Как реально бросить курить сил больше нет

Как реально бросить курить сил больше нет

Как реально бросить курить сил больше нет

Как бросить курить раз и навсегда? Никак. У вас всегда останется тяга к табаку. Вопрос в том, как бросить курить и не вернуться к этой скверной привычке, которая не просто губит здоровье, но и отбирает Ваши деньги. А ведь на каждой пачке написано «Курение убивает». Давайте выясним: почему люди курят? почему тянет к сигарете? как бросить курить самостоятельно? и как не вернуться к этой привычке при первой сильной тяге.

Здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения. Кроме того, курение — это рабство. Фактически, телом управляем «животное» желание, инстинкт. И хотя табак не считается наркотиком, можно смело сказать, что это проблема всего общества и зависимость от трубки преодолевается с таким же трудом. Конечно, лучше не начинать.

Почему начинают курить?

Одни берут сигарету в школе, другие на работе, а третьи считают, что так можно отстранится от стресса. Но давайте на чистоту. Люди курят потому, что это выгодно кому-то. Это не только те компании, которые производят сигареты. Часто это выгодно и клиникам, которые лечат от зависимости, и производителям пластинок от тяги к курению. Примечательно, что курение показывают, как нечто взрослое и привлекательно, поэтому молодых курильщиков в стране все больше и больше.

Безусловно, если ребенок начинает курить, значит здесь есть упущение родителей. Скорее всего в семье кто-то курит или отношения между членами семьи очень шаткие, поэтому ребенок доверяет навязчивому мнению одноклассников. Родителям важно помнить, что дети смотрят на них в первую очередь, и если ты, отец, куришь, то у тебя нет свободы слова запретить это делать. Начните с себя ради детей и будущего. Но сегодня речь о том, как бросить курить, а не как не начинать.

Как реально бросить курить сил больше нет

Причины, почему сложно бросить курить

  • Ваше окружение курит. Если люди среди Вас постоянно с сигаретой, скорее всего рано или поздно вы закурите. Это связано с психологическим фактором тяги к социальному подтверждению.
  • Показать, что я взрослый. Дети ошибочно считают, что курение — это шаг к взрослой жизни. Часто сверстники, которые курят, дерзят родителям, учителям, ведут себя вызывающе.
  • Стресс и напряжение. Порой, взрослые считают, что благодаря сигарете они смогут расслабиться, получить эйфорию спокойствия.
  • Желание просто попробовать. Часто начиная с одной сигареты, человек продолжает курить всю жизнь. Причем многие считают, что могут бросить, просто сейчас не хотят.
  • Скучно. Кто-то гоняет спиннер, другие раскладывают пасьянс, ну а некоторые решили развлечь себя сигаретой, предполагая, что один раз не навредит.

В целом, причинами курения во взрослом возрасте можно назвать нервное напряжение, осознанную привычку и желание быть «как все», кто вас окружает. Когда человек держит сигарету в руках, то внимание концентрируется, а также успокаивающе воздействует созерцание тлеющего огонька. У каждого человека своя причина, по которой он начал курить. При желании бросить курить, рекомендуется отыскать именно эти корни, и побороть первоначальную проблему. Затем можно подумать о том, как бросить курить самостоятельно.

Что происходит с организмом при курении?

Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.

Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.

  • Никотин — это наркотик, хотя и легкий. Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.
  • Никотин можно сравнить с ядом. Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.
  • Курение действительно убивает. Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!

Реальный случай в магазине:

«Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. «

  • Иммунная система и онкология. Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика — штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.

Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.

Как бросить курить?

Мы просмотрели форумы, задавали вопросы тем, кто уже бросил, а также тем, кто пытался бросить. В итоге, мы представим 10 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное жгучее желание завязать с этим пристрастием.

