Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Всё закономерно. Алкоголь снижает содержание сахара в крови человека. Поэтому организм сам просит его пополнить, поэтому и хочется сладкого. Поэтому же и аппетит повышается при приеме алкоголя, так как организм требует пополнения сахара за счет приема пищи. Всегда, когда падает сахар — очень хочется кушать. Жуткий голод — это один из симптомов гиппогликемии, то есть понижение уровня сахара в крови.

Из-за падения сахара в крови, диабетикам не рекомендуют (запрещают) употреблять алкогольные напитки. Даже пиво.

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

И вовсе не враньё. Не может же у всех всё быть одинаково. Организмы разные, у каждого свои болячки и каждому не хватает своего.

Я вот все жидкости пью после такой ночи бурного веселья. Рассол не пью. Но его я никогда не пью. И алкоголь два дня подряд не могу. А так. Все что под руку попадается и что можно пить сразу идёт в дело. Но! Вот до чего больна, так это до сладких напитков. Хоть могу пить и другие, но если не выпью очень-очень сладкого чая, например, несколько кружек подряд. это становится навязчивой мыслью и просто блокирует всё остальное. Я буквально ничего с собой поделать не могу,аж психовать начинаю.

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Катя Руднер — продюсер, не курит около двух лет

Веской причины бросать курить не было — просто в какой-то момент я стала замечать, что мои самые успешные и, если угодно, благополучные знакомые больше не курят. Сидеть с сигаретой за столом в компании стало как будто неприлично. Закон о запрете курения в общественных местах я тоже почувствовала на себе: выбегать зимой на мороз каждые 20 минут оказалось достаточно неприятно. Плюс начались частые перелеты, во время которых я буквально лезла на стенку. Добавьте сюда вечно прокуренную одежду и волосы, довольно-таки позорные результаты кардиотренировок и обязательную профессиональную гигиену зубов раз в месяц. В общем, в какой-то момент я просто решила, что с курением пора завязывать.

Первая попытка — хотя кого я обманываю, — первые много попыток бросить курить были стихийными и ни к каким результатам не привели. Я то постепенно уменьшала количество сигарет, то переходила на электронные, то пила таблетки, то клеила пластыри, то пыталась читать Аллена Карра. Все это не работало, потому что в тот момент мне еще не хотелось бросить по-настоящему сильно. На то, чтобы настроить себя психологически, ушел примерно год.

Что касается опыта других людей, то полагаю, с курением все очень индивидуально. Кому-то бывает достаточно силы воли, а кого-то спасают только никотиновые пластыри или таблетки — причем разные. Поэтому, мне кажется, лучше пробовать разное и прислушиваться к себе.

Суммарно я бросала курить около года. Первые попытки были неудачными, но не бесполезными. Во-первых, они дали понять, что будет тяжело и лучше подойти к вопросу ответственно. А во-вторых, они помогли выбрать способ — мне подошли таблетки с медицинским никотином. Бросать на морально-волевых я не рискнула: без никотина постоянно кружилась голова, даже сесть за руль было проблематично. С таблетками дело пошло бодрее: принимать их нужно было достаточно часто, и психологически это даже немного заменяло перекуры. Но все равно окончательно бросить я смогла только со второго раза. В самом конце первого курса, когда все почти получилось, я на радостях сорвалась, и пришлось начинать заново.

Первое и самое сильное впечатление — это чувство, что у тебя получилось. Бросить было действительно сложно. Я этого не ожидала и горжусь, что все-таки довела дело до конца. В том году я запустила один из своих самых крутых проектов по работе, побывала в семи новых странах и скинула около восьми килограммов, но до сих пор считаю отказ от курения лучшим, что удалось сделать за эти 12 месяцев.

Пожалуй, сложнее всего было не заменить сигареты чем-то еще: например, конфетками или орешками. Я долгое время начинала с сигареты день, закуривала после любого дела, приема пищи или встречи. Фактически курение работало как органайзер расписания, поэтому вместе с отказом от него пришлось менять многие привычки. А еще сигарета здорово разгружала мозг и помогала переключаться между задачами, поэтому без нее первое время было сложно сосредоточиться.

  • Изменения в организме и жизни

Я не курю почти два года. Скажу честно: организм восстанавливался медленнее, чем я ожидала, и первые заметные результаты появились примерно через полгода. Но недавно косметолог, к которому я хожу уже 10 лет, сказала, что за все время нашего знакомства именно сейчас моя кожа выглядит лучше всего. И действительно, цвет лица и текстура кожи изменились настолько, что тональный крем стал не нужен. Плюс недавно я делала нагрузочные тесты, чтобы подобрать оптимальный режим тренировок, и они показали практически пик формы. Для человека, который всю жизнь ненавидел уроки физкультуры и с трудом пробегал пару километров, это просто прорыв. А еще ко мне постепенно вернулось обоняние, которое почти полностью отсутствовало. Я даже не могла по запаху определить, свежий продукт или нет: приходилось просить кого-нибудь понюхать. Было ужасно неловко.

Урсула Ким — фитнес-коуч, не ест сахар около года

Как ни странно, когда я еще ела сахар, меня вообще ничего не беспокоило. Было лето, и я собиралась в продолжительный отпуск на Тенерифе. До этого я осознанно ограничивала количество потребляемого сахара, но свести десерты к абсолютному нулю у меня не получалось: то и дело где-то съедала печенье или конфету, а в ресторане не могла отказаться от пирожного. Не помню, как возникла эта мысль, но я просто решила попробовать полностью исключить сахар и его аналоги из рациона. Думаю, именно из-за такого отношения к делу и отсутствия запретов мне это так легко далось.

