоя. Растение содержит обилие каротинов, фитонцидов, дубильных веществ, никотиновую кислоту и алкалоиды. Средство на основе целебной травы действует подобно антидепрессантам. Успокоительный эффект дает возможность пьющему человеку гораздо легче пережить период абстинентного синдрома.

Читайте также:  Что будет если скурить чай

Готовят лекарство из зверобоя согласно такой схеме. Используют 4 столовых ложки сухих соцветий и листьев травы. Сырье заливают кипятком в количестве 0,5 литра. Состав удерживают на водяной бане в течение 20 минут. Лекарство остужают до комнатной температуры и тщательно процеживают. Отвар предлагают зависимому от алкоголя человеку по несколько столовых ложек 2–3 раза в день.

Отвар золототысячника

Растение золототысячник известно в народе способностью подавлять тягу к алкоголю. Чтобы избавиться от зависимости, прибегают к использованию следующей рецептуры:

  • Берут 2 крупные ложки сушеного сбора травы.
  • Сырье заливают стаканом кипятка.
  • Емкость с составом помещают на медленный огонь.
  • Средство проваривают на протяжении 15 минут.
  • Отвару дают хорошенько настояться в течение нескольких часов.

Тщательно процеженную жидкость предлагают пьющему человеку по трети стакана. Употреблять лекарство необходимо 2–3 раза в суки. Курс терапии, направленный на формирование стойкого отвращения организма к алкогольной продукции, выполняют на протяжении 2-х месяцев.

Копринус

Будем разбираться дальше, как самостоятельно отказаться от алкоголя женщине или мужчине. В народе широко практикуется использование средства на основе копринуса, известного также под определением чернильный гриб. Продукт относится к категории условно съедобных. При употреблении в сочетании со спиртным вещество коприн в структуре гриба вызывает сильное отравление. Синтетический аналог токсина нередко используется в составе медикаментозных средств, предназначенных для борьбы с алкогольной зависимостью. Сравнимо с дисульфирамом, вещество угнетает работу печени.

Употребление гриба копринуса приводит к возникновению следующих эффектов:

  • Приступы тошноты и рвоты.
  • Сильнейшая головная боль.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Учащение пульса.
  • Несвязность речи.
  • Краткосрочное повышение температуры тела.

Гриб можно собрать самостоятельно либо приобрести в аптеке. Как показывает практика, использование свежего копринуса способствует более эффективному лечению алкогольной зависимости. Народные целители рекомендуют употреблять отварной гриб сразу после приготовления, избегая хранения продукта в холодильнике. Регулярное поглощение копринуса обеспечивает формирование стойкого отвращения к спиртному даже у человека, который годами страдал от тяжелой зависимости.

Лавровая настойка

Лавровый лист относится к категории растений, которые целесообразно использовать для борьбы с алкогольной зависимостью. Согласно наблюдениям, продукт обеспечивает быстрое и безболезненное отвыкание от горячительных напитков.

В домашних условиях готовят следующее средство. Берут несколько крупных лавровых листов. Сырье укладывают в емкость с крепким алкоголем и дают хорошенько настояться в течение недели. Готовую лавровую настойку предлагают алкоголику в качестве альтернативы обыкновенной водке. Поглотив такой состав, зависимый человек начинает страдать от негативных реакций организма на физиологическом уровне. Со временем наблюдается полное устранение тяги к спиртному.

Лечение алкогольной зависимости — трудный путь. Но те, кто его прошел, спасают себе жизнь. Отказ от алкоголя положительно сказывается на всех сферах, перерождает человека как личность, возвращает здоровье, спасает семьи.

Что дает отказ от алкоголя

Отказ от алкоголя увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10-15 лет. Налаживается функционирование внутренних органов, приходит в норму нервная система, снижается уровень стресса.

Здоровье

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Все восстановительные процессы не проходят быстро. Организм длительное время был подвержен отравляющему действию этанола, ему требуется время и энергия на возобновление нормальной работы. Однако после отказа от вредной привычки первые результаты наступят достаточно скоро. Проходя курсы лечения, восстановления внутренних органов, с каждой неделей выздоравливающий будет чувствовать себя лучше.