  1. Бросайте курить поэтапно.Проснувшись утром с твердым желанием бросить курить, вы уничтожите все сигареты. Пройдет пол дня и вы отправитесь в магазин. Вполне возможно, для вас подойдет метод поэтапного избавления от привычки, особенно, если вы заядлый курильщик. Составьте расписание на пару месяцев в котором вы четко пропишите, как бросить курить. Предположим, вы в день курить 2 пачки сигарет. Начните уменьшать количество выкуренных сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такой подход позволяет подготовить себя и организм к изменениям, поэтому через время у вас не будет сильной тяги и будет проще сказать «НЕТ».
  2. Избавьтесь от всего, что напоминает о табаке.Возможно, стоит хорошо выстирать одежду, выбросить пепельницу, выбросить заначки с сигаретами. При этом, когда возникнет желание «закурить последний раз», нужно проявить силу воли. Буквально пару раз преодолев тягу, вы почувствуете в себе силы и уверенность.
  3. Заем под сигарету.Это один из способов, который описали на англоязычном форуме. Суть такая, что курильщик заключает договор со своим не курящим другом, что в случае, если снова выкурит сигарету, он отдает автомобиль. Документ заверяют нотариально. Важно, чтобы в этом случае, вещь была несоизмеримо ценнее, то, что вы не готовы потерять даже под страхом смерти.
  4. Библия.Кажется это классика жанра. Часто говорят о том, что Библия меняет людей. Некоторые обретают свободу от алкогольной зависимости, другие от курения табака и других привычек. Т.к. курение — это психологическая проблема, то чтение Библии действительно может помочь, ведь к этой книге каждый относится, как к священному слову. Психологический фактор начнет давить на сознание. Но снова таки, не всегда этот вариант подходит.
  5. Займитесь спортом.А как еще можно бросить курить, если не заменить эту привычку другой? Поход в спорт зал будет стоить Вам пачке сигарет и чашке кофе, но это куда более полезнее. Найдите возле своего места жительства спорт центр с персональным тренером. Важно, чтобы Вы оплатили занятие на месяц, а лучше 3 вперед без возможности возврата. Более того, тренера можно предупредить, что вы бросаете курить, чтобы он назначил правильные упражнения.Как реально бросить курить сил больше нет
  6. Чужие деньги.Этот метод прост до безобразия. Возьмите лист бумаги и посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, месяц и год. Затем умножьте эту цифру на 5 (среднее число лет курильщика). Теперь прикиньте, сколько зарабатывает на вас производитель. Обычно русский человек любит считать чужие деньги. Но в этом случае, закрепите Ваши расчеты на видном месте. Когда появится желание закурить, вспомните о вашей заметке. Важно при этом запланировать покупку чего-то вместо сэкономленных средств.
  7. Либо она (он), либо сигарета.Найдите себе того, для кого вы бы захотели бросить курить. Подумайте, возможно, такой человек уже рядом. И первым шагом с вашей стороны может стать отказ от вредной привычки. Вероятно, подсказка, как бросить курить самостоятельно, ходит рядом с вами и ждет от вас решительных изменений.
  8. Выйдите из зоны комфорта.Некоторые советуют попробовать воспитывать свою силу воли. Например, встать в 5 утра на пробежку. Заставьте себя день за днем делать то, что запланировали. Когда вы воспитаете свое внутреннее «Я», сказать «нет» сигаретам будет проще. Вполне реально будет бросить курить просто волевым решением.
  9. Замените курение другим занятием.Когда человек занят, ему сложно найти время на курение. Посмотрите, как работают ребята на кассе в Макдональдс. Там просто физически нет времени на посторонние предметы во время смены. Ваша цель — занять себя так, чтобы не было времени «чихнуть». Тянет закурить, значит появилось время. Возьмите книгу, аудио курс, видео курс, учите иностранный язык. Что угодно! Просто займите себя!
  10. Социальные сети вам в помощь.Если вы молодой человек или леди, расскажите гордо в соц. сетях, что вы, узнали как бросить курить и теперь идете к этой цели. Выкладывайте ежедневные посты о своих достижениях. Это будет мотивировать вас следить за собой. Во всяком случае, некоторым это помогало.
Читайте также:  Сколько процентов алкоголя в блейзере вишневом

Как вы уже заметили, все способы, как бросить курить, связаны с психологическим аспектом. Дело в том, что кодирования и таблетки не будут эффективны, ведь все будет зависеть от вас. Никотин не считают наркотиком в прямом смысле слова потому, что он не вызывает физической тяги. Ваша цель не вернуться к привычке снова. Таблетки в этом вам не помогут. Как только вы перестанете их принимать, тяга снова появится.

Начните с себя, своих мозгов. Это тот самый волшебный ключ, как бросить курить, причем самостоятельно.

Тема курения и вреда от табака — в современном мире это чуть ли не самый популярный вопрос, особенно актуальный как для заядлых.

Бросить курить – вполне реальная задача для любого человека. Особенно, если есть желание. Однако, отказ от табака – это только полдела, потому что за все время, что человек курит, будь то год или 30 лет, в организме накапливается куча токсинов, вредных веществ и другой грязи. Как от всего этого избавиться?

Страшные правдивые факты

Разберемся с проблемой по порядку. Сначала курильщику важно понять, почему ему стоит отказаться от табака?