Читайте также:  Фосфалюгель и алкоголь совместимость

Я не составляла план, а действовала интуитивно и уже потом, когда начала изучать вопрос отказа от сахара, поняла, что интуиция меня не подвела. В период отказа от сахара мне помогла моя уже сформировавшаяся привычка: я придерживалась здорового питания, в котором было достаточно клетчатки, полезных жиров, белков и сложных углеводов. Повышенная тяга к сладкому может возникать из-за недостатка некоторых витаминов и минералов в питании, поэтому в период отказа от сахара особенно важно, чтобы рацион был полноценным и соответствовал индивидуальным нуждам организма.

Также я изучала опыт других людей и экспертные мнения, но уже через какое-то время после отказа от сахара. Особенно погрузилась в эту тему перед созданием своего марафона «#Могубезсахара». Первым делом я посмотрела фильм «Сахар», который лишь подтвердил правильность моих намерений и наглядно показал все последствия регулярного употребления этого вредного продукта. Много информации на эту тему я нашла в книге «Transcend. Девять шагов к вечной жизни», что-то подсмотрела в книге «Очаровательный кишечник». Чем дальше я погружалась в эту тему, тем больше удивлялась тому, как один продукт может настолько негативно влиять на здоровье людей во всем мире, но при этом столько лет оставаться на пике популярности!

Я просто приняла решение, назначила дату и с момента ее наступления перестала есть сладкое. Это было несложно, потому что я воспринимала происходящее как игру. Мне было любопытно, сколько я смогу продержаться и как отреагирует мое тело.

Я изначально решила ничем не заменять сахар, потому что все существующие аналоги и его заменители точно так же вредны для организма. К тому же мне не хотелось провоцировать вкусовые рецепторы, я, наоборот, стремилась к тому, чтобы они отвыкли от привычного сладкого вкуса. Сложнее всего было найти варианты несладких перекусов, когда я была в дороге или на работе. Но я начала более точно планировать свой рацион заранее, брать еду с собой и решила эту проблему.

Признаюсь, несколько раз за год отказа от сахара у меня были отклонения от курса и я осознанно принимала решение съесть что-нибудь сладкое, например ванильный эклер из «Кофемании». В результате это не доставляло мне ожидаемого удовольствия, и я снова возвращалась к «бессахарной» жизни. Больше всего меня мотивирует чувство психологической свободы и осознание всех бонусов, которые получил мой организм за это время. Я хочу быть уверена, что для собственного здоровья я сделала все, что было в моих силах, ведь это чуть ли не самое главное, что у меня есть!

  • Изменения в организме и жизни

Первое и, пожалуй, самое ценное, что я получила в результате отказа от сахара, — психологическая свобода. При виде десертов, которые едят друзья, мне не нужно было задаваться вопросом, есть его или нет, наказывать себя потом за него в спортзале или нет. Я просто приняла решение отказаться от этого продукта. Вскоре заметила, что у меня появилось больше энергии, выровнялся эмоциональный фон и стала лучше кожа.

Светлана Макеева — блогер, нет проблем со сном и режимом более года

На протяжении пары лет я по тем или иным причинам ложилась спать под утро. Отсюда и появились проблемы со здоровым сном. Вставала не раньше обеда — около трех часов дня. Такой режим сказывался на самочувствии: состояние было крайне разбитое. Это особенно чувствовалось в зимний период. В какой-то момент я решила немного перестроить свой режим, но все равно вставала в час дня, а не утром.

В первую очередь я в буквальном смысле стала жить по будильнику. Вне зависимости от того, во сколько ложилась спать, я ставила его на 8:30 и сразу же шла завтракать. Можно сказать, что я насильно заставляла себя и свой организм жить в рамках режима. Также было принято решение, что ложиться спать необходимо не позже десяти вечера. Так на протяжении месяца я вставала и ложилась по будильнику, вскоре организм привык и стал просыпаться в восемь-девять утра самостоятельно.

Помимо отличного приема с будильником есть еще несколько способов, которые мне помогли. Например, перед сном особенно усыпляло чтение книг. Я пробовала пить специальные таблетки и даже чаи, но они мне не помогали. Также дополнительный и эффективный прием для того, чтобы выстроить режим и помочь организму побыстрее уснуть, — усилить физические нагрузки. Я удвоила количество спорта в течение дня, и уже к 21:00 организм давал сигналы, что устал. Сейчас в 23:00 я уже крепко сплю.

В первое время организм не хотел моментально перестраиваться и бывали моменты, что в два-три часа ночи мозг продолжал бодрствовать. В голове куча мыслей, желудок уже начинает вспоминать о еде — здесь главное не сорваться, иначе так можно не уснуть и до утра. Кстати, в эти моменты мне помогал такой прием: я включала колыбельную Брамса или звук дождя, чтобы поскорее уснуть.

  • Изменения в организме и жизни

Это, безусловно, отличный аппетит, активность и хорошее настроение. Постепенно начали исчезать синяки и круги под глазами и отечность лица. И конечно, при раннем подъеме успеваешь сделать больше дел, а вечером остается больше времени на себя.