  1. Восстановление иммунитета. Спирт – один из лучших растворителей. При постоянном его употреблении происходит вымывание витаминов и минералов. Это очень снижает иммунитет, влияет на сопротивляемость организма. Поэтому алкоголики чаще и дольше болеют, им гораздо сложнее восстановиться. Бактерии, вирусы и грибки, атакующие организм, не получают должного иммунного ответа, быстро проникают через защитные барьеры и распространяются, почти не встречая препятствий. Пьющему человеку требуется гораздо больше лекарств, чем обычному, поэтому на печень приходится еще одна дополнительная нагрузка. После отказа от алкоголя иммунная система постепенно восстанавливается. Это долгий процесс, но со временем все нормализуется. Человек станет гораздо меньше подвержен заболеваниям, выздоровление будет проходить быстрее и легче, а лекарств потребуется меньше.
  2. Восстановление работы желудочно-кишечного тракта. Отказ позволит устранить характерные для алкоголиков проблемы с пищеварительной системой: боли в желудке, изжогу, вздутие живота, диарею, отрыжку, тошноту, рвоту. Такие симптомы возникают, потому что этиловый спирт — очень активное вещество, является сильным раздражителем. Отказ от спиртного и прием гастропротекторов положительно сказывается на работе ЖКТ. Микрофлора кишечника постепенно восстанавливается, налаживается нормальное пищеварение.
  3. Восстановление функции печени. Печень – один из наиболее страдающих от алкоголизма органов. Она выполняет функцию обезвреживания спирта, попадающего в организм. Так как алкоголик пьет очень много, орган не успевает справляться. В печени появляются поврежденные участки, которые уже не могут функционировать правильно. У алкоголиков с большим стажем практически всегда рано или поздно развивается гепатит или цирроз. При определенном проценте поврежденных участков начинается необратимый процесс, железа полностью разрушается, и человек умирает. Кроме того, печень – это естественный фильтр человеческого тела. У страдающего алкоголизмом человека все усилия печени направлены на постоянную экстренную нейтрализацию спирта. Поэтому ее обычные функции не выполняются, что несет дополнительный вред здоровью. Однако этот орган еще и уникален тем, что способен к регенерации, во многих случаях полной. Как только отравляющее действие этанола на печень заканчивается, начинается ее восстановление. При правильно подобранном лечении и соблюдении всех рекомендаций, железа постепенно восстановит свои функции. Поэтому, чем раньше бросить пить и начать лечение, тем больше вероятность вернуть полноценную работу органа.
    Если еще не успели возникнуть серьезные патологии и разрушение тканей печени, то при вовремя начатом лечении возможно полное восстановление органа.
  4. Восстановление кровеносной системы. При алкоголизме кровеносные сосуды сильно изнашиваются, теряют свою эластичность. Постоянно происходит неестественное их расширение и резкое сужение. Все это способствует постоянным скачкам артериального давления, возникает дополнительная нагрузка на сердце. Есть большой риск разрыва сосудов, питающих головной мозг, и, как следствие, кровоизлияние. В результате можно стать инвалидом или умереть. Отказ от алкоголя снимает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, артериальное давление нормализуется. Резко снижается вероятность инфарктов и инсультов.
  5. Восстановление функции почек. При хроническом алкоголизме развивается почечная недостаточность. В запущенных случаях почки могут частично или полностью отказать. Вовремя начав лечение, функционирование органов можно полностью восстановить.
  6. Восстановление поджелудочной железы. На последних стадиях алкоголизма возможно развитие панкреатита или сахарного диабета из-за приема спиртных напитков. Отказ от алкоголя, прем лекарств, соблюдение специальной диеты дают положительные результаты, работа органа налаживается.
  7. Восстановление функций головного мозга. Мозг, как и печень, наиболее сильно страдает от алкоголя. Возобновление нормальной работы происходит дольше и труднее, чем у всех остальных органов. Через некоторое время после полного отказа от спиртного запускаются процессы восстановления головного мозга. Постепенно улучшается память, способность сосредотачиваться, ясно мыслить, уходит депрессия.
  8. Восстановление мышечной ткани, улучшение состояния зубов, кожи, волос. Весь внешний вид человека преображается, он начинает выглядеть моложе, здоровее.

Личная жизнь

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

В сфере личной жизни отказ от алкоголя – это возможность:

  • улучшить или восстановить отношения в семье, с друзьями;
  • найти новые интересные занятия или хобби;
  • стать увереннее в себе;
  • обрести душевное равновесие;
  • найти новые цели в жизни, заняться самореализацией.

Социум

При отказе от алкоголя человек возвращается в социум:

  • это возможность найти работу лучше или получить повышение;
  • умение поддерживать разговор с другими людьми не только на тему выпивки;
  • после полного излечения можно помогать другим людям избавляться от зависимости;
  • это возможность вернуть уважение окружающих людей.

Способы отказа от спиртного

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Единого универсального способа борьбы с пристрастием не существует. В большинстве случаев требуется комбинация различных подходов к лечению. Многое зависит от индивидуальных особенностей, изначальных причин алкоголизма.

