Даже не склонные к злоупотреблению спиртными напитками люди, выпивающие пару бокалов вина или снифтер коньяка «по случаю», знают об одном из побочных действий алкоголя: нередко возникающей сонливости. Как свидетельствуют социологические опросы, существует достаточно большое количество сторонников мнения, что «стаканчик перед сном» – приятная альтернатива медикаментозной терапии бессонницы. Действительно, алкогольные напитки помогают заснуть быстрее, однако качество сна после их приема неизбежно ухудшается. Об этом свидетельствуют и последние исследования американских специалистов.
Эксперты школы медицины при университете Северной Каролины искали научно обоснованные подтверждения того, что после алкоголя хочется спать. Добровольные участники эксперимента отмечали, что уже через 15-25 минут после выпитого бокала их начинало клонить в сон, проявлялись такие симптомы как расслабление мышц и ухудшение координации движений.
Именно за такой срок молекулы алкоголя всасываются в кровь и, благодаря содержащимся в них ионам хлорида, начинают замедлять кровообращение и воздействовать на нейроны мозга.
В силу индивидуальных особенностей организма люди по-разному реагируют на спиртное, может отличаться время проявления подобного эффекта, но рано или поздно «заторможенность» демонстрировали более 90% испытуемых.
Почему от алкоголя хочется спать
В итоговой работе ученых подробно рассмотрен сам механизм влияния алкоголя на сон. Наиболее энергозатратный орган – это головной мозг. Если проводить аналогию с компьютером: даже в «спящем режиме», когда человек предается расслабленному отдыху, никак не связанному с интеллектуальным трудом, почти четверть вырабатываемой организмом энергии уходит именно на его функционирование.
Поверхность красных кровяных телец покрыта специальной смазкой, электризующейся при трении, поэтому все эритроциты однополярно отрицательно заряжены и взаимно отталкиваются. Разрушая этот защитный слой, алкоголь «обнуляет» электрическое напряжение, и эритроциты начинают склеиваться, образуя сгустки. По мере увеличения дозы выпитого, как снежный ком, растут в размерах и эти тромбы.
В таком состоянии эритроциты утрачивают способность обеспечивать ткани кислородом, и больше всего страдают мелкие сосуды мозга. Лишившиеся питания тканевые клетки начинают отмирать. Ощущение кислородного голодания побуждает вдохнуть побольше чистого воздуха, однако перекрытые капилляры этому препятствуют, кислород так и не доставляется в мозг. В этот момент срабатывает защитная реакция: для замедления обмена веществ в отравленном организме наступает сон.
90% людей после алкоголя хочется спать
Сон после алкоголя: релаксация или обморок
Медики ставят вопрос даже еще более жестко, сравнивая процессы сна сильно захмелевшего человека с потерей сознания, а в самых тяжелых случаях – и с комой. Небольшое количество спиртного, используемое как снотворное, поначалу кажется привлекательной и в целом безопасной мерой. Заснуть удается быстрее, сон по глубине сравним с тем, который вызывают антидепрессанты. Но в этом-то и кроется коварство: пропускается фаза быстрого сна, которая как раз наиболее продуктивна для отдыха и призвана восстанавливать психофизиологическую активность человека.
Наблюдается и еще один неприятный аспект: несмотря на то, что засыпание ускоряется, сон обычно бывает поверхностным, тревожным, прерывающимся частыми пробуждениями. Утро тоже не принесет ощущения обновления: человек, как правило, чувствует себя разбитым, подверженным дневной сонливости.
Алкоголь и сон лучше не совмещать
Чаще всего к выпивке в преддверие укладывания прибегают люди с нарушениями сна или просто махровые «совы», которым на следующий день необходимо встать пораньше. В качестве разовой акции – может сработать, но делать это постоянной практикой опасно.