Юлия Вахонина — журналист, отказалась от алкоголя два года назад

В силу моей профессии мне иногда приходилось выпить пару бокалов вина или шампанского. В какой-то момент алкоголь вместо элемента социализации стал незаменимой частью и даже причиной хорошего настроения и отдыха. Не скажу, что у меня были проблемы: в своей жизни я ни разу не напивалась до беспамятства. Однако все чаще я начала замечать, что ужин с друзьями обычно не проходил без вина, а иногда и переходил в вечеринку с более крепкими напитками. Поскольку некоторое время я часто общалась с московскими рестораторами и сомелье, это постепенно начало превращаться в образ жизни. В итоге в какой-то момент я начала замечать, что организм уже не так легко переносит все это. У меня не было похмелья, но качество кожи, тонус лица и его черты стали ухудшаться. Мой организм начал постепенно посылать сигналы, которые я не могла игнорировать.

Читайте также:  Как сделать самый легкий вейп

Мой первый шаг не был постепенным, а, наоборот, был решительным и резким. В один день просто сказала себе, что все, нужно поставить точку. Отказ от алкоголя пришелся ровно на тот момент, когда я особенно внимательно и тщательно занималась различными видами спорта: растяжка, работа с легкими весами в зале, бассейн. Результаты от регулярных тренировок в то время придавали мне куда больше мотивации и приносили радости, чем какой-нибудь коктейль. Поэтому отказаться от алкоголя для меня было несложно — здоровье было в приоритете.

Главный совет — на первое время урезать общение со знакомыми, коллегами и друзьями, которые очень любят выпить. Также важно понять, когда и почему вы решали выпить алкоголь. Например, я поняла, что бокал вина за ужином стал для меня ритуалом, поскольку я очень уставала на работе. Поэтому каждый прием алкоголя я заменила новой привычкой — просмотром сериала, лекции, блога или интервью на YouTube. Другими словами, важно сменить фокус и поменять вредную привычку на полезную.

Еще один важный лайфхак — заменить алкогольные напитки безалкогольными. Например, я очень люблю азиатскую еду и ее сочетание с горьким вкусом пива. Именно поэтому я заказывала безалкогольное пиво либо выпивала простую воду.

Пожалуй, самое сложное — это взаимодействие с выпивающими людьми. Не секрет, что в России существует культ алкоголя: без него не проходит ни один праздник, ни один ужин и прочие встречи. А когда ты принимаешь решение больше не выпивать, обязательно находятся люди, которые хотят проверить твою выдержку и очень навязчиво предлагают или даже настаивают разделить с ними этот момент. В таком случае важно в меру жестко отстаивать свою позицию: например, в особо навязчивых случаях мне приходилось врать и говорить, что у меня аллергия на алкоголь или я принимаю антибиотики. В общем, самое важное — это не поддаваться манипуляциям и не отказываться от нового образа жизни.

  • Изменения в организме и жизни

В первую очередь это тело: оно быстрее реагирует на занятия спортом и мышцы дольше сохраняют результаты тренировок. Также отказ от алкоголя в какой-то мере заново формирует круг общения. У меня были случаи, что некоторые люди практически исчезли из моей жизни, когда узнали, что я больше не выпиваю. Таким образом я поняла, что это были не приятели и друзья, а скорее товарищи по определенному образу жизни, который для меня уже неактуален. Еще один важный плюс — экономия денег. Коктейли, вино и крепкий алкоголь стоят в среднем как одна позиция в меню. После того как я категорически исключила из своей жизни алкоголь, поняла, как много денег уходит на подобный вид отдыха. Также значительно улучшилось состояние кожи и общий вид. Удалось скинуть несколько килограммов, которые не уходили даже при регулярных тренировках. Алкоголь калорийный и замедляет обмен веществ, поэтому даже если ограничивать себя в еде, но регулярно выпивать, проработать рельеф и скинуть вес достаточно сложно.

Приветствую. В последнее время что-то странное происходит: сильно тянет на сладкое. Вечером постоянно чай с тортиками, печеньями, пряниками. Ещё и мороженное и сгущенка. При том, что сладкое не очень сильно ел, тяги не испытывал. Чай без сахара даже пью. Спрашивать бы не стал, посчитал бы просто обжорой, если бы не завышенный сахар крови в последнем анализе (месяц назад). Это может быть как-то связано?

Глюкоза — 6,7, общий холестерин — 6,6, АлАТ — 49. Это из подчеркнутого в анализе. Есть лишний вес.

quote: Вечером постоянно чай с тортиками, печеньями, пряниками.

пару лет назад сформировалась мысль, что:
Современный городской человек потребляет излишнее количество углеводов, относительно его двигательной и вообще физической активности. Причём ладно бы это были высокомолекулярные углеводы (крахмал, гликоген), но в пище в основном уже "готовые" углеводы — по факту глюкоза (читай сахар) почти везде.

Поэтому я отказался сначала от сахара, позже от тортов, пирожных и т.д. Добавил в рацион (слово то какое хорошее, от латинского razio наверное образовано)))) Хлеб с отрубями, хлеб ржаной, отказался от пшеничного. Добавил кашу через день (в основном гречка, "лошадиная" (овёс), иногда рис, пшено к сожалению тут часто добавляю чайную ложку с горкой сахара, иначе просто не лезет, не могу- ну ниче, для работы головы полезно).
Объясню почему исключил шоколад, торты и всю кондитерку — помимо лошадиных доз "сахара", там еще и разнообразные Е (заменители, рыхлители и т.д. и т.п.).
Шоколад впринципе можно, но хороший, горький, чтобы сахару поменьше. Но мне такой не по карману.

Я может не прав, но моё мнение такое — если человек работает не физическим трудом, а всё движение его — от автобуса до метро, по метро, офису, после работы до магазина и обратно — то и много углеводов ему ни к чему. В то же время, если вы кладёте асфальт на улице или рубите лес- зимой — разумеется надо мять всё подряд.