  1. Определение причины алкоголизма. Зная истинную причину возникновения пагубной привычки, гораздо проще бороться с ней. Это даст понимание того, на что стоит особо обратить внимание во время лечения. Причины бывают самые разные, но чаще всего это сложности в семье или на работе, наследственность, сильный стресс или потрясение, влияние других людей.
  2. Борьба с негативом и стрессами. Очень часто алкоголизм развивается на фоне стрессовых ситуаций или проблем. Важно устранить их или принять, то есть иметь какое-то завершение. Именно в попытках убежать от какой-то ситуации или решения люди начинают пить. Без устранения стрессовых факторов успешное лечение алкоголизма маловероятно. Если человек доволен, испытывает больше положительных эмоций, чем отрицательных, тяга к алкоголю снижается сама собой.
  3. Полноценный отдых. Сон и активный отдых очень помогают отвлечься от мыслей об алкоголе, повышают настроение, выработку эндорфинов, улучшают самочувствие. Можно кататься на велосипеде, посещать бассейн или SPA-комплекс, принимать теплые расслабляющие ванны дома, совершать прогулки на природе, просто гулять по городу или в парках с семьей. Также подойдет любая легкая физическая активность, физкультура, различные спортивные игры.
  4. Изменения в жизни. Часто помогает смена обстановки: переезд в другой район или город, отпуск, смена работы или сферы деятельности.
  5. Исследование проблемы. Часто достаточно естественный отказ от алкоголя происходит, когда во время лечения человек сам погружается в исследование причин алкоголизма, действия спиртного на организм, последствий пристрастия. Он смотрит видео, читает статьи, анализирует получаемую информацию. Полный отказ может произойти на подсознательном уровне или сознательно, после истинного осмысления бесполезности алкоголя и его страшных последствий. Кроме того, отказ возможен от испуга, под впечатлением от просмотренных видео или примеров других людей.
  6. Медикаментозная терапия. Существует много медицинских препаратов, которые снижают тягу к спиртному или вовсе вызывают отвращение к нему. Также часто применяют кодирование (внутривенное или подкожное введение специального препарата). Применение таких средств – лишь вспомогательная мера, но она дает человеку время на перестройку, переосмысление. Организм получает возможность отдохнуть от алкоголя и начать восстановление. Такой вариант подходит тем, кому действительно сложно самому отказаться от спиртного.
  7. Лечение в стационаре. В домашних условиях многим сложно бросать самостоятельно, соблюдать режим и все предписания. Недостаточная сила воли и плохое самочувствие не дают самостоятельно справиться с проблемой. Тогда стоит пройти курс лечения в наркологической клинике, там врачи используют комплексный подход, не дадут сорваться. Кроме того, лечение в стационаре уменьшает риск возникновения осложнений во время отказа от алкоголя, так как весь процесс проходит под контролем специалистов. Они могут своевременно, а главное квалифицированно оказать помощь, предупредить побочные эффекты от лекарств и при перестройке организма.
  8. Психотерапия. Психологическая помощь является важной частью комплексного лечения алкоголизма. Психиатр поможет разобраться в истинных причинах алкоголизма, проработает страхи, даст позитивные установки, научит справляться с негативными ситуациями, контролировать свой уровень стресса.
  9. Правильное питание. Полноценное, сбалансированное и разнообразное питание снижает тягу к спиртному. Употребление большого количества свежих овощей, фруктов помогает восполнить дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, которым страдают все алкоголики. Когда человек сыт, есть вкусную, разнообразную пищу, у него улучшается настроение, со стрессами легче справляться, а желание выпить не такое сильное.
Читайте также:  Как отказаться от алкоголя самостоятельно женщине навсегда

Отказ от алкоголя по дням

В процессе отказа самыми сложными являются первые дни. В этот период наступает абстинентный синдром, который является проявлением сформировавшейся физической зависимости. В этот период у больного наблюдается самое тяжелое самочувствие. Если успешно пройти этот этап и не сорваться, дальше будет значительно легче. По прошествии некоторого времени наступает второй сложнейший период — преодоление психологической зависимости.

Наиболее характерное для большинства протекание отказа по дням:

Первый день В этот период человек испытывает острое похмелье, переходящее в абстинентный синдром. Это проявляется в виде:
  • сильных головных болей;
  • тошноты;
  • слабости;
  • потери аппетита, проблем с ЖКТ;
  • скачков кровяного давления;
  • одышки;
  • тремора конечностей;
  • нервозности;
  • нарушений сна.
Второй-третий день Развитие абстинентного синдрома. Обычно его пик приходится на третьи сутки, когда организм начинает испытывать недостаток этанола, который уже стал частью метаболизма.Основные симптомы:
  • тошнота и рвота;
  • сильное обезвоживание;
  • трудности с дыханием;
  • аритмия;
  • бессонница, кошмары;
  • судороги;
  • головокружения;
  • галлюцинации;
  • нарушения координации.
Четвертый-пятый день Появляются первые ощутимые признаки улучшения состояния. У человека частично возобновляется аппетит, он чувствует себя несколько лучше, отступают сильные болезненные ощущения. На этом этапе часто возникает нестерпимое желание выпить, больной становится крайне раздражительным, часто агрессивным. Шестой-седьмой день Синдром отмены постепенно отступает. Улучшается аппетит, но может появиться рвота, так как желудок еще плохо функционирует. Часто возникают болевые ощущения в печени. Однако в целом самочувствие заметно лучше: улучшается сон, кошмары пропадают, появляется больше сил, улучшается цвет лица, налаживается пищеварение. Спустя две недели За это время происходит восстановление работы почек, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Восстанавливается сон, улучшается работа мозга, возвращается ясность мышления, нормализуется сердечный ритм, улучшается настроение, пропадает большинство острых симптомов. Один месяц Через месяц все симптомы практически полностью проходят. Именно такое время нужно организму для полного очищения от этанола. Улучшается внешний вид человека, его эмоциональное состояние, постепенно восстанавливается иммунитет. Но именно в этот период могут проявиться другие заболевания. Под действием спирта организм находился в угнетенном состоянии. Все силы он направлял на обезвреживание алкоголя, а менее значимые проблемы затормаживал. После отказа от алкоголя тело начинает работать над такими отложенными болезнями, и они проявляются наружу. Шесть месяцев Если не развились серьезные патологии внутренних органов (такие как цирроз печени, панкреатит), то все болезненные и неприятные симптомы проходят. Начинается нормализация отношений в семье и социуме. Один год Примерно год требуется для полного восстановление нормальной работы всех внутренних органов, в том числе печени, поджелудочной железы, головного мозга. Нервная система приходит в равновесие, человек возвращается к полноценной жизни, налаживает отношения с другими. В это время у выздоравливающего появляются новые увлечения, он может найти новую работу, переосмысливает жизнь. Приходит понимание, что жизнь без алкоголя прекрасна и можно получать удовольствие от множества других вещей, без вреда для здоровья.