Дело в том, что курение — самая распространенная вредная привычка на земле. Курит в общей сложности каждый второй житель планеты, из-за чего многие относятся к этой зависимости как к безобидной забаве. И напрасно.

О вреде курения можно говорить много и долго. Никотиновая зависимость – это болезнь, которую надо лечить. Это пагубное пристрастие, которое поражает внутренние органы, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, вызывает осложненное течение безобидных болезней, таких, как грипп, ОРВИ и бронхит. В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак. Если курильщик не заболевает раком легких, то только потому, что не доживает до этого диагноза. Курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз — раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком.

Минусы курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, горло постоянно воспалено, краснеют глаза от постоянного дыма, портится и быстрее стареет кожа, появляется кашель, головокружение, тошнота и проблемы с пищеварением.

О вреде курения для окружающих в последнее время появляется все больше данных. От пассивного курения каждый год погибают более полумиллиона человек. У беременных женщин, постоянно вдыхающих табачный дым, увеличивается риск самопроизвольного выкидыша.

По данным ВОЗ, пассивное курение считается основной причиной развития хронических заболеваний дыхательных путей. По некоторым исследованиям, люди, регулярно вдыхающие дым в кафе, в ресторане, на улице или дома, страдают даже больше, чем сам курильщик. При этом уничтожить вредные вещества, содержащиеся в дыме, не в состоянии ни одна вентиляционная система.

Избежать всего этого можно только одним способом – отказаться от сигарет в пользу своего здоровья. Как это сделать?

Как помочь самому себе

Отказаться от любой привычки – задача не из простых. И если одним достаточно принять решение и воплощать его в жизнь, то другим (и их большинство) нужны, во-первых, сильная мотивация, во-вторых, помощь извне.

Существует множество способов бросить курить. Чтобы окончательно прийти к этому решению, можно сесть и на бумаге по пунктам написать причины, из-за которых стоит отказаться от сигарет. Скорее всего, этих причин будет не мало.

Помочь себе можно не только психологически, но и физически. Например, можно собирать все окурки в банку с водой. Держать эту вонючую, темную, маслянистую жижу надо все время на виду, прямо перед глазами. Эта банка реалистично показывает, что происходит в легких курильщика.

Но одними психологическими методами тут не обойтись, ведь привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина, который действует успокаивающе и расслабляющее. В результате люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, получить больше удовольствия от еды. Организм привыкает к определенной ежедневной порции наркотика, и если резко лишить его привычной «дозы», то это вызовет сильный стресс. Те, кто решает бросить курить в одночасье часто все равно срываются. Потому что абстинентный синром («ломка») человека, бросившего курить, это самая настоящая наркотическая «ломка». Чтобы не насиловать свой организм, его можно обмануть – давать дозу вещества, заменяющего действие никотина, при этом не курить.

Цитизин вам в помощь!

Читайте также:  Парацетамол через сколько выводится из организма

Есть такое вещество — цитизин – оно по своим основным свойствам и химическому строению близко к никотину, но гораздо менее токсично. Цитизин был открыт почти полтора столетия назад. Серьёзные фармакологические исследования этого вещества начались ещё в середине прошлого столетия. Кстати, лечиться от зависимости от курения с помощью цитизина придумали два болгарских фармаколога, которые сами были заядлыми курильщиками.

Производится цитизин исключительно из растительного сырья и содержится в препарате «Табекс». Фактически «Табекс» заменяет никотин, что помогает избежать как физической, так и психологической наркотической ломки. В среднем абстинентный синдром заядлого курильщика особенно тяжел в первые 3-7 дней, когда рука то и дело по привычке ищет зажигалку и невыносимо хочется курить. «Табекс» ослабляет и облегчает проявления абстинентного синдрома при прекращении курения, при этом данный препарат является относительно безопасным и имеет минимальный риск побочных эффектов.

Курс лечения рассчитан на 25 дней. Искусственная замена никотина цитизином дает вам время на то, чтобы «руки отвыкли от сигарет», чтобы друзья и коллеги запомнили, что вы больше не курите, чтобы вы могли отвыкнуть покупать сигареты, курить после обеда или чашечки кофе. «Табекс» – это препарат, созданный специально для облегчения процесса отвыкания от курения. При его применении курильщик не ощущает физической тяги к табаку. Кроме этого «Табекс» вызывает изменение вкуса при курении, делая его неприятным, что также уменьшает стремление к курению.