Именно так, незаметно, исподволь возникает привыкание. Если в силу творческой профессии и образа жизни избежать вечерних возлияний сложно, то стоит придерживаться нескольких правил:
- пить не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
- заботиться о полноценной закуске;
- избегать употребления шампанского и игристых вин – содержащийся в них газ растягивает стенки желудка, увеличивая площадь всасывания алкоголя;
- выдерживать пропорцию «два к одному» – на один бокал спиртного выпивать пару стаканов воды (не сладкой, не газированной), чтобы облегчить вывод алкоголя из организма;
- ни в коем случае не сочетать выпивку со снотворными препаратами – это чревато внезапной остановкой дыхания.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что малые дозы алкоголя способствуют более быстрому засыпанию и почти не влияют на качество сна, в то время как употребление большого количества спиртного его ухудшает и укорачивает.
Однако риск при использовании спиртных напитков как замены снотворного заключается в том, что спустя некоторое время может развиться толерантность к употребляемой дозе, в результате чего человек вынужден её увеличивать. Это может привести к формированию алкогольной зависимости.
Индивидуальная восприимчивость исключает рекомендации общего характера: не существует усредненных условно безопасных норм употребления алкоголя. Понимание потенциальных рисков и гипотетической пользы, связанных с употреблением спиртных напитков, является важным фактором предотвращения возможного вреда для здоровья. Иными словами – «каждый выбирает для себя». И лучше сделать этот выбор осознанно, не под звон бокалов.
Последнее время стал ощущать странное явление: выпив вечером после работы 0,5л пива клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии 
Что это может быть и от чего?
О себе 35 лет, вешу 80кг. Спортом систематически не занимаюсь, работа интеллектуальная с эмоциональными перегрузками. Спиртное употребляю редко — раз в месяц. Пиво употребляю только в указанных количествах, вечером, в конце недели и после работы.
А пиво крепкое?
Меня, например, клонит в сон от пива (особенно от крепкого), только если я не выспался.
ИМХО Так и должно быть: там-же хмель.
0,5 пива = 0,250 вина = 0,125 портвейна = 65 мл водки.
Алкоголь в малых дозах способствует расслаблению и сонливости.
В больших дозах — агрессии и на подвиги тянет.
Это для большинства людей, но бывают и исключения.
Вы каждый вечер прикладываетесь к бутылке, выпивая по 65 мл водки?
Алкоголизмом назвать еще рано, но о пьянстве уже мысль появляется.
Да нет же, Зануда, я же пишу, что спиртное в количестве 0,5л пива, крепостью 5,2 градуса, употребляю только по пятницам, т.е. вечером после работы 
Поэтому вряд ли сие можно назвать пьянством
Кстати, я кажется нашел выход из моей ситуации — я пью обычно сидя в мягком уютном кресле, может в этом и есть ответ?! 
У пива есть седативный эффект. Ничего удивительного.
Но ведь раньше подобного не было, вот что пугает
Может, поменять производителя?
А что, разве это может помочь? Ведь рецептура, в своей основе, у всех одинакова
Ага, процесс размножения людей тоже одинаков Однако "продукт" получается разный.
quote: Originally posted by Eclips:
Последнее время стал ощущать странное явление: выпив вечером после работы 0,5л пива клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии
О себе 35 лет, вешу 80кг. Спортом систематически не занимаюсь, работа интеллектуальная с эмоциональными перегрузками. Спиртное употребляю редко — раз в месяц. Пиво употребляю только в указанных количествах, вечером, в конце недели и после работы.
У меня такая же ситуация, раньше выпивал по 3-5 бутылок вечерком в пятницу и еще мог столько же выпить, а сейчас две бутылки выпью и могу заснуть на полу перед телевизором, ходить сил нет, про секс вообще молчу
quote: Originally posted by Eclips:
Последнее время стал ощущать странное явление: выпив вечером после работы 0,5л пива клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии
На мой секс пиво пока не влияет (тьфу три раза)
quote: Originally posted by Eclips:
2 Cazador
На мой секс пиво пока не влияет (тьфу три раза)
А то что "клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии" — разве это не влияние на секс? Я и не имел в виду снижение половой функции или что-то типа того, просто когда выпьешь пива ходить не хочется даже
IMHO, это не от пива, а от "интеллектуальной" "работы"
Всё гораздо проще:
А зачем, спросишь ты, нужны мне бабки? Чтобы в кроличьей той не ходить мне шапке, Чтобы бабе шубу купить из норки, Чтоб у дочки хата была в Нью-Йорке : Чтоб в таком же ездить автомобиле, Чтоб в такой же вторник меня убили.