Читайте также:  Дексалгин и алкоголь совместимость

Не подумайте, я не доланутый ЗОЖовец или там последователь Малахова. И я не ломал себя через сиу, когда отказался от "вредных" по моему мнению продуктов, наоборот, я старонник разнообразного, но сбалансированного питания. И думаю одна конфета в день никому не повредит, но впринципе лучше и без них. Вмеру углеводы, вмеру мясо, вмеру жиров, фрукты, овощи. Умеренность важна, особенно когда гиподинамия достигает невероятных просто масштабов.
Так что торты, пряники, чай с сахором. попобуйте не есть их пару недель — поверьте, мне потом даже и хотеться перестало. То же самое я проделал с алкоголем.

Кстати чипсы, газировку, сухарики (именно сухарики, не сухари, сухари впринципе ничего) я бы тоже реокмендовал исключить, нет в них ничего полезного организму.
Чай — лучше не черный и умеренно. Кофе вообще ни к чему — стимулятор лишний.

Если прям тянет на углеводы — пара бутеров из хлебцев или хлеба с отрубями, с сыром или рыбой — вполне к чаю пойдут. В зимний период чайная ложка мёда, другая, перед сном с чаем — гуд, имхо.

Но это конечно всё подходит здоровому человеку, если есть какие-то хронические заболевания — тут только врача слушатьСЯ надо.

Кстати, я подзавязал с алкоголем (просто не хочется почему-то), так именно после этого и начался жор сладкого. Чая пью много (с Китая — белый, красный, зеленый, иглы и прочее. Черный не много). Без сахара.

Вот именно из за завязки с алкоголем Вас на сладкое и тянет. Алкоголь очень высококолорийный продукт, и многие люди, прекратившие прием алкоголя едят много сладкого.

Глюкоза у Вас в анализе повышена. У эндокринолога были?
Еще может тянуть из-за активной мозговой деятельности.

У эндокринолога не был.
Анализы сдаю дважды в год по причине гипертонии.
Посмотрел в карте прошлые анализы — глюкоза всегда в норме.
В этот раз еще и желудок прихватил, глотал эндоскоп — ДЖВП.
А мозговой деятельности хвататет с избытко. В том числе и на ночь — бессоница. Мозговой деятельности — аж мозги закипают.

quote: Originally posted by TEq:

То же самое я проделал с алкоголем.

Тут вопрос философии жизни.

ПЫСЫ. Пойду налью кофею, свежемолотого с молочком и скушаю конфетку! Что может быть приятнее в офисе сутрица Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

quote: Originally posted by Susliks:

Не пьёт, значит стучит (С)Советская примета.
Жыть вообще вредно. Я думаю если хочется, зачем себя ограничивать?
Ну тянет на сладкое, дык кушайте пока есть возможность и нет ограничений важных для жизни (диабеты, аллергии и пр.).
Хочешь вискаря- вдарь!
Ну повышена глюкоза, не в разы ведь. У меня холестерин повышен и чаво, двину кони не в 67 а в 62?

Тут вопрос философии жизни.

ПЫСЫ. Пойду налью кофею, свежемолотого с молочком и скушаю конфетку! Что может быть приятнее в офисе сутрица Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Да, это вопрос отношения к жизни. Когда кажется, что вся жизнь перед тобой. А вот когда доживешь до 62, захочется прожить дольше — это факт (ну. за исключением случаев тяжелой продолжительной и неприятной болезни).

quote: Originally posted by shans2:
У эндокринолога не был.
Анализы сдаю дважды в год по причине гипертонии.
Посмотрел в карте прошлые анализы — глюкоза всегда в норме.
В этот раз еще и желудок прихватил, глотал эндоскоп — ДЖВП.
А мозговой деятельности хвататет с избытко. В том числе и на ночь — бессоница. Мозговой деятельности — аж мозги закипают.

Ну вот. Да еще и гипертония и избыточный вес. У Вас факторов риска для развития СЛ 2 типа имеется.

Имелось ввиду СД 2. Сахарный диабет 2го типа.

quote: Originally posted by Prothesist:
Имелось ввиду СД 2. Сахарный диабет 2го типа.

Да, верно. Очепятка.

quote: Originally posted by TEq:

Я может не прав, но моё мнение такое — если человек работает не физическим трудом, а всё движение его — от автобуса до метро, по метро, офису, после работы до магазина и обратно — то и много углеводов ему ни к чему. В то же время, если вы кладёте асфальт на улице или рубите лес- зимой — разумеется надо мять всё подряд.

quote: Originally posted by shans2:

В том числе и на ночь — бессоница. Мозговой деятельности — аж мозги закипают.

Сие называется стресс, а пожирание сладкого — защитная реакция для обеспечения мозга повышенным уровнем глюкозы. Мозг и прочая нервная деятельность кушает только глюкозу, в отличие от мышц и прочего. Сам проходил это не так давно, в период интенсивной сертификации по работе — с вечерней учебой, в выходные и все такое прочее. По конец жрал конфеты так, что остановиться не мог. После недели отдыха и вхождения в норму — все как рукой сняло (ттт), сахара не употребляю в принципе.

quote: Мозг и прочая нервная деятельность кушает только глюкозу

Спасибо всем.
По "прогорамме" надо сходить к аллергологу (хочу попробовать выяснить чтоименно меня отправило однажды в анафилактический шок. Кстати, перед направлением к аллерголоу я сдавал анализ на иммуноглобулины(?) его надо к аллерголу?)
Потом к терапевту пойду за направлением. Попрошу промежуточно сдать кровь на сахар.