«Мой стаж курильщика на тот момент составлял 9 лет. Решение бросить приняла в одночасье, воодушевленная примером своего некурящего мужчины. Для меня «Табекс» стал легким способом бросить курить. Но просто взять и выкинуть пачку сигарет – это же очень сложно. Пришлось искать, как помочь себе и своему организму постепенно отказаться от курения. В результате, принимая «Табекс», я уже через месяц не курила и даже не испытывала желания закурить», — рассказала Екатерина, бывший завсегдатай курилок.

В сентябре в Великобритании завершилось уникальное исследование Табекса под названием TASK. Его результаты говорят, ни много ни мало, о «втором рождении» Табекса. Шансы бросивших курить по истечении года после окончания приема Табекса превышают в несколько раз данные по большинству исследований других средств для борьбы с никотиновой зависимостью. Поэтому главный вывод этого исследования заключается в том, что лечение Табексом является оптимальным на сегодня по соотношению цена/эффективность, что говорит о его внушительном потенциале для вклада в глобальную борьбу с курением.

Детоксикация от никотина

Для того чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и очиститься, провести так называемую детоксикацию. Правильное очищение организма от шлаков и токсинов, которые обосновались в человеке в результате курения, помогает облегчить период отвыкания от табака.

Очистить организм после курения можно несколькими способами. Во-первых, необходимо помнить, что организм человека самоочищается постоянно. Однако для самостоятельного очищения ему требуется очень значительное время (продукты горения табака находят в тканях лёгких и других органов даже через 3-4 года). Нам необходимо помочь организму в этом. Для начала нужно хотя бы на время изменить режим питания, отказаться от острого, жареного и жирного и отдать предпочтение щелочным продуктам – это фрукты, овощи, зелень, сухофрукты, орехи – которые стоит внести в свой ежедневный рацион. Чтобы успешно отказаться от курения, рекомендуется начать прием внутрь витаминов и антиоксидантов. Витамин Е поможет стабилизировать клеточные мембраны, защищая их от свободных радикалов. Селен снизит риск онкологических заболеваний, витамин А улучшит состояние тканей, бета-каротин предотвратит рак легких, а группа витаминов В поможет минимизировать негативное воздействие никотина и смол.

Также ускорить очищение организма от никотина и других токсичных продуктов табачного дыма, осевших в запасном жире, бронхах, сосудах, печени, мозге и других органах и тканях, поможет препарат «Эндоклин». В состав данного препарата входит комплекс растительных ингредиентов, который стимулирует естественную детоксикацию организма.

Для тех, кто твердо решил быстро бросить курить, идеально подойдет сочетание препаратов «Эндоклин» и «Табекс». Если «Табекс» поможет постепенно безболезненно отучить организм от никотина, то «Эндоклин» поможет очистить организм от токсинов.

Компоненты, входящие в состав препарата «Эндоклин», улучшают состояние эпителия бронхов, разжижают мокроту, улучшают откашливание, воздействуют на стенки сосудов, нормализуют вязкость крови. При применении «Эндоклина» нормализуются также пластические свойства эритроцитов, усиливается кровоснабжение пораженных органов, улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Из организма выводится весь мусор, который в нем накопился за годы курения, Эндоклин можно назвать своеобразной «метлой», с помощью которой этот мусор выметается из организма. При детоксикации с помощью «Эндоклина» оказывается также комплексное положительное воздействие на различные звенья иммунной системы, на клеточный и гуморальный иммунитет.

Кстати, очищать организм полезно не только тем, кто бросил курить, но и тем, кто курит и не готов отказаться от этой привычки, а также пассивным курильщикам и жителям больших городов.

Если…

Если вы бросите курить и поможете себе при этом Табексом и Эндоклином, то уже через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови, а через 2 суток усилиться способность ощущать вкус и запах.

Через неделю после отказа от курения улучшится цвет кожи, исчезнет неприятный запах от кожи и волос. Через месяц станет легче дышать, перестанет болеть голова, больше не будет беспокоить кашель, нормализуется обмен веществ.

Помните, что курение – это зависимость, лечение от которой должно быть полноценным и комплексным.

Как реально бросить курить сил больше нетЯ курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Как реально бросить курить сил больше нет

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Читайте также:  Количество сахара в напитках

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимостьвот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Как реально бросить курить сил больше нет

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Как реально бросить курить сил больше нет

Мои мысли меня поразили

  • Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
  • Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
  • В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
  • В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
  • В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
  • И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

Как реально бросить курить сил больше нет

  • Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
  • Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
  • Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
  • Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
  • Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

Как реально бросить курить сил больше нет

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.