Одно могу сказать, друзья, худшего напитка человечество не придумало. С удовольствием попив его 20 лет я пришёл к выводу о его абсолютнейшей бесмыслесности как напитка. Готов поучаствовать в дискуссии.
С уважением.
А в чем смысл любого спиртного напитка вообще. 
quote: Originally posted by Raccoon:
Одно могу сказать, друзья, худшего напитка человечество не придумало. С удовольствием попив его 20 лет я пришёл к выводу о его абсолютнейшей бесмыслесности как напитка. Готов поучаствовать в дискуссии.
С уважением.
А что значит бессмысленность напитка? Если много выпьешь становишься бессмысленным? ИМХО так можно говорить о курении, а пиво вкусный и приятный напиток. Другое дело, что любой алкогольный напиток в больших количествах не полезен для здоровья, но это так сказать побочный эффект
quote: Originally posted by Raccoon:
Одно могу сказать, друзья, худшего напитка человечество не придумало. С удовольствием попив его 20 лет я пришёл к выводу о его абсолютнейшей бесмыслесности как напитка. Готов поучаствовать в дискуссии.
С уважением.
Ага, всё человечество придумывало-придумывало — и — придумало непонятный какой-то напиток. А так, конечно, человечество — оно где-то там — а настоящие граждане — здесь. Это, кстати, не только в данной теме прослеживается.
Куда же делся готовый дискутировать?
Жив. По большей части, говоря о бессмысленности напитка, я имел в виду современную технологию его производства, особенно баночного, а именно пастеризацию. Пиво советских времён было вкуснее, несмотря на затрапезный вид бутылки, в тысячу раз. Но хранилось 3 дня. ИМХО, современное бутылочное пиво, кроме спирта, воды и какой-то карамельной гадости ничего из живых дрожжевых культур не имеет. Плюс неумеренное его потребление здоровья не добавляет. Свести вред, и даже превратить его в пользу, может только переориентация потребителя на живое пиво, а это соответствующие места его распития, пропаганда культуры пития литр за вечер и крепость не более 4 градусов. Но при таком подходе стоимость его возрастёт на единицу в 10 раз. Современнаю гадость, которую продают в магазинах, никакого отношения к ПИВУ не имеет. Яд чистой воды. Это относится и к красивым банкам по 100 рублей.
Спасибо. Готов продолжить
Спора нет. Меня с 0,33 баночно-бутылочного противно так расслабляет — не отдых, а скорее трудность управления организмом — одышка, дезоирентация — как не закусывай. А литр красного сухого вина или нормального, живого пива — непастеризованного — не вызывает никаких последствий.
Алкоголь наверное в них несвязан (в водке например спирт молекулярно связан с водой в комплекс, так и усваивается) либо, что скорее всего, те самые микродобавки или консерванты связаны с алкоголем в комплекс, который действует наподобии тетрадотоксина (нервно-паралитически). Количество малое, да и распадается наверное быстро, но удовольствия ноль, а если еще слабый организм да примет много?
Беда массового производства — дьявол прячется в деталях. Устранили дрожжи — и все что было хорошего с ними в пиве. В свое время так с кока-колой стало. Сначала исчез экстракт листьев коки, потом — орехов колы. Зато появились пузырьки и ортофосфорная кислота. Зато теперь не в аптеке, а на каждом углу, блин, гавно с пузырьками.
Ну так давайте не путать качество напитка с его смыслом!
Вашингтон, 7 мая. Специалисты США объяснили, почему употребление алкоголя иногда оказывает сонное воздействие на человека, заявил доктор фармакологии и психиатрии из школы медицины Университета Северной Каролины Лесли Морроу.
По словам Морроу, алкоголь по-разному влияет на клетки головного мозга разных людей. Однако он подчеркнул, что через 20 минут после употребления спиртного его молекулы начинают оказывать воздействие на нейроны. Специальные рецепторы нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты, а также белковые молекулы есть во всех клетках.
Ионы хлорида, которые содержаться в молекулах алкоголя, свободно перемещаются и замедляют работу клеток мозга человека. Из-за этого человек испытывает сонливость и расслабление.