Оцените статью

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Всё закономерно. Алкоголь снижает содержание сахара в крови человека. Поэтому организм сам просит его пополнить, поэтому и хочется сладкого. Поэтому же и аппетит повышается при приеме алкоголя, так как организм требует пополнения сахара за счет приема пищи. Всегда, когда падает сахар — очень хочется кушать. Жуткий голод — это один из симптомов гиппогликемии, то есть понижение уровня сахара в крови.

Из-за падения сахара в крови, диабетикам не рекомендуют (запрещают) употреблять алкогольные напитки. Даже пиво.

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

И вовсе не враньё. Не может же у всех всё быть одинаково. Организмы разные, у каждого свои болячки и каждому не хватает своего.

Я вот все жидкости пью после такой ночи бурного веселья. Рассол не пью. Но его я никогда не пью. И алкоголь два дня подряд не могу. А так. Все что под руку попадается и что можно пить сразу идёт в дело. Но! Вот до чего больна, так это до сладких напитков. Хоть могу пить и другие, но если не выпью очень-очень сладкого чая, например, несколько кружек подряд. это становится навязчивой мыслью и просто блокирует всё остальное. Я буквально ничего с собой поделать не могу,аж психовать начинаю.

Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Катя Руднер — продюсер, не курит около двух лет

Веской причины бросать курить не было — просто в какой-то момент я стала замечать, что мои самые успешные и, если угодно, благополучные знакомые больше не курят. Сидеть с сигаретой за столом в компании стало как будто неприлично. Закон о запрете курения в общественных местах я тоже почувствовала на себе: выбегать зимой на мороз каждые 20 минут оказалось достаточно неприятно. Плюс начались частые перелеты, во время которых я буквально лезла на стенку. Добавьте сюда вечно прокуренную одежду и волосы, довольно-таки позорные результаты кардиотренировок и обязательную профессиональную гигиену зубов раз в месяц. В общем, в какой-то момент я просто решила, что с курением пора завязывать.

Первая попытка — хотя кого я обманываю, — первые много попыток бросить курить были стихийными и ни к каким результатам не привели. Я то постепенно уменьшала количество сигарет, то переходила на электронные, то пила таблетки, то клеила пластыри, то пыталась читать Аллена Карра. Все это не работало, потому что в тот момент мне еще не хотелось бросить по-настоящему сильно. На то, чтобы настроить себя психологически, ушел примерно год.

Что касается опыта других людей, то полагаю, с курением все очень индивидуально. Кому-то бывает достаточно силы воли, а кого-то спасают только никотиновые пластыри или таблетки — причем разные. Поэтому, мне кажется, лучше пробовать разное и прислушиваться к себе.

Суммарно я бросала курить около года. Первые попытки были неудачными, но не бесполезными. Во-первых, они дали понять, что будет тяжело и лучше подойти к вопросу ответственно. А во-вторых, они помогли выбрать способ — мне подошли таблетки с медицинским никотином. Бросать на морально-волевых я не рискнула: без никотина постоянно кружилась голова, даже сесть за руль было проблематично. С таблетками дело пошло бодрее: принимать их нужно было достаточно часто, и психологически это даже немного заменяло перекуры. Но все равно окончательно бросить я смогла только со второго раза. В самом конце первого курса, когда все почти получилось, я на радостях сорвалась, и пришлось начинать заново.

Первое и самое сильное впечатление — это чувство, что у тебя получилось. Бросить было действительно сложно. Я этого не ожидала и горжусь, что все-таки довела дело до конца. В том году я запустила один из своих самых крутых проектов по работе, побывала в семи новых странах и скинула около восьми килограммов, но до сих пор считаю отказ от курения лучшим, что удалось сделать за эти 12 месяцев.

Пожалуй, сложнее всего было не заменить сигареты чем-то еще: например, конфетками или орешками. Я долгое время начинала с сигареты день, закуривала после любого дела, приема пищи или встречи. Фактически курение работало как органайзер расписания, поэтому вместе с отказом от него пришлось менять многие привычки. А еще сигарета здорово разгружала мозг и помогала переключаться между задачами, поэтому без нее первое время было сложно сосредоточиться.

  • Изменения в организме и жизни

Я не курю почти два года. Скажу честно: организм восстанавливался медленнее, чем я ожидала, и первые заметные результаты появились примерно через полгода. Но недавно косметолог, к которому я хожу уже 10 лет, сказала, что за все время нашего знакомства именно сейчас моя кожа выглядит лучше всего. И действительно, цвет лица и текстура кожи изменились настолько, что тональный крем стал не нужен. Плюс недавно я делала нагрузочные тесты, чтобы подобрать оптимальный режим тренировок, и они показали практически пик формы. Для человека, который всю жизнь ненавидел уроки физкультуры и с трудом пробегал пару километров, это просто прорыв. А еще ко мне постепенно вернулось обоняние, которое почти полностью отсутствовало. Я даже не могла по запаху определить, свежий продукт или нет: приходилось просить кого-нибудь понюхать. Было ужасно неловко.

Урсула Ким — фитнес-коуч, не ест сахар около года

Как ни странно, когда я еще ела сахар, меня вообще ничего не беспокоило. Было лето, и я собиралась в продолжительный отпуск на Тенерифе. До этого я осознанно ограничивала количество потребляемого сахара, но свести десерты к абсолютному нулю у меня не получалось: то и дело где-то съедала печенье или конфету, а в ресторане не могла отказаться от пирожного. Не помню, как возникла эта мысль, но я просто решила попробовать полностью исключить сахар и его аналоги из рациона. Думаю, именно из-за такого отношения к делу и отсутствия запретов мне это так легко далось.