Как реально бросить курить сил больше нет

Как реально бросить курить сил больше нет

Как реально бросить курить сил больше нет

Как бросить курить раз и навсегда? Никак. У вас всегда останется тяга к табаку. Вопрос в том, как бросить курить и не вернуться к этой скверной привычке, которая не просто губит здоровье, но и отбирает Ваши деньги. А ведь на каждой пачке написано «Курение убивает». Давайте выясним: почему люди курят? почему тянет к сигарете? как бросить курить самостоятельно? и как не вернуться к этой привычке при первой сильной тяге.

Здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения. Кроме того, курение — это рабство. Фактически, телом управляем «животное» желание, инстинкт. И хотя табак не считается наркотиком, можно смело сказать, что это проблема всего общества и зависимость от трубки преодолевается с таким же трудом. Конечно, лучше не начинать.

Почему начинают курить?

Одни берут сигарету в школе, другие на работе, а третьи считают, что так можно отстранится от стресса. Но давайте на чистоту. Люди курят потому, что это выгодно кому-то. Это не только те компании, которые производят сигареты. Часто это выгодно и клиникам, которые лечат от зависимости, и производителям пластинок от тяги к курению. Примечательно, что курение показывают, как нечто взрослое и привлекательно, поэтому молодых курильщиков в стране все больше и больше.

Безусловно, если ребенок начинает курить, значит здесь есть упущение родителей. Скорее всего в семье кто-то курит или отношения между членами семьи очень шаткие, поэтому ребенок доверяет навязчивому мнению одноклассников. Родителям важно помнить, что дети смотрят на них в первую очередь, и если ты, отец, куришь, то у тебя нет свободы слова запретить это делать. Начните с себя ради детей и будущего. Но сегодня речь о том, как бросить курить, а не как не начинать.

Как реально бросить курить сил больше нет

Причины, почему сложно бросить курить

  • Ваше окружение курит. Если люди среди Вас постоянно с сигаретой, скорее всего рано или поздно вы закурите. Это связано с психологическим фактором тяги к социальному подтверждению.
  • Показать, что я взрослый. Дети ошибочно считают, что курение — это шаг к взрослой жизни. Часто сверстники, которые курят, дерзят родителям, учителям, ведут себя вызывающе.
  • Стресс и напряжение. Порой, взрослые считают, что благодаря сигарете они смогут расслабиться, получить эйфорию спокойствия.
  • Желание просто попробовать. Часто начиная с одной сигареты, человек продолжает курить всю жизнь. Причем многие считают, что могут бросить, просто сейчас не хотят.
  • Скучно. Кто-то гоняет спиннер, другие раскладывают пасьянс, ну а некоторые решили развлечь себя сигаретой, предполагая, что один раз не навредит.

В целом, причинами курения во взрослом возрасте можно назвать нервное напряжение, осознанную привычку и желание быть «как все», кто вас окружает. Когда человек держит сигарету в руках, то внимание концентрируется, а также успокаивающе воздействует созерцание тлеющего огонька. У каждого человека своя причина, по которой он начал курить. При желании бросить курить, рекомендуется отыскать именно эти корни, и побороть первоначальную проблему. Затем можно подумать о том, как бросить курить самостоятельно.

Что происходит с организмом при курении?

Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.

Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.

  • Никотин — это наркотик, хотя и легкий. Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.
  • Никотин можно сравнить с ядом. Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.
  • Курение действительно убивает. Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!

Реальный случай в магазине:

«Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. «

  • Иммунная система и онкология. Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика — штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.

Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.

Как бросить курить?

Мы просмотрели форумы, задавали вопросы тем, кто уже бросил, а также тем, кто пытался бросить. В итоге, мы представим 10 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное жгучее желание завязать с этим пристрастием.