Как отказаться выпивать в компании

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

В первую очередь важно осознавать, что ни одни отношения с другими людьми не стоят собственного здоровья. Если принято твердое решение излечиться и навсегда исключить алкоголь из своей жизни, то отказывать не сложно. Достаточно просто мягко, вежливо сказать «нет». Любой уважающий себя и других человек поймет и не станет настаивать. Если какой-то человек или компания настаивает на спиртном, стоит ограничить или исключить общение с такими людьми.

Если все же по каким-либо причинам требуется мотивировать отказ от спиртного, то это можно сделать под предлогом вождения автомобиля, приема антибиотиков, посещения врача или сдачей анализов на следующий день.

Хотя таких мероприятий, для которых нужно придумывать повод, в жизни человека не так много. В большинстве же случаев это праздники с семьей или друзьями. Этот круг общения близкий, где, как правило, все знают, что человек теперь ведет трезвый образ жизни и совсем не пьет. Родные и друзья будут только рады поддержать близкого человека, они точно не станут настаивать.

О том, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете пить спиртное.

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Читайте также:  Статистика употребления алкоголя в мире

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Содержание

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

  • 16 Сентября, 2018
  • Стиль жизни
  • Тимошенко Михаил

Каждый человек, который страдает от алкогольной зависимости, прекрасно осознает, что медленно и планомерно уничтожает собственный организм. Однако фактор саморазрушения не останавливает многих людей, злоупотребляющих спиртным. Как одержать победу в трудной и длительной борьбе с самим собой? Как отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда? Предлагаем узнать об этом из нашей публикации.

Избавьтесь от скуки

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя и сигарет? Одной из определяющих причин наличия зависимости от спиртного и никотина выступает неумение занять себя интересными, полезными делами, которые приносят моральное и эмоциональное удовлетворение. Многие люди пьют, чтобы избавиться от ощущения повседневной рутины, преобразить серость и блеклость бытия. Создается впечатление, что за употреблением спиртного время тянется не настолько медленно.

Человеку, который вынужден подолгу оставаться в одиночестве, стоит заняться выполнением работы по душе. Пользу принесет интересное хобби. Это, может быть, игра в шахматы, чтение книг, конструирование, создание поделок и прочее. Любимые занятия дают возможность снять внутреннее нервное напряжение. Увлечение рекомендуется искать в компании людей, которые не подвержены пристрастию к алкоголю.

Займитесь спортом

Употребление алкоголя приводит к выработке в организме гормонов удовольствия. Схожие процессы происходят во время занятия спортом. Чтобы запустить механизм поступления эндорфинов в кровь и получить заряд хорошего настроения, стоит заставить себя выходить на утренние пробежки, регулярно кататься на велосипеде, записаться в тренажерный зал. Как отказаться от алкоголя зимой, когда нет возможности проявлять активность на улице? Отличным вариантом послужит катание на лыжах и коньках.

Один лишь спорт не поможет избавиться от зависимости. Однако регулярные физические нагрузки дают возможность сократить страдания при наступлении так называемого абстинентного синдрома. Прибегать к тренировкам следует постепенно, без лишних стрессов для организма.

Постепенно снижайте дозы спиртного

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как самостоятельно отказаться от алкоголя? Справиться с зависимостью поможет ежедневное уменьшение нормы выпитого. В сознании должна фигурировать конкретная дата, когда произойдет полное освобождение от пьянства. До этого момента целесообразно планомерно сводить к минимуму количество поглощаемых горячительных напитков. Несмотря на перепады настроения и искушение со стороны окружающих, не стоит давать себе послабления.

Общайтесь с непьющими людьми

Как навсегда отказаться от алкоголя? Полезно обрести новых друзей среди противников пагубной привычки. Обычно такие люди ведут активный образ жизни, имеют немало увлекательных хобби. Встретить их можно не только на стадионе либо в спортзале, но также в кружках самодеятельности, социальных сетях. Тесное общение с непьющими людьми дает возможность перевернуть собственные взгляды на цель существования, выполнить анализ прошлых поступков.

Избавьтесь от алкоголя в доме

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как полностью отказаться от алкоголя? Очевидно, что ни в коем случае не стоит держать запасы спиртного в доме. Рекомендуется завести конверт либо второй кошелек, куда будут откладываться деньги на предполагаемую покупку выпивки. По итогам месяца можно удивиться, насколько внушительная сумма уходит на алкоголь. Полученные средства разумно потратить на вещи, которые давно планировалось приобрести, но не имелось такой возможности. Купив желанный презент, стоит похвалить себя за проявленную выдержку.

Психотерапия

Как отказаться от алкоголя? Принести пользу способны психотерапевтические методы. Среди наиболее эффективных решений стоит отметить:

  • Кодирование по методике Довженко;
  • Стрессовый гипноз Рожнова;
  • Запись в клуб анонимных алкоголиков.

Эффективность психотерапевтических практик во многом зависит от опыта и профессиональных навыков специалиста, который работает с зависимым человеком. Хорошим дополнением к вышеуказанным методикам послужит медикаментозное лечение, о чем пойдет речь далее в статье.