Читайте также:  На сколько хватает койлов

Я не составляла план, а действовала интуитивно и уже потом, когда начала изучать вопрос отказа от сахара, поняла, что интуиция меня не подвела. В период отказа от сахара мне помогла моя уже сформировавшаяся привычка: я придерживалась здорового питания, в котором было достаточно клетчатки, полезных жиров, белков и сложных углеводов. Повышенная тяга к сладкому может возникать из-за недостатка некоторых витаминов и минералов в питании, поэтому в период отказа от сахара особенно важно, чтобы рацион был полноценным и соответствовал индивидуальным нуждам организма.

Также я изучала опыт других людей и экспертные мнения, но уже через какое-то время после отказа от сахара. Особенно погрузилась в эту тему перед созданием своего марафона «#Могубезсахара». Первым делом я посмотрела фильм «Сахар», который лишь подтвердил правильность моих намерений и наглядно показал все последствия регулярного употребления этого вредного продукта. Много информации на эту тему я нашла в книге «Transcend. Девять шагов к вечной жизни», что-то подсмотрела в книге «Очаровательный кишечник». Чем дальше я погружалась в эту тему, тем больше удивлялась тому, как один продукт может настолько негативно влиять на здоровье людей во всем мире, но при этом столько лет оставаться на пике популярности!

Я просто приняла решение, назначила дату и с момента ее наступления перестала есть сладкое. Это было несложно, потому что я воспринимала происходящее как игру. Мне было любопытно, сколько я смогу продержаться и как отреагирует мое тело.

Я изначально решила ничем не заменять сахар, потому что все существующие аналоги и его заменители точно так же вредны для организма. К тому же мне не хотелось провоцировать вкусовые рецепторы, я, наоборот, стремилась к тому, чтобы они отвыкли от привычного сладкого вкуса. Сложнее всего было найти варианты несладких перекусов, когда я была в дороге или на работе. Но я начала более точно планировать свой рацион заранее, брать еду с собой и решила эту проблему.

Признаюсь, несколько раз за год отказа от сахара у меня были отклонения от курса и я осознанно принимала решение съесть что-нибудь сладкое, например ванильный эклер из «Кофемании». В результате это не доставляло мне ожидаемого удовольствия, и я снова возвращалась к «бессахарной» жизни. Больше всего меня мотивирует чувство психологической свободы и осознание всех бонусов, которые получил мой организм за это время. Я хочу быть уверена, что для собственного здоровья я сделала все, что было в моих силах, ведь это чуть ли не самое главное, что у меня есть!

  • Изменения в организме и жизни

Первое и, пожалуй, самое ценное, что я получила в результате отказа от сахара, — психологическая свобода. При виде десертов, которые едят друзья, мне не нужно было задаваться вопросом, есть его или нет, наказывать себя потом за него в спортзале или нет. Я просто приняла решение отказаться от этого продукта. Вскоре заметила, что у меня появилось больше энергии, выровнялся эмоциональный фон и стала лучше кожа.

Светлана Макеева — блогер, нет проблем со сном и режимом более года

На протяжении пары лет я по тем или иным причинам ложилась спать под утро. Отсюда и появились проблемы со здоровым сном. Вставала не раньше обеда — около трех часов дня. Такой режим сказывался на самочувствии: состояние было крайне разбитое. Это особенно чувствовалось в зимний период. В какой-то момент я решила немного перестроить свой режим, но все равно вставала в час дня, а не утром.

В первую очередь я в буквальном смысле стала жить по будильнику. Вне зависимости от того, во сколько ложилась спать, я ставила его на 8:30 и сразу же шла завтракать. Можно сказать, что я насильно заставляла себя и свой организм жить в рамках режима. Также было принято решение, что ложиться спать необходимо не позже десяти вечера. Так на протяжении месяца я вставала и ложилась по будильнику, вскоре организм привык и стал просыпаться в восемь-девять утра самостоятельно.

Помимо отличного приема с будильником есть еще несколько способов, которые мне помогли. Например, перед сном особенно усыпляло чтение книг. Я пробовала пить специальные таблетки и даже чаи, но они мне не помогали. Также дополнительный и эффективный прием для того, чтобы выстроить режим и помочь организму побыстрее уснуть, — усилить физические нагрузки. Я удвоила количество спорта в течение дня, и уже к 21:00 организм давал сигналы, что устал. Сейчас в 23:00 я уже крепко сплю.

В первое время организм не хотел моментально перестраиваться и бывали моменты, что в два-три часа ночи мозг продолжал бодрствовать. В голове куча мыслей, желудок уже начинает вспоминать о еде — здесь главное не сорваться, иначе так можно не уснуть и до утра. Кстати, в эти моменты мне помогал такой прием: я включала колыбельную Брамса или звук дождя, чтобы поскорее уснуть.

  • Изменения в организме и жизни

Это, безусловно, отличный аппетит, активность и хорошее настроение. Постепенно начали исчезать синяки и круги под глазами и отечность лица. И конечно, при раннем подъеме успеваешь сделать больше дел, а вечером остается больше времени на себя.

Юлия Вахонина — журналист, отказалась от алкоголя два года назад

В силу моей профессии мне иногда приходилось выпить пару бокалов вина или шампанского. В какой-то момент алкоголь вместо элемента социализации стал незаменимой частью и даже причиной хорошего настроения и отдыха. Не скажу, что у меня были проблемы: в своей жизни я ни разу не напивалась до беспамятства. Однако все чаще я начала замечать, что ужин с друзьями обычно не проходил без вина, а иногда и переходил в вечеринку с более крепкими напитками. Поскольку некоторое время я часто общалась с московскими рестораторами и сомелье, это постепенно начало превращаться в образ жизни. В итоге в какой-то момент я начала замечать, что организм уже не так легко переносит все это. У меня не было похмелья, но качество кожи, тонус лица и его черты стали ухудшаться. Мой организм начал постепенно посылать сигналы, которые я не могла игнорировать.