  1. Бросайте курить поэтапно.Проснувшись утром с твердым желанием бросить курить, вы уничтожите все сигареты. Пройдет пол дня и вы отправитесь в магазин. Вполне возможно, для вас подойдет метод поэтапного избавления от привычки, особенно, если вы заядлый курильщик. Составьте расписание на пару месяцев в котором вы четко пропишите, как бросить курить. Предположим, вы в день курить 2 пачки сигарет. Начните уменьшать количество выкуренных сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такой подход позволяет подготовить себя и организм к изменениям, поэтому через время у вас не будет сильной тяги и будет проще сказать «НЕТ».
  2. Избавьтесь от всего, что напоминает о табаке.Возможно, стоит хорошо выстирать одежду, выбросить пепельницу, выбросить заначки с сигаретами. При этом, когда возникнет желание «закурить последний раз», нужно проявить силу воли. Буквально пару раз преодолев тягу, вы почувствуете в себе силы и уверенность.
  3. Заем под сигарету.Это один из способов, который описали на англоязычном форуме. Суть такая, что курильщик заключает договор со своим не курящим другом, что в случае, если снова выкурит сигарету, он отдает автомобиль. Документ заверяют нотариально. Важно, чтобы в этом случае, вещь была несоизмеримо ценнее, то, что вы не готовы потерять даже под страхом смерти.
  4. Библия.Кажется это классика жанра. Часто говорят о том, что Библия меняет людей. Некоторые обретают свободу от алкогольной зависимости, другие от курения табака и других привычек. Т.к. курение — это психологическая проблема, то чтение Библии действительно может помочь, ведь к этой книге каждый относится, как к священному слову. Психологический фактор начнет давить на сознание. Но снова таки, не всегда этот вариант подходит.
  5. Займитесь спортом.А как еще можно бросить курить, если не заменить эту привычку другой? Поход в спорт зал будет стоить Вам пачке сигарет и чашке кофе, но это куда более полезнее. Найдите возле своего места жительства спорт центр с персональным тренером. Важно, чтобы Вы оплатили занятие на месяц, а лучше 3 вперед без возможности возврата. Более того, тренера можно предупредить, что вы бросаете курить, чтобы он назначил правильные упражнения.Как реально бросить курить сил больше нет
  6. Чужие деньги.Этот метод прост до безобразия. Возьмите лист бумаги и посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, месяц и год. Затем умножьте эту цифру на 5 (среднее число лет курильщика). Теперь прикиньте, сколько зарабатывает на вас производитель. Обычно русский человек любит считать чужие деньги. Но в этом случае, закрепите Ваши расчеты на видном месте. Когда появится желание закурить, вспомните о вашей заметке. Важно при этом запланировать покупку чего-то вместо сэкономленных средств.
  7. Либо она (он), либо сигарета.Найдите себе того, для кого вы бы захотели бросить курить. Подумайте, возможно, такой человек уже рядом. И первым шагом с вашей стороны может стать отказ от вредной привычки. Вероятно, подсказка, как бросить курить самостоятельно, ходит рядом с вами и ждет от вас решительных изменений.
  8. Выйдите из зоны комфорта.Некоторые советуют попробовать воспитывать свою силу воли. Например, встать в 5 утра на пробежку. Заставьте себя день за днем делать то, что запланировали. Когда вы воспитаете свое внутреннее «Я», сказать «нет» сигаретам будет проще. Вполне реально будет бросить курить просто волевым решением.
  9. Замените курение другим занятием.Когда человек занят, ему сложно найти время на курение. Посмотрите, как работают ребята на кассе в Макдональдс. Там просто физически нет времени на посторонние предметы во время смены. Ваша цель — занять себя так, чтобы не было времени «чихнуть». Тянет закурить, значит появилось время. Возьмите книгу, аудио курс, видео курс, учите иностранный язык. Что угодно! Просто займите себя!
  10. Социальные сети вам в помощь.Если вы молодой человек или леди, расскажите гордо в соц. сетях, что вы, узнали как бросить курить и теперь идете к этой цели. Выкладывайте ежедневные посты о своих достижениях. Это будет мотивировать вас следить за собой. Во всяком случае, некоторым это помогало.
Читайте также:  Спиртные напитки в домашних условиях

Как вы уже заметили, все способы, как бросить курить, связаны с психологическим аспектом. Дело в том, что кодирования и таблетки не будут эффективны, ведь все будет зависеть от вас. Никотин не считают наркотиком в прямом смысле слова потому, что он не вызывает физической тяги. Ваша цель не вернуться к привычке снова. Таблетки в этом вам не помогут. Как только вы перестанете их принимать, тяга снова появится.

Начните с себя, своих мозгов. Это тот самый волшебный ключ, как бросить курить, причем самостоятельно.

Тема курения и вреда от табака — в современном мире это чуть ли не самый популярный вопрос, особенно актуальный как для заядлых.

Бросить курить – вполне реальная задача для любого человека. Особенно, если есть желание. Однако, отказ от табака – это только полдела, потому что за все время, что человек курит, будь то год или 30 лет, в организме накапливается куча токсинов, вредных веществ и другой грязи. Как от всего этого избавиться?

Страшные правдивые факты

Разберемся с проблемой по порядку. Сначала курильщику важно понять, почему ему стоит отказаться от табака?