Препарат «Абстинил»

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя навсегда женщине и мужчине? Если говорить о медикаментозном способе устранения зависимости, воспользоваться можно препаратом «Абстинил». Основным действующим веществом в составе лекарства выступает дисульфирам. Компонент участвует в блокировании ферментов, которые способствуют расщеплению этанола в крови. Результатом становится преобразование алкоголя в токсин ацетальдегид. Последний приводит к возникновению ощущения тошноты, приступам рвоты, тахикардии, головным болям. Согласно указанному принципу постепенно формируется рефлекс отвращения к спиртному, что способствует нежеланию употреблять алкогольную продукцию.

Лечение препаратом «Абстинил» выполняется непродолжительными курсами. Ведь при поступлении дисульфирама в организм значительными нормами происходит разрушение тканей печени. Вещество негативно отражается на психическом самочувствии.

«Эспераль»

Еще как отказаться от алкоголя медикаментозным путем? Другим действенным препаратом с содержанием дисульфирама выступает «Эспераль». Средство вызывает меньшее количество негативных эффектов во время приема по сравнению с «Абстинилом». В составе лекарства имеется комплекс витаминов, которые поддерживают организм в период развития абстинентного синдрома. Согласно наблюдениям врачей, препарат довольно неплохо воспринимается зависимыми людьми.

«Колме»

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Испанское средство «Колме» представляет собой питьевой раствор с содержанием цианамида. Действие вещества на организм несколько напоминает дисульфирам. Однако негативные реакции, необходимые для формирования эффекта непринятия спиртного, выражаются более мягко. Токсичность лекарства находится на довольно низком уровне. По этой причине использовать препарат можно без ведома зависимого человека.

Метод организация терапии с внедрением средства находит широкое применение в развитых странах, в частности, Соединенных Штатах. Отечественные наркологи довольно редко предлагают препарат пациентам. Виной всему высокая цена лекарства.

«Пропротен-100»

Как самостоятельно отказаться от алкоголя? Проверенное решение – прием лекарства «Пропротен-100», которое заметно снижает непреодолимую тягу выпить. Средство выпускается в удобной форме таблеток, предназначенных для рассасывания. Употребление препарата используется в целях снятия похмелья, выхода из запоя, предотвращения рецидивов во время борьбы с зависимостью.

Лекарство устраняет широкий ряд нарушений психологического характера, сопутствующих развитию абстинентного синдрома. Прием средства снимает эффект нервного перевозбуждения, позволяет бороться с бессонницей, а также повышенной эмоциональной раздражительностью. Фармакологический состав тонизирует организм, дает возможность привести в норму работу органов сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Медовая терапия

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя? Существует проверенный народный метод, который способствует эффективной борьбе с желанием выпить. Речь идет о медовой терапии. Средство дает возможность бороться с дефицитом в организме калия и глюкозы, что наблюдается при резком отказе сильно пьющего человека от алкоголя.

Двухдневный курс лечения предполагает следующие действия. Отмеряют 18 десертных ложек жидкого меда. В первый день норму разделяют на 3 приема, поглощая продукт с периодичностью в 20 минут. На вторые сутки зависимый человек употребляет 6 ложек меда в два приема. Ближе к вечеру осуществляется еще один прием вещества в количестве 4-х чайных ложек.

Лечение чабрецом

Чабрец испокон веков применяется народными целителями в качестве сильнодействующего средства против алкогольной зависимости. Растение известно внушительной концентрацией тимола. Биологически активный элемент способен вызывать сильный рвотный рефлекс.

Как отказаться от алкоголя женщине и мужчине представленным методом? В данных целях готовят настойку на основе чабреца. Порядка 3-х столовых ложек сушеного сбора травы заливают стаканом кипяченой воды. Средство настаивают в течение часа. Процеженную жидкость употребляют по ложке 3-4 раза в сутки, когда возникает желание выпить спиртное. Настойку нередко подливают в питье и жидкую пищу для лечения алкоголизма тайком от зависимого человека.

Применение чабреца – далеко не самый безопасный метод терапии. Использовать средство на основе растения противопоказано для лечения людей, которые страдают от язвы желудка, гипертонических проявлений. А также лекарство нельзя применять при наличии туберкулеза в открытой форме, и при серьезных нарушениях эндокринного характера.

Отвар зверобоя

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Как отказаться от алкоголя самостоятельно мужчине? Поможет в борьбе с зависимостью употребление отвара зверобоя. Растение содержит обилие каротинов, фитонцидов, дубильных веществ, никотиновую кислоту и алкалоиды. Средство на основе целебной травы действует подобно антидепрессантам. Успокоительный эффект дает возможность пьющему человеку гораздо легче пережить период абстинентного синдрома.

Читайте также:  Топовые вкусы табаков дарксайд

Готовят лекарство из зверобоя согласно такой схеме. Используют 4 столовых ложки сухих соцветий и листьев травы. Сырье заливают кипятком в количестве 0,5 литра. Состав удерживают на водяной бане в течение 20 минут. Лекарство остужают до комнатной температуры и тщательно процеживают. Отвар предлагают зависимому от алкоголя человеку по несколько столовых ложек 2–3 раза в день.

Отвар золототысячника

Растение золототысячник известно в народе способностью подавлять тягу к алкоголю. Чтобы избавиться от зависимости, прибегают к использованию следующей рецептуры:

  • Берут 2 крупные ложки сушеного сбора травы.
  • Сырье заливают стаканом кипятка.
  • Емкость с составом помещают на медленный огонь.
  • Средство проваривают на протяжении 15 минут.
  • Отвару дают хорошенько настояться в течение нескольких часов.