Читайте также:  Как сделать самый легкий вейп

Мой первый шаг не был постепенным, а, наоборот, был решительным и резким. В один день просто сказала себе, что все, нужно поставить точку. Отказ от алкоголя пришелся ровно на тот момент, когда я особенно внимательно и тщательно занималась различными видами спорта: растяжка, работа с легкими весами в зале, бассейн. Результаты от регулярных тренировок в то время придавали мне куда больше мотивации и приносили радости, чем какой-нибудь коктейль. Поэтому отказаться от алкоголя для меня было несложно — здоровье было в приоритете.

Главный совет — на первое время урезать общение со знакомыми, коллегами и друзьями, которые очень любят выпить. Также важно понять, когда и почему вы решали выпить алкоголь. Например, я поняла, что бокал вина за ужином стал для меня ритуалом, поскольку я очень уставала на работе. Поэтому каждый прием алкоголя я заменила новой привычкой — просмотром сериала, лекции, блога или интервью на YouTube. Другими словами, важно сменить фокус и поменять вредную привычку на полезную.

Еще один важный лайфхак — заменить алкогольные напитки безалкогольными. Например, я очень люблю азиатскую еду и ее сочетание с горьким вкусом пива. Именно поэтому я заказывала безалкогольное пиво либо выпивала простую воду.

Пожалуй, самое сложное — это взаимодействие с выпивающими людьми. Не секрет, что в России существует культ алкоголя: без него не проходит ни один праздник, ни один ужин и прочие встречи. А когда ты принимаешь решение больше не выпивать, обязательно находятся люди, которые хотят проверить твою выдержку и очень навязчиво предлагают или даже настаивают разделить с ними этот момент. В таком случае важно в меру жестко отстаивать свою позицию: например, в особо навязчивых случаях мне приходилось врать и говорить, что у меня аллергия на алкоголь или я принимаю антибиотики. В общем, самое важное — это не поддаваться манипуляциям и не отказываться от нового образа жизни.

  • Изменения в организме и жизни

В первую очередь это тело: оно быстрее реагирует на занятия спортом и мышцы дольше сохраняют результаты тренировок. Также отказ от алкоголя в какой-то мере заново формирует круг общения. У меня были случаи, что некоторые люди практически исчезли из моей жизни, когда узнали, что я больше не выпиваю. Таким образом я поняла, что это были не приятели и друзья, а скорее товарищи по определенному образу жизни, который для меня уже неактуален. Еще один важный плюс — экономия денег. Коктейли, вино и крепкий алкоголь стоят в среднем как одна позиция в меню. После того как я категорически исключила из своей жизни алкоголь, поняла, как много денег уходит на подобный вид отдыха. Также значительно улучшилось состояние кожи и общий вид. Удалось скинуть несколько килограммов, которые не уходили даже при регулярных тренировках. Алкоголь калорийный и замедляет обмен веществ, поэтому даже если ограничивать себя в еде, но регулярно выпивать, проработать рельеф и скинуть вес достаточно сложно.

Приветствую. В последнее время что-то странное происходит: сильно тянет на сладкое. Вечером постоянно чай с тортиками, печеньями, пряниками. Ещё и мороженное и сгущенка. При том, что сладкое не очень сильно ел, тяги не испытывал. Чай без сахара даже пью. Спрашивать бы не стал, посчитал бы просто обжорой, если бы не завышенный сахар крови в последнем анализе (месяц назад). Это может быть как-то связано?

Глюкоза — 6,7, общий холестерин — 6,6, АлАТ — 49. Это из подчеркнутого в анализе. Есть лишний вес.

quote: Вечером постоянно чай с тортиками, печеньями, пряниками.

пару лет назад сформировалась мысль, что:
Современный городской человек потребляет излишнее количество углеводов, относительно его двигательной и вообще физической активности. Причём ладно бы это были высокомолекулярные углеводы (крахмал, гликоген), но в пище в основном уже "готовые" углеводы — по факту глюкоза (читай сахар) почти везде.

Поэтому я отказался сначала от сахара, позже от тортов, пирожных и т.д. Добавил в рацион (слово то какое хорошее, от латинского razio наверное образовано)))) Хлеб с отрубями, хлеб ржаной, отказался от пшеничного. Добавил кашу через день (в основном гречка, "лошадиная" (овёс), иногда рис, пшено к сожалению тут часто добавляю чайную ложку с горкой сахара, иначе просто не лезет, не могу- ну ниче, для работы головы полезно).
Объясню почему исключил шоколад, торты и всю кондитерку — помимо лошадиных доз "сахара", там еще и разнообразные Е (заменители, рыхлители и т.д. и т.п.).
Шоколад впринципе можно, но хороший, горький, чтобы сахару поменьше. Но мне такой не по карману.

Я может не прав, но моё мнение такое — если человек работает не физическим трудом, а всё движение его — от автобуса до метро, по метро, офису, после работы до магазина и обратно — то и много углеводов ему ни к чему. В то же время, если вы кладёте асфальт на улице или рубите лес- зимой — разумеется надо мять всё подряд.