Дело в том, что курение — самая распространенная вредная привычка на земле. Курит в общей сложности каждый второй житель планеты, из-за чего многие относятся к этой зависимости как к безобидной забаве. И напрасно.

О вреде курения можно говорить много и долго. Никотиновая зависимость – это болезнь, которую надо лечить. Это пагубное пристрастие, которое поражает внутренние органы, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, вызывает осложненное течение безобидных болезней, таких, как грипп, ОРВИ и бронхит. В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак. Если курильщик не заболевает раком легких, то только потому, что не доживает до этого диагноза. Курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз — раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком.

Минусы курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, горло постоянно воспалено, краснеют глаза от постоянного дыма, портится и быстрее стареет кожа, появляется кашель, головокружение, тошнота и проблемы с пищеварением.

О вреде курения для окружающих в последнее время появляется все больше данных. От пассивного курения каждый год погибают более полумиллиона человек. У беременных женщин, постоянно вдыхающих табачный дым, увеличивается риск самопроизвольного выкидыша.

По данным ВОЗ, пассивное курение считается основной причиной развития хронических заболеваний дыхательных путей. По некоторым исследованиям, люди, регулярно вдыхающие дым в кафе, в ресторане, на улице или дома, страдают даже больше, чем сам курильщик. При этом уничтожить вредные вещества, содержащиеся в дыме, не в состоянии ни одна вентиляционная система.

Избежать всего этого можно только одним способом – отказаться от сигарет в пользу своего здоровья. Как это сделать?

Как помочь самому себе

Отказаться от любой привычки – задача не из простых. И если одним достаточно принять решение и воплощать его в жизнь, то другим (и их большинство) нужны, во-первых, сильная мотивация, во-вторых, помощь извне.

Существует множество способов бросить курить. Чтобы окончательно прийти к этому решению, можно сесть и на бумаге по пунктам написать причины, из-за которых стоит отказаться от сигарет. Скорее всего, этих причин будет не мало.

Помочь себе можно не только психологически, но и физически. Например, можно собирать все окурки в банку с водой. Держать эту вонючую, темную, маслянистую жижу надо все время на виду, прямо перед глазами. Эта банка реалистично показывает, что происходит в легких курильщика.

Но одними психологическими методами тут не обойтись, ведь привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина, который действует успокаивающе и расслабляющее. В результате люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, получить больше удовольствия от еды. Организм привыкает к определенной ежедневной порции наркотика, и если резко лишить его привычной «дозы», то это вызовет сильный стресс. Те, кто решает бросить курить в одночасье часто все равно срываются. Потому что абстинентный синром («ломка») человека, бросившего курить, это самая настоящая наркотическая «ломка». Чтобы не насиловать свой организм, его можно обмануть – давать дозу вещества, заменяющего действие никотина, при этом не курить.

Цитизин вам в помощь!

Читайте также:  Парацетамол через сколько выводится из организма

Есть такое вещество — цитизин – оно по своим основным свойствам и химическому строению близко к никотину, но гораздо менее токсично. Цитизин был открыт почти полтора столетия назад. Серьёзные фармакологические исследования этого вещества начались ещё в середине прошлого столетия. Кстати, лечиться от зависимости от курения с помощью цитизина придумали два болгарских фармаколога, которые сами были заядлыми курильщиками.

Производится цитизин исключительно из растительного сырья и содержится в препарате «Табекс». Фактически «Табекс» заменяет никотин, что помогает избежать как физической, так и психологической наркотической ломки. В среднем абстинентный синдром заядлого курильщика особенно тяжел в первые 3-7 дней, когда рука то и дело по привычке ищет зажигалку и невыносимо хочется курить. «Табекс» ослабляет и облегчает проявления абстинентного синдрома при прекращении курения, при этом данный препарат является относительно безопасным и имеет минимальный риск побочных эффектов.

Курс лечения рассчитан на 25 дней. Искусственная замена никотина цитизином дает вам время на то, чтобы «руки отвыкли от сигарет», чтобы друзья и коллеги запомнили, что вы больше не курите, чтобы вы могли отвыкнуть покупать сигареты, курить после обеда или чашечки кофе. «Табекс» – это препарат, созданный специально для облегчения процесса отвыкания от курения. При его применении курильщик не ощущает физической тяги к табаку. Кроме этого «Табекс» вызывает изменение вкуса при курении, делая его неприятным, что также уменьшает стремление к курению.