Тщательно процеженную жидкость предлагают пьющему человеку по трети стакана. Употреблять лекарство необходимо 2–3 раза в суки. Курс терапии, направленный на формирование стойкого отвращения организма к алкогольной продукции, выполняют на протяжении 2-х месяцев.

Копринус

Будем разбираться дальше, как самостоятельно отказаться от алкоголя женщине или мужчине. В народе широко практикуется использование средства на основе копринуса, известного также под определением чернильный гриб. Продукт относится к категории условно съедобных. При употреблении в сочетании со спиртным вещество коприн в структуре гриба вызывает сильное отравление. Синтетический аналог токсина нередко используется в составе медикаментозных средств, предназначенных для борьбы с алкогольной зависимостью. Сравнимо с дисульфирамом, вещество угнетает работу печени.

Употребление гриба копринуса приводит к возникновению следующих эффектов:

  • Приступы тошноты и рвоты.
  • Сильнейшая головная боль.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Учащение пульса.
  • Несвязность речи.
  • Краткосрочное повышение температуры тела.

Гриб можно собрать самостоятельно либо приобрести в аптеке. Как показывает практика, использование свежего копринуса способствует более эффективному лечению алкогольной зависимости. Народные целители рекомендуют употреблять отварной гриб сразу после приготовления, избегая хранения продукта в холодильнике. Регулярное поглощение копринуса обеспечивает формирование стойкого отвращения к спиртному даже у человека, который годами страдал от тяжелой зависимости.

Лавровая настойка

Лавровый лист относится к категории растений, которые целесообразно использовать для борьбы с алкогольной зависимостью. Согласно наблюдениям, продукт обеспечивает быстрое и безболезненное отвыкание от горячительных напитков.

В домашних условиях готовят следующее средство. Берут несколько крупных лавровых листов. Сырье укладывают в емкость с крепким алкоголем и дают хорошенько настояться в течение недели. Готовую лавровую настойку предлагают алкоголику в качестве альтернативы обыкновенной водке. Поглотив такой состав, зависимый человек начинает страдать от негативных реакций организма на физиологическом уровне. Со временем наблюдается полное устранение тяги к спиртному.

Лечение алкогольной зависимости — трудный путь. Но те, кто его прошел, спасают себе жизнь. Отказ от алкоголя положительно сказывается на всех сферах, перерождает человека как личность, возвращает здоровье, спасает семьи.

Что дает отказ от алкоголя

Отказ от алкоголя увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10-15 лет. Налаживается функционирование внутренних органов, приходит в норму нервная система, снижается уровень стресса.

Здоровье

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Все восстановительные процессы не проходят быстро. Организм длительное время был подвержен отравляющему действию этанола, ему требуется время и энергия на возобновление нормальной работы. Однако после отказа от вредной привычки первые результаты наступят достаточно скоро. Проходя курсы лечения, восстановления внутренних органов, с каждой неделей выздоравливающий будет чувствовать себя лучше.

  1. Восстановление иммунитета. Спирт – один из лучших растворителей. При постоянном его употреблении происходит вымывание витаминов и минералов. Это очень снижает иммунитет, влияет на сопротивляемость организма. Поэтому алкоголики чаще и дольше болеют, им гораздо сложнее восстановиться. Бактерии, вирусы и грибки, атакующие организм, не получают должного иммунного ответа, быстро проникают через защитные барьеры и распространяются, почти не встречая препятствий. Пьющему человеку требуется гораздо больше лекарств, чем обычному, поэтому на печень приходится еще одна дополнительная нагрузка. После отказа от алкоголя иммунная система постепенно восстанавливается. Это долгий процесс, но со временем все нормализуется. Человек станет гораздо меньше подвержен заболеваниям, выздоровление будет проходить быстрее и легче, а лекарств потребуется меньше.
  2. Восстановление работы желудочно-кишечного тракта. Отказ позволит устранить характерные для алкоголиков проблемы с пищеварительной системой: боли в желудке, изжогу, вздутие живота, диарею, отрыжку, тошноту, рвоту. Такие симптомы возникают, потому что этиловый спирт — очень активное вещество, является сильным раздражителем. Отказ от спиртного и прием гастропротекторов положительно сказывается на работе ЖКТ. Микрофлора кишечника постепенно восстанавливается, налаживается нормальное пищеварение.
  3. Восстановление функции печени. Печень – один из наиболее страдающих от алкоголизма органов. Она выполняет функцию обезвреживания спирта, попадающего в организм. Так как алкоголик пьет очень много, орган не успевает справляться. В печени появляются поврежденные участки, которые уже не могут функционировать правильно. У алкоголиков с большим стажем практически всегда рано или поздно развивается гепатит или цирроз. При определенном проценте поврежденных участков начинается необратимый процесс, железа полностью разрушается, и человек умирает. Кроме того, печень – это естественный фильтр человеческого тела. У страдающего алкоголизмом человека все усилия печени направлены на постоянную экстренную нейтрализацию спирта. Поэтому ее обычные функции не выполняются, что несет дополнительный вред здоровью. Однако этот орган еще и уникален тем, что способен к регенерации, во многих случаях полной. Как только отравляющее действие этанола на печень заканчивается, начинается ее восстановление. При правильно подобранном лечении и соблюдении всех рекомендаций, железа постепенно восстановит свои функции. Поэтому, чем раньше бросить пить и начать лечение, тем больше вероятность вернуть полноценную работу органа.
    Если еще не успели возникнуть серьезные патологии и разрушение тканей печени, то при вовремя начатом лечении возможно полное восстановление органа.
  4. Восстановление кровеносной системы. При алкоголизме кровеносные сосуды сильно изнашиваются, теряют свою эластичность. Постоянно происходит неестественное их расширение и резкое сужение. Все это способствует постоянным скачкам артериального давления, возникает дополнительная нагрузка на сердце. Есть большой риск разрыва сосудов, питающих головной мозг, и, как следствие, кровоизлияние. В результате можно стать инвалидом или умереть. Отказ от алкоголя снимает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, артериальное давление нормализуется. Резко снижается вероятность инфарктов и инсультов.
  5. Восстановление функции почек. При хроническом алкоголизме развивается почечная недостаточность. В запущенных случаях почки могут частично или полностью отказать. Вовремя начав лечение, функционирование органов можно полностью восстановить.
  6. Восстановление поджелудочной железы. На последних стадиях алкоголизма возможно развитие панкреатита или сахарного диабета из-за приема спиртных напитков. Отказ от алкоголя, прем лекарств, соблюдение специальной диеты дают положительные результаты, работа органа налаживается.
  7. Восстановление функций головного мозга. Мозг, как и печень, наиболее сильно страдает от алкоголя. Возобновление нормальной работы происходит дольше и труднее, чем у всех остальных органов. Через некоторое время после полного отказа от спиртного запускаются процессы восстановления головного мозга. Постепенно улучшается память, способность сосредотачиваться, ясно мыслить, уходит депрессия.
  8. Восстановление мышечной ткани, улучшение состояния зубов, кожи, волос. Весь внешний вид человека преображается, он начинает выглядеть моложе, здоровее.