Читайте также:  Капитан блэк caribbean rum aroma

Не подумайте, я не доланутый ЗОЖовец или там последователь Малахова. И я не ломал себя через сиу, когда отказался от "вредных" по моему мнению продуктов, наоборот, я старонник разнообразного, но сбалансированного питания. И думаю одна конфета в день никому не повредит, но впринципе лучше и без них. Вмеру углеводы, вмеру мясо, вмеру жиров, фрукты, овощи. Умеренность важна, особенно когда гиподинамия достигает невероятных просто масштабов.
Так что торты, пряники, чай с сахором. попобуйте не есть их пару недель — поверьте, мне потом даже и хотеться перестало. То же самое я проделал с алкоголем.

Кстати чипсы, газировку, сухарики (именно сухарики, не сухари, сухари впринципе ничего) я бы тоже реокмендовал исключить, нет в них ничего полезного организму.
Чай — лучше не черный и умеренно. Кофе вообще ни к чему — стимулятор лишний.

Если прям тянет на углеводы — пара бутеров из хлебцев или хлеба с отрубями, с сыром или рыбой — вполне к чаю пойдут. В зимний период чайная ложка мёда, другая, перед сном с чаем — гуд, имхо.

Но это конечно всё подходит здоровому человеку, если есть какие-то хронические заболевания — тут только врача слушатьСЯ надо.

Кстати, я подзавязал с алкоголем (просто не хочется почему-то), так именно после этого и начался жор сладкого. Чая пью много (с Китая — белый, красный, зеленый, иглы и прочее. Черный не много). Без сахара.

Вот именно из за завязки с алкоголем Вас на сладкое и тянет. Алкоголь очень высококолорийный продукт, и многие люди, прекратившие прием алкоголя едят много сладкого.

Глюкоза у Вас в анализе повышена. У эндокринолога были?
Еще может тянуть из-за активной мозговой деятельности.

У эндокринолога не был.
Анализы сдаю дважды в год по причине гипертонии.
Посмотрел в карте прошлые анализы — глюкоза всегда в норме.
В этот раз еще и желудок прихватил, глотал эндоскоп — ДЖВП.
А мозговой деятельности хвататет с избытко. В том числе и на ночь — бессоница. Мозговой деятельности — аж мозги закипают.

quote: Originally posted by TEq:

То же самое я проделал с алкоголем.

Тут вопрос философии жизни.

ПЫСЫ. Пойду налью кофею, свежемолотого с молочком и скушаю конфетку! Что может быть приятнее в офисе сутрица Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

quote: Originally posted by Susliks:

Не пьёт, значит стучит (С)Советская примета.
Жыть вообще вредно. Я думаю если хочется, зачем себя ограничивать?
Ну тянет на сладкое, дык кушайте пока есть возможность и нет ограничений важных для жизни (диабеты, аллергии и пр.).
Хочешь вискаря- вдарь!
Ну повышена глюкоза, не в разы ведь. У меня холестерин повышен и чаво, двину кони не в 67 а в 62?

Тут вопрос философии жизни.

ПЫСЫ. Пойду налью кофею, свежемолотого с молочком и скушаю конфетку! Что может быть приятнее в офисе сутрица Почему после отказа от алкоголя хочется сладкого

Да, это вопрос отношения к жизни. Когда кажется, что вся жизнь перед тобой. А вот когда доживешь до 62, захочется прожить дольше — это факт (ну. за исключением случаев тяжелой продолжительной и неприятной болезни).

quote: Originally posted by shans2:
У эндокринолога не был.
Анализы сдаю дважды в год по причине гипертонии.
Посмотрел в карте прошлые анализы — глюкоза всегда в норме.
В этот раз еще и желудок прихватил, глотал эндоскоп — ДЖВП.
А мозговой деятельности хвататет с избытко. В том числе и на ночь — бессоница. Мозговой деятельности — аж мозги закипают.

Ну вот. Да еще и гипертония и избыточный вес. У Вас факторов риска для развития СЛ 2 типа имеется.

Имелось ввиду СД 2. Сахарный диабет 2го типа.

quote: Originally posted by Prothesist:
Имелось ввиду СД 2. Сахарный диабет 2го типа.

Да, верно. Очепятка.

quote: Originally posted by TEq:

Я может не прав, но моё мнение такое — если человек работает не физическим трудом, а всё движение его — от автобуса до метро, по метро, офису, после работы до магазина и обратно — то и много углеводов ему ни к чему. В то же время, если вы кладёте асфальт на улице или рубите лес- зимой — разумеется надо мять всё подряд.

quote: Originally posted by shans2:

В том числе и на ночь — бессоница. Мозговой деятельности — аж мозги закипают.

Сие называется стресс, а пожирание сладкого — защитная реакция для обеспечения мозга повышенным уровнем глюкозы. Мозг и прочая нервная деятельность кушает только глюкозу, в отличие от мышц и прочего. Сам проходил это не так давно, в период интенсивной сертификации по работе — с вечерней учебой, в выходные и все такое прочее. По конец жрал конфеты так, что остановиться не мог. После недели отдыха и вхождения в норму — все как рукой сняло (ттт), сахара не употребляю в принципе.

quote: Мозг и прочая нервная деятельность кушает только глюкозу

Спасибо всем.
По "прогорамме" надо сходить к аллергологу (хочу попробовать выяснить чтоименно меня отправило однажды в анафилактический шок. Кстати, перед направлением к аллерголоу я сдавал анализ на иммуноглобулины(?) его надо к аллерголу?)
Потом к терапевту пойду за направлением. Попрошу промежуточно сдать кровь на сахар.

Оцените статью
Adblock detector