«Мой стаж курильщика на тот момент составлял 9 лет. Решение бросить приняла в одночасье, воодушевленная примером своего некурящего мужчины. Для меня «Табекс» стал легким способом бросить курить. Но просто взять и выкинуть пачку сигарет – это же очень сложно. Пришлось искать, как помочь себе и своему организму постепенно отказаться от курения. В результате, принимая «Табекс», я уже через месяц не курила и даже не испытывала желания закурить», — рассказала Екатерина, бывший завсегдатай курилок.

В сентябре в Великобритании завершилось уникальное исследование Табекса под названием TASK. Его результаты говорят, ни много ни мало, о «втором рождении» Табекса. Шансы бросивших курить по истечении года после окончания приема Табекса превышают в несколько раз данные по большинству исследований других средств для борьбы с никотиновой зависимостью. Поэтому главный вывод этого исследования заключается в том, что лечение Табексом является оптимальным на сегодня по соотношению цена/эффективность, что говорит о его внушительном потенциале для вклада в глобальную борьбу с курением.

Детоксикация от никотина

Для того чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и очиститься, провести так называемую детоксикацию. Правильное очищение организма от шлаков и токсинов, которые обосновались в человеке в результате курения, помогает облегчить период отвыкания от табака.

Очистить организм после курения можно несколькими способами. Во-первых, необходимо помнить, что организм человека самоочищается постоянно. Однако для самостоятельного очищения ему требуется очень значительное время (продукты горения табака находят в тканях лёгких и других органов даже через 3-4 года). Нам необходимо помочь организму в этом. Для начала нужно хотя бы на время изменить режим питания, отказаться от острого, жареного и жирного и отдать предпочтение щелочным продуктам – это фрукты, овощи, зелень, сухофрукты, орехи – которые стоит внести в свой ежедневный рацион. Чтобы успешно отказаться от курения, рекомендуется начать прием внутрь витаминов и антиоксидантов. Витамин Е поможет стабилизировать клеточные мембраны, защищая их от свободных радикалов. Селен снизит риск онкологических заболеваний, витамин А улучшит состояние тканей, бета-каротин предотвратит рак легких, а группа витаминов В поможет минимизировать негативное воздействие никотина и смол.

Также ускорить очищение организма от никотина и других токсичных продуктов табачного дыма, осевших в запасном жире, бронхах, сосудах, печени, мозге и других органах и тканях, поможет препарат «Эндоклин». В состав данного препарата входит комплекс растительных ингредиентов, который стимулирует естественную детоксикацию организма.

Для тех, кто твердо решил быстро бросить курить, идеально подойдет сочетание препаратов «Эндоклин» и «Табекс». Если «Табекс» поможет постепенно безболезненно отучить организм от никотина, то «Эндоклин» поможет очистить организм от токсинов.

Компоненты, входящие в состав препарата «Эндоклин», улучшают состояние эпителия бронхов, разжижают мокроту, улучшают откашливание, воздействуют на стенки сосудов, нормализуют вязкость крови. При применении «Эндоклина» нормализуются также пластические свойства эритроцитов, усиливается кровоснабжение пораженных органов, улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Из организма выводится весь мусор, который в нем накопился за годы курения, Эндоклин можно назвать своеобразной «метлой», с помощью которой этот мусор выметается из организма. При детоксикации с помощью «Эндоклина» оказывается также комплексное положительное воздействие на различные звенья иммунной системы, на клеточный и гуморальный иммунитет.

Кстати, очищать организм полезно не только тем, кто бросил курить, но и тем, кто курит и не готов отказаться от этой привычки, а также пассивным курильщикам и жителям больших городов.

Если…

Если вы бросите курить и поможете себе при этом Табексом и Эндоклином, то уже через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови, а через 2 суток усилиться способность ощущать вкус и запах.

Через неделю после отказа от курения улучшится цвет кожи, исчезнет неприятный запах от кожи и волос. Через месяц станет легче дышать, перестанет болеть голова, больше не будет беспокоить кашель, нормализуется обмен веществ.

Помните, что курение – это зависимость, лечение от которой должно быть полноценным и комплексным.

Как реально бросить курить сил больше нетЯ курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Как реально бросить курить сил больше нет

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Читайте также:  Активированный уголь от тошноты

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимостьвот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Как реально бросить курить сил больше нет

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Как реально бросить курить сил больше нет

Мои мысли меня поразили

  • Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
  • Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
  • В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
  • В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
  • В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
  • И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

Как реально бросить курить сил больше нет

  • Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
  • Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
  • Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
  • Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
  • Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

Как реально бросить курить сил больше нет

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.