Личная жизнь

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

В сфере личной жизни отказ от алкоголя – это возможность:

  • улучшить или восстановить отношения в семье, с друзьями;
  • найти новые интересные занятия или хобби;
  • стать увереннее в себе;
  • обрести душевное равновесие;
  • найти новые цели в жизни, заняться самореализацией.

Социум

При отказе от алкоголя человек возвращается в социум:

  • это возможность найти работу лучше или получить повышение;
  • умение поддерживать разговор с другими людьми не только на тему выпивки;
  • после полного излечения можно помогать другим людям избавляться от зависимости;
  • это возможность вернуть уважение окружающих людей.

Способы отказа от спиртного

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Единого универсального способа борьбы с пристрастием не существует. В большинстве случаев требуется комбинация различных подходов к лечению. Многое зависит от индивидуальных особенностей, изначальных причин алкоголизма.

  1. Определение причины алкоголизма. Зная истинную причину возникновения пагубной привычки, гораздо проще бороться с ней. Это даст понимание того, на что стоит особо обратить внимание во время лечения. Причины бывают самые разные, но чаще всего это сложности в семье или на работе, наследственность, сильный стресс или потрясение, влияние других людей.
  2. Борьба с негативом и стрессами. Очень часто алкоголизм развивается на фоне стрессовых ситуаций или проблем. Важно устранить их или принять, то есть иметь какое-то завершение. Именно в попытках убежать от какой-то ситуации или решения люди начинают пить. Без устранения стрессовых факторов успешное лечение алкоголизма маловероятно. Если человек доволен, испытывает больше положительных эмоций, чем отрицательных, тяга к алкоголю снижается сама собой.
  3. Полноценный отдых. Сон и активный отдых очень помогают отвлечься от мыслей об алкоголе, повышают настроение, выработку эндорфинов, улучшают самочувствие. Можно кататься на велосипеде, посещать бассейн или SPA-комплекс, принимать теплые расслабляющие ванны дома, совершать прогулки на природе, просто гулять по городу или в парках с семьей. Также подойдет любая легкая физическая активность, физкультура, различные спортивные игры.
  4. Изменения в жизни. Часто помогает смена обстановки: переезд в другой район или город, отпуск, смена работы или сферы деятельности.
  5. Исследование проблемы. Часто достаточно естественный отказ от алкоголя происходит, когда во время лечения человек сам погружается в исследование причин алкоголизма, действия спиртного на организм, последствий пристрастия. Он смотрит видео, читает статьи, анализирует получаемую информацию. Полный отказ может произойти на подсознательном уровне или сознательно, после истинного осмысления бесполезности алкоголя и его страшных последствий. Кроме того, отказ возможен от испуга, под впечатлением от просмотренных видео или примеров других людей.
  6. Медикаментозная терапия. Существует много медицинских препаратов, которые снижают тягу к спиртному или вовсе вызывают отвращение к нему. Также часто применяют кодирование (внутривенное или подкожное введение специального препарата). Применение таких средств – лишь вспомогательная мера, но она дает человеку время на перестройку, переосмысление. Организм получает возможность отдохнуть от алкоголя и начать восстановление. Такой вариант подходит тем, кому действительно сложно самому отказаться от спиртного.
  7. Лечение в стационаре. В домашних условиях многим сложно бросать самостоятельно, соблюдать режим и все предписания. Недостаточная сила воли и плохое самочувствие не дают самостоятельно справиться с проблемой. Тогда стоит пройти курс лечения в наркологической клинике, там врачи используют комплексный подход, не дадут сорваться. Кроме того, лечение в стационаре уменьшает риск возникновения осложнений во время отказа от алкоголя, так как весь процесс проходит под контролем специалистов. Они могут своевременно, а главное квалифицированно оказать помощь, предупредить побочные эффекты от лекарств и при перестройке организма.
  8. Психотерапия. Психологическая помощь является важной частью комплексного лечения алкоголизма. Психиатр поможет разобраться в истинных причинах алкоголизма, проработает страхи, даст позитивные установки, научит справляться с негативными ситуациями, контролировать свой уровень стресса.
  9. Правильное питание. Полноценное, сбалансированное и разнообразное питание снижает тягу к спиртному. Употребление большого количества свежих овощей, фруктов помогает восполнить дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, которым страдают все алкоголики. Когда человек сыт, есть вкусную, разнообразную пищу, у него улучшается настроение, со стрессами легче справляться, а желание выпить не такое сильное.
Читайте также:  Что будет если жижа просрочена

Отказ от алкоголя по дням

В процессе отказа самыми сложными являются первые дни. В этот период наступает абстинентный синдром, который является проявлением сформировавшейся физической зависимости. В этот период у больного наблюдается самое тяжелое самочувствие. Если успешно пройти этот этап и не сорваться, дальше будет значительно легче. По прошествии некоторого времени наступает второй сложнейший период — преодоление психологической зависимости.

Наиболее характерное для большинства протекание отказа по дням:

Первый день В этот период человек испытывает острое похмелье, переходящее в абстинентный синдром. Это проявляется в виде:
  • сильных головных болей;
  • тошноты;
  • слабости;
  • потери аппетита, проблем с ЖКТ;
  • скачков кровяного давления;
  • одышки;
  • тремора конечностей;
  • нервозности;
  • нарушений сна.
Второй-третий день Развитие абстинентного синдрома. Обычно его пик приходится на третьи сутки, когда организм начинает испытывать недостаток этанола, который уже стал частью метаболизма.Основные симптомы:
  • тошнота и рвота;
  • сильное обезвоживание;
  • трудности с дыханием;
  • аритмия;
  • бессонница, кошмары;
  • судороги;
  • головокружения;
  • галлюцинации;
  • нарушения координации.
Четвертый-пятый день Появляются первые ощутимые признаки улучшения состояния. У человека частично возобновляется аппетит, он чувствует себя несколько лучше, отступают сильные болезненные ощущения. На этом этапе часто возникает нестерпимое желание выпить, больной становится крайне раздражительным, часто агрессивным. Шестой-седьмой день Синдром отмены постепенно отступает. Улучшается аппетит, но может появиться рвота, так как желудок еще плохо функционирует. Часто возникают болевые ощущения в печени. Однако в целом самочувствие заметно лучше: улучшается сон, кошмары пропадают, появляется больше сил, улучшается цвет лица, налаживается пищеварение. Спустя две недели За это время происходит восстановление работы почек, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Восстанавливается сон, улучшается работа мозга, возвращается ясность мышления, нормализуется сердечный ритм, улучшается настроение, пропадает большинство острых симптомов. Один месяц Через месяц все симптомы практически полностью проходят. Именно такое время нужно организму для полного очищения от этанола. Улучшается внешний вид человека, его эмоциональное состояние, постепенно восстанавливается иммунитет. Но именно в этот период могут проявиться другие заболевания. Под действием спирта организм находился в угнетенном состоянии. Все силы он направлял на обезвреживание алкоголя, а менее значимые проблемы затормаживал. После отказа от алкоголя тело начинает работать над такими отложенными болезнями, и они проявляются наружу. Шесть месяцев Если не развились серьезные патологии внутренних органов (такие как цирроз печени, панкреатит), то все болезненные и неприятные симптомы проходят. Начинается нормализация отношений в семье и социуме. Один год Примерно год требуется для полного восстановление нормальной работы всех внутренних органов, в том числе печени, поджелудочной железы, головного мозга. Нервная система приходит в равновесие, человек возвращается к полноценной жизни, налаживает отношения с другими. В это время у выздоравливающего появляются новые увлечения, он может найти новую работу, переосмысливает жизнь. Приходит понимание, что жизнь без алкоголя прекрасна и можно получать удовольствие от множества других вещей, без вреда для здоровья.

Как отказаться выпивать в компании

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

В первую очередь важно осознавать, что ни одни отношения с другими людьми не стоят собственного здоровья. Если принято твердое решение излечиться и навсегда исключить алкоголь из своей жизни, то отказывать не сложно. Достаточно просто мягко, вежливо сказать «нет». Любой уважающий себя и других человек поймет и не станет настаивать. Если какой-то человек или компания настаивает на спиртном, стоит ограничить или исключить общение с такими людьми.

Если все же по каким-либо причинам требуется мотивировать отказ от спиртного, то это можно сделать под предлогом вождения автомобиля, приема антибиотиков, посещения врача или сдачей анализов на следующий день.

Хотя таких мероприятий, для которых нужно придумывать повод, в жизни человека не так много. В большинстве же случаев это праздники с семьей или друзьями. Этот круг общения близкий, где, как правило, все знают, что человек теперь ведет трезвый образ жизни и совсем не пьет. Родные и друзья будут только рады поддержать близкого человека, они точно не станут настаивать.

О том, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете пить спиртное.

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Читайте также:  Как отказаться от алкоголя самостоятельно женщине навсегда

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.